Những thực phẩm tốt nhất khi bị đầy hơi

Đầy hơi, có nhiều khí trong bụng, bụng khó chịu thường xuyên diễn ra. Đây là một vấn đề phổ biến trong cuộc sống thường ngày. Để giải quyết vấn đề không thoải mái này hãy lựa chọn những đồ ăn phù hợp để giảm cảm giác đầy bụng.

1. Nước dừa

Nước dừa giàu điện giải như canxi, clo và Kali có tác dụng thanh lọc cơ thể. Đây là cách tuyệt vời để đẩy lùi Na trong cơ thể, giúp bạn thoát khỏi đầy hơi. Uống ít nhất một cốc nước dừa mỗi ngày dù cho bạn không có bất kỳ sự khó chịu nào về cơ thể.

2. Chuối

Chuối chứa nhiều Kali giúp cân bằng điện giải cho cơ thể loại bỏ cảm giác không thoải mái trong cơ thể. Đây là một trong những loại hoa quả dữ trữ năng lượng.

3. Tỏi

Tỏi chứa nhiều nguồn kích thích hệ tiêu hóa giúp giảm đầy bụng.

• Ăn canh súp tỏi ấm, nước ấm sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn.
• Cắt nhỏ một vài miếng tỏi và cho một ít dầu oliu rồi sấy khô.
• Tránh ăn tỏi với một số đồ ăn gây khí hoặc đầy hơi.

4. Hạt cây thì là

Hạt cây thì là được sử dụng qua nhiều thế kỷ nay dùng để kích thích hệ tiêu hóa và giảm đầy bụng. Chìa khóa để kích hoạt các thành phần trong hạt thìa là là terpenoid anethole đây là chất ức chế co rút trong cơ, bao gồm cả ống ruột non. Hạt thì là có thể sử dụng để nấu đồ ăn hoặc ăn không sau bữa ăn đều được.

5. Gừng

Sử dụng hàng ngàn năm nay để giảm đi sự không thoải mái ở bụng và hỗ trợ tiêu hóa, các nhà nghiên cứu tìm ra rằng gừng hoạt động để làm giãn cơ và cho phép cơ thể loại bỏ khí dễ dàng hơn. Cách tốt nhất để sử dụng gừng là cho cùng một số loại đồ ăn như đậu xanh.

6. Sữa chua

Sữa chua tự nhiên chứa Lactobacillus acidophilus. Những lợi khuẩn này sống trong ống ruột dạ dày nơi mà chống lại sự phát triển của vi khuẩn gây hại, do đó giúp ngăn chặn đầy bụng. Hãy ăn 2 cốc sữa chua ít béo mỗi ngày.

Nguồn practo