Nhức mỏi vai gáy – Nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa

Nhức mỏi vai gáy là tình trạng bệnh phổ biến hiện nay, bệnh không xuất hiện thường xuyên, mà thỉnh thoảng, sau khi ngủ dậy, cảm thấy đau, nhức mỏi toàn thân, đặc biệt là đau mỏi cổ gáy. Một vài trường hợp, nhức mỏi vai gáy cũng có thể lan xuống bả vai, gây tê, mỏi cánh tay, cẳng tay và cả các ngón tay.

Nhức mỏi vai gáy có thể thể kéo dài trong một thời gian, từ nhiều ngày, đến nhiều tháng. Có trường hợp, hiện tượng đau vai gáy lan xuống đến tận hông, sườn. Đa phần, những cơn nhức mỏi này không để lại biến chứng nào nguy hiểm, tuy nhiên, nó lại làm cho người bệnh khó chịu và sinh hoạt bất tiện.

Nhức mỏi vai gáy do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể là do một vài thói quen xấu như lười vận động, ngồi làm việc quá lâu của dân văn phòng, hoặc tập luyện, vận động sai tư thế, do bị chấn thương nghiêm trọng hoặc một số bệnh lý khác. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân cụ thể gây ra hiện tượng đau vai gáy dưới đây.

2.1. Một số bệnh lý gây đau mỏi cổ gáy

Nhức mỏi vai gáy cũng có thể do một số bệnh lý gây ra như viêm màng não, viêm khớp. Trong đó, viêm màng não là bệnh cực kỳ nguy hiểm khi các mô của tủy sống và não bị nhiễm trùng bởi vi khuẩn. Ban đầu, triệu chứng của bệnh viêm màng não chỉ là sốt và nhức đầu, nên có thể bị nhầm với các loại bệnh cúm. Sau đó, người bệnh cảm thấy buồn nôn, đau và cứng vùng cổ, hoặc vùng cổ không thể di chuyển được. Khi xuất hiện những triệu chứng này thì người bệnh gần như chắc chắn đã mắc chứng viêm màng não, và cần đến bệnh viện ngay lập tức.

Một trong những bệnh lý phổ biến khác gây nhức mỏi vai gáy là các bệnh liên quan đến xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, viêm khớp, hay loãng xương, chính là những nguyên nhân chủ yếu gây ra đau mỏi cổ gáy. Khi tình trạng viêm khớp kéo dài và khớp đau nặng, thì có thể gây tổn hại lên các đĩa đệm cột sống cổ, làm ảnh hưởng đến các dây thần kinh, và gây ra những cơn đau kéo dài, nghiêm trọng có thể làm yếu hoặc tê liệt một bên cánh tay và bàn tay.

Ngoài ra, sức khỏe tim mạch không tốt cũng có thể gây ra hiện tượng đau vai gáy. Mặc dù nguyên nhân này không phổ biến, tuy nhiên, khi nhức mỏi vai gáy đi kèm với tình trạng đau nhói và kéo dài thì có thể xem xét đến khả năng là bị mắc bệnh tim mạch. Bởi khi tim mạch không được khỏe sẽ làm giảm sự lưu thông máu trong động mạch, gây ra các cơn đau mỏi cổ gáy.

Tổn thương vùng cổ gây hiện tượng đau vai gáy

Nhức mỏi vai gáy có thể do những chấn thương liên quan đến dây chằng, gân, đốt sống cổ, hay cơ bắp. Vì cổ là là vùng dễ bị chấn thương nhất trên cơ thể nên những chấn thương ở vùng này có thể gây đau mỏi cổ gáy. Trong đó, việc tập luyện thể dục thể thao quá sức, hay bị tai nạn có thể khiến cơ thể gặp phải hiện tượng đau vai gáy.

Trong trường hợp cổ, gáy bị đau nhói, hoặc sưng tấy chứ không đơn thuần nhức mỏi thì cần lưu ý, vì có khả năng là đốt sống bị tổn thương. Lúc này, người bệnh cần đến bác sĩ sớm để được khám và điều trị kịp thời, tránh để tình trạng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống.

