Nhức mỏi cơ thể: Nguyên nhân gây bệnh và phương pháp điều trị

Nhức mỏi cơ thể là một chứng bệnh phổ biến mà hầu như ai cũng có lúc mắc phải. Bệnh thường xuất hiện ở nữ giới trong độ tuổi trung niên, không chỉ khiến người mắc phải khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh. Hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi đau nhức là gì và cách điều trị như thế nào qua bài viết dưới đây!

Nhức mỏi cơ thể là hiện tượng khiến người nhiễm bệnh đau khắp mình mẩy, mệt mỏi và uể oải. Căn bệnh này thường xuất hiện ở độ tuổi 30 - 55 ở cả nam và nữ, tuy nhiên vẫn có những trường hợp trẻ em hoặc người già mắc bệnh. Người bị nhức mỏi cơ thể thường rơi vào tình trạng trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thậm chí là mất ngủ do cơn đau nhức hành hạ. Mức độ khó chịu của bệnh thường có tăng lên khi người bệnh vận động nhiều hoặc khi thay đổi thời tiết.

Nguyên nhân gây ra tình trạng trên là do sức đề kháng của cơ thể yếu đi, tạo điều kiện cho các yếu tố gây bệnh như vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công. Nếu bạn cảm thấy nhức mỏi toàn thân kèm đau họng thì có thể bạn đã bị cảm lạnh, hoặc nếu sốt nhức mỏi toàn thân thì khả năng cao là bạn đã nhiễm cảm cúm.... Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, việc thiếu hụt một số khoáng chất như magie, canxi, sắt, kẽm... trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi đau nhức. Các bộ phận bị đau nhức sẽ tuỳ thuộc vào khoáng chất bị thiếu hụt, ví dụ như thiếu canxi sẽ dẫn đến nhức mỏi xương; thiếu magie khiến người bệnh hay bị đau mỏi cơ, chuột rút hoặc nếu thiếu sắt sẽ có hiện tượng mỏi mệt toàn thân, kèm theo đó là biểu hiện như da xanh xao, thường xuyên táo bón...

Đôi khi, thời tiết thay đổi đột ngột cũng khiến một số người đau khắp mình mẩy. Xảy ra hiện tượng này nguyên nhân chính là do các mạch máu không thể lưu thông, người bệnh cũng có nguy cơ bị trúng gió do cơ thể yếu. Nhức mỏi cơ thể do thay đổi thời tiết thường tập trung ở các bộ phận phải vận động nhiều và dễ bị tổn thương như cổ, vai, gáy, cơ bắp, xương... Những bệnh nhân mắc các bệnh lý về xương khớp mãn tính cũng là đối tượng phải chịu nhiều đau đớn khi thay đổi thời tiết.

Hiện nay, tình trạng nhức mỏi cơ xuất hiện nhiều ở đối tượng nhân viên văn phòng với công việc ngồi bàn giấy, tiếp xúc nhiều với máy tính,... hay ở những người làm các công việc phải hoạt động nhiều, đầu óc thường xuyên ở trạng thái căng thẳng. Đặc thù công việc của họ khiến việc lưu thông máu kém và dễ mắc các bệnh về xương khớp.

Bên cạnh đó, một số thói quen trong sinh hoạt hằng ngày cũng có thể dẫn đến nhức mỏi cơ thể. Ví dụ như những người có tư thế ngồi học, làm việc không đúng sẽ hay bị đau lưng, cổ, đầu gối, chân tay nhức mỏi; những người thường xuyên đi giày cao gót lại hay gặp phải những cơn đau mỏi ở đầu gối, hông và lưng...

2.1. Sử dụng thuốc giảm đau hoặc các biện pháp vật lý trị liệu

Khi cơ thể mệt mỏi đau nhức, người bệnh có thể sử dụng một số loại thuốc giúp làm giảm đau tức thời như Acetaminophen, Paracetamol, Aspirin,... Với những người mắc các bệnh mãn tính về xương khớp, ngoài việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ thì nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng kết hợp cùng các liệu pháp y học cổ truyền để nâng cao hiệu quả điều trị, tuy nhiên trước khi thực hiện cần có sự tư vấn và hướng dẫn từ các chuyên gia.

Nếu hiện tượng đau nhức xảy ra ở vùng vai gáy thì phương pháp xoa bóp vùng gáy cổ, các đốt sống cổ, bả vai sẽ hỗ trợ việc lưu thông máu, thư giãn cơ, giúp người bệnh có những chuyển biến tích cực. Biện pháp xoa bóp, bấm huyệt có tác dụng rất tốt đối với những người thường xuyên nhức mỏi cơ thể. Chỉ cần bỏ ra 10-15 phút mỗi ngày day, ấn các huyệt dọc theo hai bên sống lưng, từ đốt sống cổ đến tận vùng thắt lưng sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc điều trị bệnh. Ngoài ra, những người hay bị đau nhức toàn thân có thể áp dụng những liệu pháp khác như xông hơi, massage, châm cứu,... để thư giãn, giảm đau mỏi cho cơ thể.

2.2. Tăng cường vận động thích hợp

Việc tăng cường vận động sẽ thúc đẩy sự lưu thông của máu, giúp cơ thể khỏe mạnh và thư giãn cơ bắp. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn hình thức luyện tập phù hợp với độ tuổi và khả năng của bản thân, tránh vận động quá sức dẫn đến những tổn thương cho cơ thể. Những hoạt động như đánh cầu lông, bơi lội, đạp xe, đi bộ, tập thể dục nhịp điệu,... rất phù hợp để rèn luyện thể lực mà vẫn đảm bảo an toàn và sức khỏe cho người tham gia. Nếu bạn không thường xuyên vận động, cơ thể sẽ mất đi độ dẻo dai, trở nên suy nhược và dễ mắc bệnh.

2.3. Xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhức mỏi cơ thể. Một thực đơn lý tưởng với nhiều rau xanh và trái cây, cùng các thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là vitamin, canxi và khoáng chất sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Nên hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá, các chất kích thích nói chung và tuyệt đối không tiếp xúc với các chất gây nghiện để tránh những tác động tiêu cực tới sức khỏe và cơ thể.

Bên cạnh đó, việc sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần giúp nâng cao sức khỏe, làm giảm thiểu các nguy cơ gây bệnh và có tác động tích cực đối với việc điều trị những cơn đau nhức cơ thể. Cần đặc biệt chú ý tới giấc ngủ hàng ngày, bởi nó đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, nghỉ ngơi, tái tạo các tế bào và sản sinh ra năng lượng tích cực. Ngược lại, giấc ngủ ngắn, chập chờn sẽ làm cơ thể mệt mỏi, uể oải và khiến các cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Thông thường, tình trạng nhức mỏi cơ thể không phải triệu chứng bệnh nguy hiểm, tuy nhiên nó khiến người bệnh mệt mỏi, suy giảm sức khỏe và gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Một lối sống khoa học, tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ khiến những cơn đau nhức, mỏi mệt không có cơ hội tấn công bạn!

Xem thêm:

• Bệnh nhức mỏi đầu gối là bệnh gì?
• Cách điều trị nhức mỏi đầu gối và những điều cần biết
• Nhức mỏi hai đầu gối và dọc xuống hai bàn chân có nguy hiểm không?