Niacin là gì và bạn cần bao nhiêu lượng trong Vitamin B3 ?

Từ bệnh tim đến mất trí nhớ, không có tình trạng thiếu điều kiện niacin giúp điều trị. Tám loại vitamin B này chủ yếu giúp các thực phẩm cơ thể chuyển đổi thành năng lượng, nhưng những sự bổ sung này cùng có thể giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland.

Niacin là gì?

Niacin ( hay còn được gọi là acid nicotinic), là vitamin B thứ ba được phát hiện, đó là lý do tại sao nó được gọi là B3, theo trang web của Tiến sĩ David Williams '. Liều cao vitamin này đã được chứng minh để ngăn ngừa hoặc cải thiện các triệu chứng của một loạt các điều kiện, nhưng phải cẩn thận không sử dụng quá nhiều; vì dùng thuốc quá liều có thể gây độc.

Niacin giúp tiêu hóa, giúp các tế bào da của bạn khỏe mạnh, điều hòa nhiều enzym, và cho phép các dây thần kinh hoạt động tốt, theo báo cáo của trang web Livestrong

Đàn ông và phụ nữ có nhu cầu niacin khác nhau, theo trang Livestrong. Nam giới cần 16 mg mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ cần 14 mg.

Phụ nữ độ tuổi sinh đẻ và những người đang mang thai hoặc cho con bú sẽ cần nhiều hơn một chút, khoảng 17 đến 18 mg.

Theo Tiến sĩ Williams, B3 làm cho các mạch máu giãn ra hoặc mở rộng bên dưới da, dẫn đến kết quả là cảm giác ngứa ran nóng và đỏ bừng đỏ có thể có của da. Đây có thể là một tác dụng phụ của việc sử dụng quá nhiều niacin.

Người lớn của cả hai giới không bao giờ nên dùng nhiều hơn 35 mg niacin mỗi ngày trừ trường hợp có sự giám sát của bác sĩ,theo báo cáo trang Livestrong. Do tác động của nó đối với gan, dung nạp liều lượng lớn có khả năng có thể hủy bỏ các loại chất khác, như insulin

Được biết, B3 giúp người mắc một số bệnh sau , bao gồm viêm khớp, cholesterol, bệnh tim, mất trí nhớ, mất ngủ, và say tàu xe.

Nguồn: Medical Daily