Những sự thật về thừa cân béo phì không phải ai cũng biết

Béo phì được coi như là một bệnh và có ảnh hưởng như một tác nhân nguy cơ cho nhiều bệnh như viêm khớp, rối loạn tim mạch, đái đường và thậm chí là tình trạng suy thoái. Mọi người nói đến béo phì nhiều nhưng có những sự thật về nguyên nhân và cách giải quyết nó không phải ai cũng biết

Nguyên nhân:

Di truyền

Hormon

Lối sống ở một chỗ

Thói quen ăn uống

Lời khuyên để giảm béo phì:

• Nếu đó là do bất kì nguyên nhân cơ bản của sự không cân bằng hormon như sự giảm hoạt động của tuyến giáp, vv thì nó cần được kiểm tra.
• Giảm lượng calo của bạn lấy vào để cơ thể sẽ chỉ có thể sử dụng lượng chất béo dự trữ sẵn.
• Bắt đầu một ngày của bạn với nước ấm, nửa quả chanh và nửa thìa cà phê mật ong.
• Song song với dùng một thìa cà phê hạt lanh.
• Bao gồm 3 phần nhỏ hoa quả với 1 phần nên là hoa quả khô.
• Dùng hoa quả theo mùa, không dùng nước ép hoa quả.
• Tránh các hoa quả như chuối, bánh táo có hàm lượng calo cao.
• 4 phần rau nhỏ bao gồm lá rau xanh.
• Bắt đầu bữa trưa và tối của bạn với một đĩa salad hoặc một bát soup.
• Bao gồm nhiều thứ ngũ cốc như lúa mì, jowar, bajar, hạt ngũ cốc vv...
• Dùng gạo nâu thay cho gạo trắng.
• Dùng ít nhất gấp hai yến mạch cho bữa sáng.
• Thay vì 2 bữa ăn lớn hãy dùng 4 phần thức ăn nhỏ hơn.
• Uống 10-12 cốc nước mỗi ngày.
• Bất cứ khi nào bạn thấy đói hãy uống nước, bơ sữa hoặc nước dừa.
• Tránh đồ ngọt và những thứ chiên rán.
• Tập thể dục khoảng nửa giờ hàng ngày.
• Đi bộ sau bữa tối.

Đây là các phương thuốc theo phép vi lượng đồng căn mà khi thực hiện song song với các biện pháp ở trên sẽ giúp giảm cân nặng thành công.

Hãy nhớ rằng giảm cân nặng chỉ có thể đạt được bởi sự cố gắng chung của bác sĩ và người bệnh.

Dr. Shital Baldava

(Nguồn: www.practo.com)