Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Nhiều người nghĩ rằng khi ăn kiêng để giảm cân thì không cần tránh ăn trái cây. Tuy nhiên, rất nhiều trái cây có lượng calo cao và sẽ không giúp ích cho việc giảm cân. Vậy, những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân là những loại nào?

Trong quá trình giảm cân, ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Có nhiều người cho rằng có thể ăn trái cây thoải mái. Tuy nhiên, bạn cần biết là có những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân. Những loại trái cây này đều có đặc điểm chung là cung cấp rất nhiều calo. Khi nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo tiêu hao thì sẽ tăng cân, bất kể lượng calo nạp vào đến từ đâu.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân là những loại trái cây gì?

• Sầu riêng: vị ngọt và mùi thơm đặc trưng của sầu riêng có thể khiến nhiều người nghiện. Nhưng sầu riêng chứa rất nhiều calo. Trong 100 gram sầu riêng có chứa từ 130-180 calo. Một múi sầu riêng đã cung cấp đến hơn 350 calo, lớn hơn rất nhiều so với những loại trái cây khác. Sầu riêng giàu carbohydrate, là một thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể nhưng lại cản trở quá trình giảm cân của bạn.
• Chuối: là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và là loại trái cây thường gặp trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chuối ngọt và chứa rất nhiều calo. Một trái chuối chứa từ 100-115 calo, là cách nạp năng lượng nhanh chóng và cơ thể. Vì thế, nếu muốn giảm cân thì cần phải tránh ăn chuối.
• Xoài: trái xoài chín ngọt ngào và thơm phức là một loại trái cây khó có thể cưỡng lại. Nhưng chính vị ngọt là nguyên nhân xoài chứa nhiều calo. Trái xoài chứa nhiều đường, có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng và không giúp ích cho việc giảm cân chút nào. Một quả xoài thường chứa khoảng 100 calo.

• Nho: trái nho chứa nhiều chất dinh dưỡng và dễ ăn. Những quả nho nhỏ khiến cho bạn có thể nhanh chóng ăn một khối lượng lớn mà không biết. Bạn nên biết rằng trong 100 gram nho chứa tới 60 calo. Nho khô còn kinh khủng hơn với hơn 100 calo trong 100 gram. Bạn nên tránh ăn nho khô và nho tươi nếu muốn giảm cân.
• Dứa: tương tự như xoài, vị ngọt của dứa là do lượng đường cao. Trong 100 gram dứa chứa khoảng 50 calo.Vì thế, nếu bạn ăn nhiều dứa thì sẽ nhanh chóng nạp nhiều calo và không tốt cho việc giảm cân chút nào.
• Sung khô: là một món ăn vặt dễ ăn và tiện, nhưng bạn có thể không ngờ tới là lượng calo chứa trong món sung khô là rất lớn. Chỉ 10 quả sung khô đã chứa tận 485 calo. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì phải tránh hoàn toàn món sung khô.
• Chà là sấy khô: tương tự như nho khô, chà là sấy khô cũng chứa một lượng đường rất lớn trong một lượng trái cây nhỏ. Vì thế, cần phải tránh hoàn toàn món này khi giảm cân.
• Cơm dừa: dừa là một trái cây thú vị, vì thực ra uống nước dừa có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được ăn phần cơm dừa. Cơm dừa chứa nhiều chất béo. Trong 80 gram dừa, có đến tận 238 calo.
• Hồng xiêm: hồng xiêm cũng có vị ngọt đậm, và vì thế, chứa một lượng đường rất lớn. Hồng xiêm sẽ cung cấp rất nhiều calo nên bạn không nên ăn nếu muốn giảm cân.

Xem thêm :

• 5 cách giảm cân hiệu quả với trà xanh
• 6 quan điểm sai lầm về vấn đề giảm cân
• Luyện tập đi bộ đúng cách để giảm cân hiệu quả