Nước có thể giúp bạn giảm cân như thế nào?

Bạn có biết nước có thể giúp bạn giảm cân không? Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ nước được gắn liền với việc giảm cân nhiều hơn. Nước rất tốt cho sức khỏe. Nên thêm nước vào trong chế độ giảm cân vì nó làm giảm cơn đói của bạn và cũng giúp giảm lượng calo trong bữa ăn.

Nước là thành phần thiết yếu của cuộc sống. Mỗi chức năng trong cơ thể con người phụ thuộc vào nước. Ví dụ như nước bảo vệ các cơ quan và các mô quan trọng, mang chất dinh dưỡng và oxy tới các tế bào của bạn, bôi trơn các khớp, giúp hòa tan các chất dinh dưỡng và khoáng chất, và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Nhưng nhiều người không uống nhiều nước trừ khi họ cảm thấy khát. Uống nước vào buổi sáng làm tăng tốc độ trao đổi chất và thực sự giúp đẩy mạnh việc giảm cân. Nước thậm chí còn chứa một lượng khoáng chất, vitamin và không chứa calo.

Nước giữ nhiệm vụ như một thứ ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Nó làm bạn no và giúp bạn tránh ăn quá nhiều. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn với việc kiểm soát tốt hơn về cảm giác thèm ăn của bạn. Có tài liệu cho rằng, những người uống nước trước bữa ăn thường giảm được 75 calo trong bữa ăn so với người không uống. Nó cũng giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể và giúp gan chuyển hóa mỡ thừa.

Nếu bạn thường không uống đủ nước, điều đó sẽ khiến cho cơ thể tích nước và làm tăng trọng lượng của bạn, làm cho bạn trông có vẻ rất béo. Mất nước hoặc không uống đủ nước có thể làm chậm lại quá trình trao đổi chất của bạn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn cảm thấy béo, hãy uống nhiều nước hơn để bộ não của bạn nhận được một tín hiệu cho thấy cơ thể đã nhận được đủ nước và bây giờ lượng nước tích trữ cần được thải ra ngoài.

Vì vậy hãy luôn giữ cho cơ thể đủ nước. Uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn một cách tự nhiên.

Ms. Swati Kapoor (*)

(Nguồn: www.practo.com)