Quý ông nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh vợ nhanh chóng có bầu?

Thế nào là tinh trùng khỏe? Nên bổ sung những chất gì để tinh trùng khỏe mạnh?

• Tinh trùng khỏe được đánh giá bởi ba chỉ tiêu chính đó là về số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển.

Số lượng được cho là đạt chuẩn là mỗi lần xuất tinh ra từ 2- 5ml, có từ 60 đến 80 triệu tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch.

Về chất lượng đạt yêu cầu thì 40% tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường, với đầu trong hình bầu dục và có phần đuôi dài giúp chúng có thể dễ dàng di chuyển về phía trước.

Đối với chỉ tiêu khả năng di chuyển, thì 75 % tinh trùng di động, trong đó trên 25% số tinh trùng di chuyển rất nhanh thì được coi là khỏe mạnh.

• Dựa vào những yếu tố trên, các chất thiết yếu để tinh trùng khỏe mạnh phải kể đến vitamin D tác động đến khả năng di chuyển của các tinh binh. Khoáng chất kẽm làm tăng sức bền và tốc độ di chuyển của tinh trùng. Axit folic giúp tăng số lượng, chất lượng tinh trùng, kẽm và selen cải thiện, nâng cao chất lượng tinh binh. Vitamin A, B, C, E và beta carotene... chống oxy hóa, nâng cao chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng bơi khỏe hơn.

Các loại rau xanh hữu cơ giúp tình trùng khỏe mạnh

Nhiều chuyên gia cho biết rằng tinh trùng khỏe mạnh hay không phụ thuộc rất lớn vào chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh? Nếu các quý ông ăn quá nhiều thực phẩm lạm dụng thuốc trừ sâu, thuốc kích thích, tăng trưởng, chất lượng đội tinh binh sẽ suy giảm mạnh. Do đó, trong bữa ăn hàng ngày nên chon các loại rau xanh (nhất là rau đậm màu) hữu cơ như:

• Súp lơ xanh: Đây là thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh hơn.
• Măng tây: Măng tây chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức mạnh của tinh trùng, chống lại các gốc tự do bất lợi, ngăn ngừa tinh trùng bị oxy hóa và bảo vệ các tế bào của tinh hoàn. Ngoài ra, bổ sung măng tây trong mỗi bữa ăn giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
• Rau bina: Rau bina có công dụng cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể dựa vào hàm lượng cao axit folic trong đó. Axit folic cũng sẽ giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng. Nam giới nên bổ sung loại rau này trong chế độ ăn uống hàng ngày.
• Bông cải xanh: Loại thực phẩm này chứa nhiều axit folic có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở quý ông. Nhiều kết quả nghiên cứu cho rằng, các quý ông ăn bông cải xanh hằng ngày có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%.

Các loại hải sản

• Hàu: Hàu biển là một trong những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh mà mọi nam giới đều biết đến. Với thành phần chứa nhiều kẽm, có tác động trực tiếp đến quá trình sản sinh testosterol, giúp tăng sản xuất tinh trùng, cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. Thường xuyên bổ sung hàu biển trong bữa ăn không những nâng cao chất lượng tinh trùng còn làm tăng ham muốn ở đàn ông.

• Ngao, sò huyết: Những loại thực phẩm này có chứa amino acid dồi dào giúp tăng cường testosterol ở nam giới, thúc đẩy sản xuất tinh binh chất lượng. Vì thế, một thực đơn với ngao, sò huyết sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh rất nhiều.

Các loại thịt đỏ tăng sức bền ở tinh trùng

Các loại thịt đỏ như bò, lợn, cừu, gà tây... có chứa hàm lượng kẽm lớn giúp chống lại các tác nhân có hại ảnh hưởng đến tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh và sức bền được tăng lên.

Các loại hoa quả

• Chuối: Với thành phần chứa bromelain, enzyme, chuối có khả năng điều khiển hormone giới tính. Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sức dẻo dai của các “anh chàng” này.
• Việt quất: Trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa rất hiệu quả là: quercetin và resveratrol, giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng, đồng thời tăng khả năng vận động và nâng cao chất lượng. Bên cạnh đó resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
• Cà chua: Với hàm lượng lycopene dồi dào, cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Đồng thời với khả năng chống oxy hóa mạnh, cà chua còn khiến tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn, tránh bị dị dạng.
• Lựu: Loại quả này giúp tăng cường testosterone giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.
• Bơ: Với hàm lượng cao vitamin E, vitamin B6, axit folic quả bơ là một trong những loại thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh tốt nhất. Một chế độ ăn nhiều bơ hàng ngày không chỉ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng còn tăng khả năng di chuyển của tinh trùng giúp quá trình thụ thai diễn ra nhanh và dễ dàng hơn.

Các loại đậu, hạt

• Đậu lăng: rất giàu axit folic tự nhiên, cải thiện rất tốt khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu như nam giới có chế độ ăn có lượng axit folic phù hợp sẽ giúp làm tăng chất lượng của tinh trùng. Ngoài ra, đậu lăng cũng cũng rất giàu protein chay và chất xơ rất tốt cho sức khỏe của quý ông.
• Hạt óc chó: Loại quả này rất giàu axit béo omega-3 giúp tăng lượng tinh trùng và lưu lượng máu đến tinh hoàn. Thêm vào đó, thành phần giàu arginine, hạt óc chó còn làm tăng lượng tinh dịch ở nam giới.
• Giá đỗ: Đây được coi là thần dược cho nam giới khi điều trị hiếm muộn. Với thành phần nhiều vitamin C, vitamin E, vitamin B12... những chất này giúp tăng nhu động, số lượng và cải thiện khả năng hoạt động của tinh trùng.

Các nhóm thức phẩm khác

• Socola đen: Socola đen chứa nhiều chất L-Arginine HCL – một loại acid amin có tác dụng làm tăng gấp đôi số lượng và chất lượng tinh trùng cũng như tinh dịch ở phái mạnh. Vì thế, với mỗi thanh socola đen nhỏ mỗi ngày sẽ giúp nam giới đạt cực khoái mạnh mẽ hơn trong chuyện vợ chồng.
• Tỏi: Tỏi có nhiều allicin, giúp cải thiện máu đến các cơ quan sinh dục nam và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại. Thêm vào đó, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính.
• Nhân sâm là thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

Từ lâu đời, nhân sâm là thực phẩm nâng cao thể lực cho mọi người. Đây là loại thuốc bổ giúp làm tăng mức độ testosterone và tăng lượng máu đến bộ phận sinh dục, đồng thời làm giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương, tăng cường sức chiến đấu cho đội quân tinh binh.

Trên đây là những loại thực phẩm HoiBenh liệt kê để trả lời câu hỏi Ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh của các đấng mày râu. Bên cạnh một chế độ ăn uống đầy đủ các chất, các quý ông hãy chú ý luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để nâng cao chất lượng tinh trùng.

Xem thêm:

• Để tinh trùng khỏe và đặc nam giới cần ăn gì?
• Những món ăn giúp tinh trùng khỏe mạnh
• Làm sao để tinh trùng khỏe dễ sinh con trai?