Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì để cải thiện?

Niêm mạc tử cung có chức năng giúp thai bám vào, vì thế sự phát triển bất thường của niêm mạc tử cung- Niêm mạc tử cung mỏng, được xác định là một trong các nhân tố quan trọng của sự thụ thai thất bại. Cải thiện tình trạng này cần sự phối hợp nhiều liệu pháp, từ chuyên khoa sản phụ khoa đến dinh dưỡng, châm cứu, hình thức vận động thể lực. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đề cập đến vấn đề dinh dưỡng. Vậy niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì?

Niêm mạc tử cung là một mô tế bào phức tạp có cấu trúc giải phẫu và môi trường hormone cho sự phát triển của phôi thai. Nếu không có hiện tượng thụ tinh, niêm mạc tử cung sẽ tróc ra gây chảy máu trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ.

Niêm mạc tử cung có 2 loại mô chính xếp chồng lên nhau với chức năng khác nhau: nhóm mô có chức năng tróc ra trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, và lớp tế bào đáy nằm bên trong- nơi có nhiều mạch máu nuôi.

Chức năng của niêm mạc tử cung diên ra trong 2 giai đoạn: giai đoạn tăng sinh và giai đoạn xuất tiết. Trong giai đoạn tăng sinh, niêm mạc tử cung tăng chiều dày lên 0.5 đến 5 mm, các ống tuyến trong niêm mạc tăng xuất tiết để chuẩn bị cho quá trình rụng trứng. Trong giai đoạn xuất tiết, bề dày niêm mạc tử cung lúc này ở khoảng 5 đén 6 mm, ở giai đoạn này, nếu có sự thụ tinh diễn ra, số lượng và chất lượng của các tế bào niêm mạc tử cung là nơi để phôi thai bám vào.

• Niêm mạc tử cung mỏng có cấu tạo tế bào khác đi so với hình dạng của tế bào niêm mạc tử cung bình thường, và vì thế chức năng của các tế bào không bình thường.
• Mạch máu nuôi ở niêm mạc tử cung mỏng nghèo nàn hơn.

Như đã đề cập ở trên, vai trò của niêm mạc tử cung là trong quá trình thụ thai, niêm mạc tử cung là nơi giúp phôi thai bám vào. Vì thế, sự phát triển hợp lý của niêm mạc tử cung là một trong các yếu tố quan trọng của sự thụ thai thành công. Tình trạng niêm mạc tử cung mỏng được bác sĩ xác định trên siêu âm- và tình trạng này được xác định là nhân tố chính của sự thụ thai thất bại. Tuy nhiên, việc cải thiện sự mỏng của niêm mạc tử cung thì không dễ dàng, thông qua nhiều liệu pháp khác nhau, bao gồm chuyên khoa sản phụ khoa, và lối sống.

Dựa vào bản chất sự thay đổi trong sự phát triển bất thường của các tế bào niêm mạc tử cung, do các tế bào này chịu tác động và điều hòa bởi hormone estrogen, vì thế các nguyên nhân làm thiếu hụt hormone được xem là nguyên nhân gây ra tình trạng niêm mạc tử cung mỏng. Các nguyên nhân khác ngoài estrogen chưa được làm sáng tỏ.

Cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng đòi hỏi sự kết hợp của các liệu pháp khác nhau, dựa trên bản chất bệnh học của tình trạng niêm mạc tử cung mỏng, trong đó có liệu pháp dinh dưỡng để cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung mỏng.

Bổ sung vitamin E

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin E có liên quan với làm tăng bề dày của niêm mạc tử cung. Và, mặc dù bạn có thể hấp thụ vitamin E trong các thực phẩm như đậu phộng, ngũ cốc, quả bơ... hàm lượng được sử dụng trong các nghiên cứu thì cao hơn hàm lượng có trong bữa ăn hằng ngày. Phần lớn cơ thể phụ nữ yêu cầu khoảng 7 milligram vitamin E mỗi ngày từ mỗi bữa ăn hằng ngày, tuy nhiên, hàm lượng yêu cầu với tình trạng niêm mạc tử cung mỏng là 700 milligram mỗi ngày. Nếu như bạn muốn cân nhắc đến sử dụng viên thực phẩm chức năng, các nhà nghiên cứu khuyến cáo bạn cần tham vấn với bác sĩ sản phụ khoa của mình để biết viên uống có an toàn cho bạn không, và cần cực kỳ lưu ý rằng, bạn phải dừng viên uống chức năng một khi bạn có thai bởi vì hàm lượng cao vitamin E được xem là nguyên nhân của sinh non.

Bổ sung L-arginine

L-arginine là một trong các hợp chất cần có, được sử dụng phổ biến để làm tăng bề dày niêm mạc tử cung, và cũng đã có một vài nghiên cứu khuyến cáo như thế. L-arginine là một amino acid giúp cơ thể tạo nên protein. Nó còn có vai trò giúp dãn mạch, làm tăng lưu lượng máu đến các mô tế bào- cụ thể ở đây là tăng lượng máu nuôi đến niêm mạc tử cung. Cơ thể bạn thường tạo ra L-arginine cần thiết, nó cũng có thể được tìm thấy trong thức ăn giàu protein, chẳng hạn như cá, thịt đỏ, đậu nành, và các sản phẩm từ sữa. Đây là thực phẩm bổ sung L-arginine an toàn, nhưng càng tốt hơn nếu bạn tham vấn ý kiến của bác sĩ sản phụ khoa của mình.

Chế độ ăn giàu ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm các loại hạt màu đen, gạo lức, và thậm chí bắp rang bơ ! Ngũ cốc thì giàu carbohydrates, protein, fibre B, vitamin B và chất chống oxy hóa. Ngũ cốc được khuyến nghị với hàm lượng ít nhất là 48 gram mỗi ngày, tuy nhiên đa phần phụ nữ sử dụng ngũ cốc ít hơn lượng này rất nhiều. Một nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ mà ăn nhiều ngũ cốc hơn thì tăng cơ hội thụ tinh thành công cao hơn. Nghiên cứu này còn cho thấy, sự tiêu thụ ngũ cốc hằng ngày với hàm lượng cao hơn yêu cầu, làm tăng bề dày của niêm mạc tử cung lên trung bình khoảng 0.4 millimet.

Sử dụng dầu cá từ 2 đến 3 lần mỗi tuần

Dầu cá là một trong các nguồn cung cấp omega 3 tốt nhất, và omega 3 đã được chứng mình là làm tăng lưu lượng máu đén tử cung, mà điều này thì rất có ý nghĩa với tỉ lệ thụ thai thành công.

Niêm mạc tử cung mỏng là một trong các yếu tố dẫn đến sự thụ thai thất bại. Tình trạng này cần sự phối hợp của nhiều liệu pháp, trong đó có dinh dưỡng. Cụ thể rằng, niêm mạc tử cung mỏng cần ăn bổ sung thêm vitamin E, omega 3, L-arginine, protein với hàm lượng yêu cầu tối thiểu được kết luận trong các nghiên cứu khoa học, lưu ý phải nhớ cần ngưng vitamin E khi có thai, và nên tham vấn ý kiến bác sĩ để có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, an toàn hiệu quả nhất cho bạn.

Xem thêm:

• Tại sao độ dày mỏng của niêm mạc tử cung ảnh hưởng việc thụ thai?
• Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì có thai?
• Ăn gì để niêm mạc tử cung dày lên?