Sau khi phá thai có nên ăn rau ngót không?

Rau ngót là loại rau được sử dụng rộng rãi trong các bữa ăn. Rau ngót có hàm lượng vitamin C và các khoáng chất khá lớn, được các chuyên gia đánh giá có giá trị dinh dưỡng cao. Các chị em lo ngại rằng sau khi phá thai, ăn rau ngót ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên, chúng tôi khẳng định lại điều này không hề. Các chị em sau khi phá thai nên bổ sung rau ngót vào khẩu phần ăn của mình hằng ngày. Rau ngót có khả năng điều hòa ổn định hàm lượng cholesterol trong máu và còn phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm.

• Hạn chế được nguy cơ gây viêm nhiễm sau khi phá thai

Với những phương pháp phá thai không an toàn, có xâm lấn hoặc quá trình vệ sinh không đúng cách, chị em rất dễ bị viêm nhiễm sau khi làm thủ thuật. Rau ngót có khả năng giảm nhiễm khuẩn khá tốt, nên ăn rau ngót là một giải pháp khá tốt để ngăn ngừa điều này.

• Giúp làm sạch sản dịch, hạn chế tình trạng sót rau

Rau ngót có tác dụng đẩy sạch hết chất nhầy, sản dịch trong tử cung ra ngoài cơ thể. Đây chính là lý do vì sao sau khi phá thai chị em nên uống nước rau ngót hoặc ăn canh rau ngót, hạn chế nhiễm khuẩn rất tốt.

• Tăng cường hệ miễn dịch

Sau phá thai, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ bị suy giảm khá nhiều. Khi chị em tăng cường ăn rau ngót, sẽ giúp tăng sức đề kháng, củng cố hệ miễn dịch một cách tự nhiên, giúp chị em nhanh hồi phục sức khỏe hơn. Bên cạnh đó, chị em cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu sắt, chất đạm, canxi, axit folic, chất xơ... sẽ giúp chị em hồi phục nhanh hơn.

• Chị em nên hạn chế ăn các món nóng, chiên, xào, nhiều dầu mỡ... sẽ khiến chị em khó tiêu, hay đầy bụng hơn. Ngoài ra, khi cơ thể đang yếu, mệt mỏi, chị em sẽ thấy càng khó chịu hơn khi ăn những món này. Chị em nên ưu tiên ăn những món luộc, chế biến đơn giản, để dễ tiêu.
• Hạn chế những thức ăn nhanh, đồ uống có ga, chất kích thích, rượu bia, thuốc lá, thuốc lào ... chị em cần tránh sau khi phá thai.
• Hạn chế sử dụng những gia vị cay nóng, đồ ăn cay... vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em sau khi phá thai.
• Những đồ ăn chứa nhiều đường, các loại bánh kẹo, đồ ngọt, kem... các chị em cũng nên hạn chế sử dụng trong thời gian này.
• Những thực phẩm được chế biến đi chế biến lại nhiều lần, chị em cũng nên hạn chế. Vì dầu mỡ chiên rán lại có thể chứa những chất gây độc cho cơ thể, sẽ rất không tốt cho chị em trong thời điểm này.

• Bổ sung Protein

Sau khi phá thai, chị em thường bị mất rất nhiều máu, vì thế cần bổ sung Protein. Chúng sẽ giúp cơ thể tái tạo lại máu nhanh hơn.

Các thực phẩm chứa nhiều protein như: thịt sẫm màu (thịt bò), gan động vật, đậu nành, trứng, sữa, thịt lợn, các loại đạm ...

• Bổ sung Vitamin

Vitamin giúp tăng cường sức đề kháng, miễn dịch cho chị em, vì thế thời điểm này chị em cần bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể. Một số vitamin cần thiết như vitamin C, B1, B2, E...

Các loại vitamin này có nhiều trong các loại hoa quả tươi như: cam, quýt, mía, táo và nho... các loại rau như rau ngót, rau dền, rau có màu xanh, cà chua, giá sống, bí đỏ,... .

• Bổ sung Axit folic

Cơ thể người phụ nữ sau khi phá thai mất máu nhiều, vì thế cần bổ sung Acid folic. Axit folic là 1 trong những loại vitamin nhóm B cần thiết đối cho quá trình tạo máu.

Axit folic có thể bắt gặp nhiều trong rau xanh, nấm, bánh mì, bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan...

• Bổ sung Canxi

Sau khi nạo phá thai, chị em thường có cảm giác rất mệt mỏi, đau nhức gân cốt, nguyên nhân có thể do thiếu hụt canxi trong máu. Bổ sung Canxi giúp cho chị em sớm nhanh khỏe hơn, giảm triệu chứng mệt mỏi, ngủ ngon hơn.

Một số thực phẩm chứa nhiều canxi khá tốt như hải sản, hạnh nhân, rau xanh đậm, nấm, kiwi...

• Nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa

Khoai lang, thịt gà, chuối, bơ, bí xanh... là những thực phẩm hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Ăn những thực phẩm này thường xuyên hạn chế được các bệnh về đường tiêu hóa cũng như hạn chế bị trĩ khá tốt cho chị em.

• Uống đủ nước

Các chị em nên uống đủ nước, vì tuần hoàn hiện giờ của chị em không được tốt lắm. Uống đủ nước các chị em sẽ thấy khỏe hơn. Các chị em có thể uống nước ép hoa quả, nước trái cây... vừa bổ sung thêm vitamin vừa bù nước khá tốt.

Xem thêm:

• Những con số nói lên thực trạng của việc nạo phá thai
• Kinh nghiệm phá thai bằng thuốc an toàn nên biết
• Những điều cần làm để chăm sóc sức khỏe sau khi phá thai