Sự thật về việc đốt cháy mỡ trong khi ngủ

Vậy khi ngủ bạn đốt cháy mỡ như thế nào?

Cơ thể chúng ta tự đốt cháy chất béo và calo sau khi ăn. Tuy nhiên, có thể do khoảng cách giữa các bữa ăn trong ngày của chúng ta quá ngắn nên lượng chất béo không được đốt cháy hết. Đó là vì cơ thể chúng ta ưu tiên đốt cháy carbohydrate trước vì đó là nguồn năng lượng trực tiếp. Bởi vậy, chất béo sẽ không được chuyển hóa ngay và chúng được tích trữ trong cơ thể của chúng ta lâu hơn.

Khi ngủ, chúng ta không vận động nhiều nên cơ thể sẽ không chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Thay vào đó, carbohydrate được chuyển đổi chất béo. Mặt khác, trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ tự làm trẻ hóa mình bằng cách thay thế các tế bào chết. Để thay thế các tế bào chết, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ để phục hồi các tế bào và các mô bị tổn thương.

Hơn nữa, cơ thể chúng ta mất khoảng tám tiếng để tiêu hóa lượng thức ăn của bữa cuối cùng và xử lý nó để làm trẻ hóa cơ thể. Sau tám tiếng, chất béo và carbohydrate dư thừa sẽ được được đốt cháy mạnh mẽ cho các mục đích khác. Do đó, nếu bạn nhịn ăn trong 12 giờ bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ trong khi bạn ngủ, phương pháp lý tưởng là bạn nên ăn bữa ăn cuối cùng vào lúc 7:00 tối và ăn bữa sáng vào 7:00 sáng ngày hôm sau. Không nên ăn giữa bữa, điều này cũng không quá khó khăn với bạn vì đó là khoảng thời gian bạn đi ngủ.

Có yêu cầu gì về loại thực phẩm ta ăn vào hay không?

Không có yêu cầu nào về loại thực phẩm bạn không nên ăn bởi vì phương pháp giảm cân này không phải là một kế hoạch ăn kiêng cũng không phải một chương trình tập thể dục. Theo đúng nghĩa đen, bạn không cần phải làm gì cả. Đối với bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn chỉ cần lưu ý một điều duy nhất là nên ăn vào khi nào và không nên ăn vào khi nào?