2.2. Sai tư thế ngồi làm việc

Những người làm việc ở văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ trước màn hình máy tính trong thời gian dài, hoặc những người sử dụng điện thoại quá lâu, thường gặp tình trạng đau mỏi cổ gáy bởi vì vùng cổ có khả năng đã bị giãn, khiến máu ở các vùng này khó lưu thông.

2.3. Đau mỏi cổ gáy do nằm gối không phù hợp

Sau một đêm ngủ dậy, nếu cảm thấy nhức mỏi vai gáy thì nguyên nhân chính có thể là do gối nằm không phù hợp. Nằm gối quá cao, hoặc quá thấp, gối quá cứng hoặc quá mềm có thể khiến vùng cổ bị đau mỏi, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Khi gặp hiện tượng đau vai gáy, người bệnh cần tìm hiểu các nguyên nhân để có cách khắc phục sớm.

Đối với người làm công tác văn phòng, cần hạn chế ngồi quá lâu một chỗ trước màn hình máy tính. Sau 30 phút làm việc có thể đứng dậy đi lại, tập một vài động tác nhẹ nhàng như đứng lên, cúi xuống để máu được lưu thông. Thời gian vận động có thể là 5 – 15 phút. Để hạn chế tình trạng nhức mỏi vai gáy trong lúc làm việc thì cũng lưu ý tư thế ngồi sao cho đúng. Tư thế ngồi làm việc đúng là giữ thẳng lưng, tay đặt trên mặt bàn, bàn làm việc có độ cao phù hợp để máy tính được đặt ngang tầm mắt. Đặc biệt, trong thời đại ngày nay, thói quen sử dụng điện thoại quá lâu cũng rất ảnh hưởng đến các cơ vùng cổ, cần tăng cường hoạt động nhóm cơ này như thực hiện xoay cổ từ 10 đến 15 phút để giảm đau mỏi cổ gáy. Khi sử dụng thì cũng cần hạn chế việc cúi xuống, thay vào đó, nên đưa điện thoại lên ngang tầm mắt.

Nếu nhức mỏi vai gáy là do nằm gối quá cao, quá cứng thì cần lựa chọn lại gối nằm sao cho phù họp, gối có độ cao từ 10 – 15 cm là thích hợp với người trưởng thành. Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý đến tư thế ngủ như ngủ nằm ngửa hay nằm nghiêng để lựa chọn gối nằm một cách phù hợp.

Với những nguyên nhân này thì việc thường xuyên xoa bóp vai, cổ, gáy hoặc đến các cơ sở khám Đông y để được bấm đúng huyệt sẽ làm giảm đau mỏi cổ gáy, đồng thời kết hợp với việc điều trị bằng thuốc.

Trong trường hợp nhức mỏi vai gáy là do bệnh lý gây ra như thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, thì người bệnh cần tránh vận động mạnh vùng lưng và cổ, không nên xoay cổ hoặc lưng quá mạnh. Người bệnh cũng không nên tự ý điều trị bằng thuốc mà không có chỉ dẫn của bác sĩ.

Tóm lại, nếu không phải do vấn đề về bệnh lý thì nhức mỏi vai gáy là do một vài thói quen xấu gây ra. Vì vậy, muốn hạn chế việc đau mỏi cổ gáy thì nên chăm chỉ tập thể dục và có chế độ sinh hoạt khoa học. Khi nhận thấy tình trạng này nặng hơn và kéo dài, bạn có thể đến các cơ sở nằm trong Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để được đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn khám và điều trị kịp thời.

Xem thêm:

• Cách điều trị đau vai gáy tốt nhất có những phương pháp nào? Tác dụng ra sao?
• Chữa đau mỏi vai gáy bằng cách bấm huyệt
• Đau mỏi vai gáy nên uống thuốc gì?