Những sự thật về giá trị dinh dưỡng của nước
Nhiều khi chỉ với một ly nước, bạn đã có thể hồi phục thể trạng mệt mỏi thiếu sức sống của mình. Bởi lẽ các chất dinh dưỡng của nước rất cần thiết cho mỗi tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể. Nước là kết hợp của các phân tử hydro và oxy, chính là nền tảng của dịch tiết trong cơ thể. Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể hay nói cách khác cơ thể được tạo thành từ 55-75% nước. ...
Những sự thật về giá trị dinh dưỡng của nước
Nhiều khi chỉ với một ly nước, bạn đã có thể hồi phục thể trạng mệt mỏi thiếu sức sống của mình. Bởi lẽ các chất dinh dưỡng của nước rất cần thiết cho mỗi tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể. Nước là kết hợp của các phân tử hydro và oxy, chính là nền tảng của dịch tiết trong cơ thể. Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể hay nói cách khác cơ thể được tạo thành từ 55-75% nước. Nước có trong máu, dịch tiêu hóa, nước tiểu, mô hôi thậm chí trong các cơ bắp, phần mỡ, thịt và xương của cơ thể. Đó là lí do vì sao uống đủ nước mỗi ngày là một thói quen cần thiết để tăng cường sức khỏe.
1. Dinh dưỡng của nước
Nước không chứa chất béo, không có protein và carbodydrate, do đó không có calo. Uống nước ấm mỗi buổi sáng giúp cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn.
Mặc dù nhiều lúc không toát mồ hôi, nhưng cơ thể vẫn mất khoảng một nửa lượng nước qua các hoạt động của da và phổi. Nước là một trong 6 chất dinh dưỡng cơ bản và là chất dinh dưỡng cần thiết nhất với cơ thể bởi nó liên quan đến các phản ứng hóa học quan trọng trọng như sản xuất năng lượng... Đơn giản chỉ hít vào thở ra mỗi ngày cũng tiêu tốn đến nửa lít nước. Nếu không có nước, chúng ta sẽ chỉ sống được cùng lắm là 1 tuần.
Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải độc tốt hơn, trữ nước và giúp làm ẩm cơ thể
Khi gặp các vấn đề tiêu chảy, nhiễm trùng gây sốt hay một số loại bệnh khác, chúng ta thường mất rất nhiều nước. Điều quan trọng là cần phải uống nhiều nước hơn vào những lúc như thế này.
Theo khuyến cao, người lớn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và nếu thường xuyên vận động hay trong thời tiết nóng bức thì họ cần uống nhiều hơn. Khoảng 6-8 ly nước mỗi ngày là phù hợp cho đa số mọi người.
Nước dùng dể kích hoạt nhiều loại thuốc cũng như kìm hãm tác dụng lợi tiểu của một số loại thuốc gây ra. Nước còn là thức uống bảo vệ răng và nướu của bạn.
2. Nên uống bao nhiêu nước?
Mỗi ngày chúng ta có thể uống khoảng 6-8 ly nước hay các loại chất lỏng khác. Với những người hoạt động thể chất, trẻ em, những người sống trong vùng khi hậu nóng ẩm thì cần thêm 750ml-1000ml mỗi ngày. Những người ít vận động, người cao tuổi, người sống trong vùng khí hậu lạnh hay những người ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao thì có thể uống ít hơn.
Ms. Swati Kapoor (*)
(Nguồn: www.practo.com)