Sản phụ bị đau đầu sau sinh nên làm gì?

Quá trình mang thai và sinh nở khiến cơ thể phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe sau sinh. Trong đó, đau đầu sau sinh được xem là một “nỗi ám ảnh” không ai muốn gặp phải. Làm thế nào để hạn chế được những cơn đau đầu hành hạ? Vicare sẽ chia sẻ những thông tin hữu ích để chị em cùng tham khảo.

Đau đầu sau sinh thực chất không phải là triệu chứng hiếm gặp. Theo một số nghiên cứu gần đây, có đến 50% sản phụ sau sinh bị hành hạ bởi các cơn đau đầu. Đau đầu sau sinh (còn được gọi là sản hậu đầu thống) có thể kéo dài trong thời gian một vài ngày hoặc hơn 2 tuần sau sinh. Các triệu chứng nhức hai bên thái dương, cảm giác nặng đầu, choáng váng, cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu nhận biết người mẹ có khả năng gặp phải hội chứng đau đầu sau sinh.

Những người nằm trong nhóm nguy cơ cao bị đau đầu sau sinh là phụ nữ sinh con sau độ tuổi 35, đã có tiền sử đau đầu (hoặc bệnh lý liên quan đến não, hệ thần kinh, ...). Ngoài ra, những chị em có sử dụng các chất kích thích, chịu nhiều căng thẳng, áp lực từ khi mang thai đến sau khi sinh con đều có khả năng mắc phải đau đầu sau sinh.

Một vài nguyên nhân dẫn đến đau đầu sau sinh:

• Thiếu máu
• Căng thẳng, áp lực sau sinh
• Do tác dụng phụ từ thuốc gây tê

Ngoài ra, một số tác động được cho rằng cũng làm tăng nguy cơ đau đầu sau sinh là: sự phát triển liên tục khó kiểm soát của các gốc tự do (làm tổn thương nội mạc mạch máu, cản trở lưu thông máu lên não, hình thành các mảng xơ vữa động mạch gây đau nhức đầu), huyết ứ (nếu đau đầu kéo dài sẽ tiến triển thành bệnh trúng phong, co quắp chân tay).

Nếu để tình trạng đau đầu sau sinh kéo dài sẽ hình thành chứng đau đầu mãn tính rất khó điều trị dứt điểm. Ngoài ra, mẹ bị đau đầu sẽ không thể toàn tâm toàn ý chăm sóc con, có thể thiếu sữa cho bé bú. Về lâu dài mẹ sẽ bị kiệt sức, ảnh hưởng cuộc sống và suy nhược cơ thể trầm trọng. Đau đầu sau sinh còn có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào khác mà các bà mẹ không nên bỏ qua và cần được chẩn đoán sớm.

Nguy hiểm hơn, đau đầu sau sinh có thể là một biểu hiện của trầm cảm sau sinh

Bổ sung chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất, vitamin

Hành trình vượt cạn nhiều đau đớn, mất sức khiến cho thể trạng của chị em yếu đi rất nhiều. Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất chính là cách để các mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng, giảm thiểu được mọi rủi ro về bệnh tật do thiếu chất. Tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu hấp thụ, mẹ cần cân đối các nhóm thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, canxi, chất xơ, chất đạm giàu protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Không nên kiêng khem quá kỹ vì sẽ dễ xảy ra nguy cơ suy nhược cơ thể, sữa mẹ thiếu chất...

Nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ cần có sự đa dạng, giàu vi chất, thay đổi món ăn thường xuyên để không bị ngán, ăn làm nhiều bữa nhỏ. Uống đủ lượng nước cần thiết để máu lưu thông tốt hơn. Cần lưu ý về bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm.

Chia sẻ, tích cực trong suy nghĩ

Hãy tranh thủ thời gian lúc bé ngủ để thư giãn hoặc ngủ bù cho những lúc thức đêm. Cần bảo đảm ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để không dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài. Tránh làm việc nặng sớm và quá sức. Bà mẹ hãy giữ cho tình thần luôn vui vẻ, lạc quan. Đặc biệt, hãy tin tưởng và chia sẻ công việc chăm sóc trẻ cùng với chồng, người thân. Sự quan tâm, hỗ trợ của họ sẽ giúp bạn cảm thấy có động lực, phấn chấn hơn rất nhiều.

Uống thuốc để giảm các cơn đau hành hạ

Đừng cố gắng chịu đựng các cơn đau đầu hành hạ. Bạn cần quay trở lại bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và kê đơn thuốc làm dịu cơn đau đầu.

Đau đầu sau sinh sẽ có những loại thuốc chuyên biệt cho các bà mẹ đang cho con bú như aceraminophen, ibuprofen. Hoặc có thể dùng thuốc theo y học cổ truyền để trị bệnh “đầu đông”. Điều quan trọng là bạn không được tự tiện bỏ ngang thuốc mà cần tuân thủ chặt chẽ lịch khám định kỳ của bác sĩ để có hướng dẫn tiếp theo.

Tập luyện sức khỏe, vận động cơ thể

Thực hiện những bài tập nhẹ nhàng hằng ngày giúp bạn giãn gân cốt, lưu thông máu. Thể dục cũng giúp cơ thể giảm thiểu bệnh tật.

Bên cạnh đó, một vài loại tinh dầu thảo dược có nguồn gốc thiên nhiên như tinh dầu chanh sả, gừng, oải hương, ... sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc, tinh thần sảng khoái và làm sạch không khí. Tuy nhiên, chị em cũng nên sử dụng tinh dầu có nguồn gốc an toàn.

Liệu pháp chườm nóng/lạnh

Đây được xem là bí quyết để đối phó với chứng đau đầu sau sinh. Các mẹ có thể dùng khăn khô quấn đá lạnh, hoặc dùng túi lạnh rồi chườm lên trán và vùng thái dương.

Chườm nóng cũng là liệu pháp mà bạn cũng nên áp dụng để giảm các cơn đau đầu. Nên đặt túi nóng lên vùng cổ, thái dương nhưng lưu ý không chườm quá lâu, cẩn thận quá nóng sẽ gây bỏng.

Bảo vệ bộ não khỏi sự sản sinh của gốc tự do

Sở dĩ cần can thiệp vì sự chuyển hóa tại não bộ rất cao nên nơi đây được ví như “trại tập kết” của gốc tự do. Chúng không ngừng tấn công và phá hủy tế bào thần kinh như mạch máu não. Bộ não bị ảnh hưởng gây thương tổn thành mạch, hình thành và phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối. Và đó chính là tác nhân làm hẹp động mạch dẫn đến các cơn đau đầu. Do vậy, bà mẹ cần trao đổi với bác sĩ và bổ sung các tinh chất chống gốc tự do, phòng ngừa và kiểm soát cơn đau đầu hiệu quả. Một số loại thực phẩm có thành phần tự nhiên chống gốc tự do nhờ chứa nhiều polyphenol và glutathione nên bổ sung như cải bó xôi, cà chua, của cải đường, cà rốt, ớt đỏ, quả bơ, nho, việt quất, ...

Xem thêm:

• Vì sao các mẹ sau sinh thường đau đầu
• Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả tại nhà