Phụ nữ uống cà phê nhiều có tốt không?

Nhiều chị em thắc mắc liệu phụ nữ uống cà phê có tốt không và câu trả lời cho chị em là cà phê không chỉ là thứ thức uống có tác dụng giúp tỉnh táo và tăng năng lượng mà còn có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe, nhất là đối với chị em phụ nữ như:

• Cà phê giúp tăng tuổi thọ: Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ thì những người uống cà phê có tuổi thọ cao hơn những người không uống. Đặc biệt, phụ nữ uống cà phê ít bị tử vong do các bệnh như mạch vành, đột quỵ, tiểu đường và thận.
• Cà phê giúp cơ thể xử lý lượng đường trong máu tốt hơn: Cà phê có rất nhiều khoáng chất như magie, crom có thể kiểm soát được lượng đường trong máu nên những người uống nhiều cà phê ít có khả năng bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

• Cà phê giúp bạn ít bị suy tim: 1 - 2 cốc cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng suy tim.
• Cà phê làm giảm nguy cơ bị bệnh Parkinson: Cafein trong cà phê không chỉ có tác dụng giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson mà còn giúp những người bị bệnh này kiểm soát hoạt động tốt hơn. Các nhà nghiên cứu Đại học Y tế Duke cho biết những người thường xuyên uống cà phê ít có khả năng phát triển bệnh suy nhược thần kinh.
• Cà phê tốt cho gan: Các nghiên cứu cho thấy cà phê có tác dụng bảo vệ gan khi những người uống cà phê có tác dụng bảo vệ gan của bạn có nhiều khả năng chứa mức men gan trong phạm vi khỏe mạnh hơn những người không uống cà phê.
• Cà phê giúp DNA khỏe mạnh hơn: Cà phê làm giảm sự vỡ trong chuỗi DNA, tình trạng xảy ra tự nhiên nhưng có thể dẫn đến ung thư.
• Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc ung thư ruột già: Nghiên cứu từ đại học Harvard đã cho thấy rằng uống cà phê giúp giảm tới 80% nguy cơ bị Parkinson và 25% nguy cơ ung thư đại tràng cũng như 40% nguy cơ ung thư vú.

Tiến sĩ Diane, chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng học của Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins cho biết cà phê có chứa các chất chống oxy hóa và các chất hoạt tính khác có thể làm giảm viêm nội bộ và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.

Rõ ràng cà phê có rất nhiều tác động tích cực đến sức khỏe của phụ nữ. Tuy nhiên câu hỏi đặt ra là phụ nữ uống cà phê nhiều có tốt không.

Mặc dù cà phê thực sự tốt cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là uống càng nhiều càng tốt. Giống như bất kì thực phẩm nào khác thì cà phê cũng phải có giới hạn mới mang lại những lợi ích. Nếu bạn uống quá nhiều có thể phải đối mặt với những tác dụng không mong muốn.

Cà phê rất có lợi cho sức khỏe nếu uống đúng cách bởi cafein cũng là thành phần có mặt trong một số loại dược phẩm trị cảm cúm, giảm đau hay chống dị ứng. Hơn nữa, cà phê còn là thức uống có giá trị dinh dưỡng khi chỉ cà phê đen không thôi đã chứa 12% chất béo), 12% chất đạm, 4% chất khoáng, nhiều nhất là kali và magie.

Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên uống cà phê nhiều bởi uống nhiều cà phê sẽ gây ra một số ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

Với câu hỏi uống phụ nữ uống cà phê nhiều có tốt không thì chúng ta đã có câu trả lời rõ ràng là không, cần phải uống điều độ. Vậy uống nhiều cà phê sẽ gây ra những tác hại như thế nào đối với phụ nữ?

Uống quá nhiều cà phê sẽ gây ra nhiều tác hại đối với chị em phụ nữ như:

• Uống quá nhiều cà phê làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày sẽ khiến tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim khoảng 70% và uống càng nhiều nguy cơ mắc bệnh càng cao.
• Uống nhiều cà phê có thể gây vô sinh: Các chuyên gia nghiên cứu cho biết những phụ nữ uống nhiều cà phê mỗi ngày dễ mắc chứng vô sinh hơn những phụ nữ không uống hoặc uống ít cà phê mỗi ngày. Theo điều tra thì trong 100 phụ nữ có thói quen uống nhiều cà phê hàng ngày có tới 50 phụ nữ khó thụ thai.
• Uống nhiều cà phê gây dị tật thai nhi: Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên dừng việc uống cà phê thường xuyên trong quá trình mang thai để tránh nguy cơ gây dị tật thai nhi.
• Uống nhiều cà phê gây cao huyết áp ở phụ nữ mang thai: Uống nhiều cà phê cũng có thể gây ra tình trạng cao huyết áp ở phụ nữ mang thai. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo thai phụ không nên uống cà phê.
• Uống nhiều cà phê có thể gây ra bệnh tiểu đường: Theo nghiên cứu thì chất cafein trong cà phê có thể thẩm thấu vào tuyến tụy và đọng lại trong thai nhi, nhất là phần gan và não của thai nhi làm cho cho thai nhi có thể bị mắc tiểu đường sau khi chào đời.

Hơn nữa, uống nhiều cà phê đều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, cao huyết áp.

Với phụ nữ thì uống cà phê có tốt không? Câu trả lời là tốt nhưng phụ nữ nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày để có được các lợi ích của cà phê nói trên cũng như tránh các tác hại của cà phê?

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ thì lượng cà phê an toàn cho hầu hết phụ nữ là từ 3 - 5 cốc mỗi ngày với lượng cafein tối đa là 400mg. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú thì không còn áp dụng quy tắc này được và cần trao đổi với bác sĩ sản khoa của bạn trước khi muốn uống cà phê hay các thức uống chứa caffeine khác mỗi ngày.

Như vậy, uống cà phê có thể đem lại rất nhiều tác dụng tốt cũng như có thể gây ra nhiều tác hại nếu các bạn uống không hợp lý, đặc biệt là đối với phụ nữ. Hy vọng bài viết này đã giúp các bạn giải đáp những thắc mắc uống cà phê có tốt không, phụ nữ uống cà phê nhiều có tốt không và nên uống bao nhiêu là hợp lý.

Xem thêm:

• Một ly cà phê giúp bạn sống thọ thêm 9 phút mỗi ngày
• 6 thói quen khiến lão hóa da sớm ở phụ nữ
• Tầm quan trọng của vitamin D đối với phụ nữ