Những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ
Không cần phủ nhận sở thích ăn vặt ban đêm của bạn, nhưng bạn cần phải lưu ý về những thực phẩm mình ăn vào ban đêm. Chọn thực phẩm lành mạnh để tránh lượng calo lớn, các vấn đề về tim mạch, tăng cân và thiếu ngủ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên cố gắng không ăn trước khi đi ngủ: 1. Thực phẩm nhiều chất béo hay dầu mỡ Ăn thực phẩm có dầu mỡ và khó tiêu trước khi...
Những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ
Không cần phủ nhận sở thích ăn vặt ban đêm của bạn, nhưng bạn cần phải lưu ý về những thực phẩm mình ăn vào ban đêm. Chọn thực phẩm lành mạnh để tránh lượng calo lớn, các vấn đề về tim mạch, tăng cân và thiếu ngủ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên cố gắng không ăn trước khi đi ngủ:
1. Thực phẩm nhiều chất béo hay dầu mỡ
Ăn thực phẩm có dầu mỡ và khó tiêu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy uể oải vào buổi sáng và cũng làm dạ dày mất nhiều thời gian để tiêu hóa tất cả những thực phẩm khó tiêu. Tránh xa các loại thức ăn nhanh, kem, hoặc các loại thực phẩm giàu phomat trước khi đi ngủ.
2. Thực phẩm có đường
Ăn thực phẩm nào đó có nhiều đường trước khi đi ngủ có thể biến đổi lượng đường trong máu, quấy rầy giấc ngủ của bạn. Vì vậy, tránh ăn các thực phẩm có đường trước khi đi ngủ.
3. Thịt đỏ và các thực phẩm khác giàu Protein Giống như các loại thực phẩm giàu chất béo, ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm sẽ phá vỡ giấc ngủ của bạn, do mất nhiều thời gian để dạ dày tiêu hóa. Vì vậy, tránh các loại thực phẩm giàu protein trước khi đi ngủ.
4. Thức ăn cay
Thức ăn cay, nhiều tiêu có thể làm dạ dày của bạn nôn nao khó chịu và kích thích các giác quan của bạn, khiến bạn khó ngủ.
5. Bất kỳ loại rượu nào
Rượu là kẻ giết chết giấc ngủ vì nó chứa nhiều calo. Vì vậy, uống rượu trước khi đi ngủ có thể phá vỡ giấc ngủ cũng như gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn thực sự muốn uống một cái gì đó trước khi đi ngủ bạn có thể uống một tách trà xanh chứa chất chống oxy hóa, và tăng cường sự trao đổi chất.
Theo: Ms. Swati Kapoor
(www.practo.com)