Nhóm máu AB nên ăn gì để giảm cân?

Đặc điểm nhóm máu AB

Nhóm máu AB là nhóm máu hiếm và chiếm tỷ số rất ít với khoảng gần 5% dân số Việt Nam mang nhóm máu này vì vậy nên có chế độ dinh dưỡng đầy đủ là 1 điều vô cùng quan trọng với người nhóm máu AB cũng như toàn thể các nhóm máu khác để đảm bảo sức khỏe của mọi người. Chế độ giảm cân theo nhóm máu AB là 1 sự kết hợp thú vị của chế độ giảm cân theo nhóm máu A và B.

Nếu nhóm máu B là nhóm máu khó giảm cân nhất thì những thuộc người nhóm AB lại là những người khó tăng cân hay nói theo một cách khác là họ sẽ giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều. Đối với người mang nhóm máu AB không có loại thực phẩm nào mà khiến họ hấp thụ nhiều hơn, mọi thực phẩm sẽ đều hấp thụ ở mức vừa phải.

Về cơ bản, chế độ ăn tối ưu của người có nhóm máu AB cũng giống với các chế độ ăn của người có nhóm máu A, tức là nghiêng chủ yếu về thực vật, nên thêm cá và chút sữa..., nhưng cần cảnh giác với nhiều loại thức ăn thù nghịch đặc ứng (lost of idiosyncratic food foes), và phải kiểm tra thật kỹ những loại thức ăn sẽ dùng, hơn người có nhóm máu khác.

Nhóm máu AB là sự kết hợp các đặc tính giữa 2 nhóm máu A và B. Do vậy, đây là nhóm máu có các đặc tính sinh học phức tạp nhất. Bên cạnh đó, hệ thống tiêu hóa của những người thuộc nhóm máu AB thường nhạy cảm hơn so với các nhóm máu khác, vì thế nên chia thành những bữa ăn nhỏ. Nhằm để phân tán lượng calories hấp thụ. Cụ thể bạn có thể ăn thành từ 5-6 bữa/ngày nhưng vẫn cần duy trì giờ giấc điều độ.

Chế độ giảm cân theo nhóm máu AB nên ăn các thực phẩm như các loại đậu, rau, cá, ăn nhiều trái cây và các loại tảo.

Dưới đây là những thực phẩm nhóm máu AB nên ăn và cần tránh để giảm cân:

Thịt

Đối với các loại thịt thì những người thuộc nhóm máu AB thích hợp với thịt heo, thịt cừu, đà điểu. Người thuộc nhóm máu AB đặc biệt nên tránh thịt bò, vịt, gà, ngỗng trong thực đơn giảm cân.

Cá

Cá ngừ, cá tuyết, cá thu, cá hồi, là những loại cá nên có ở trong thực đơn hằng ngày của chế độ giảm cân cho những người thuộc nhóm máu AB. Đồng thời bạn nên hạn chế với các loại thực phẩm: tôm, hàu, cua, cá cơm, cá chình, bạch tuộc, ...

Các sản phẩm sữa

Nhóm máu AB thường khá thích hợp đối với các sản phẩm sữa được lên men tự nhiên.

Trứng

Trong chế độ giảm cân của những người thuộc nhóm máu AB, bạn tuyệt đối không nên sử dụng trứng vịt. Ngoài ra, những loại trứng khác cũng chỉ nên sử dụng nhiều nhất là từ 3 đên 4 quả trong một tuần.

Dầu

Tương tự như đối với những người thuộc nhóm máu A thì những người thuộc nhóm máu AB hấp thụ tốt với các loại dầu từ ô liu, quả óc chó, hạt lanh, mầm lúa mì. Tuy nhiên, có một chút khác biệt so với những người thuộc nhóm máu A là những người thuộc nhóm máu AB còn hấp thụ được cả dầu đậu phộng.

Bên cạnh đó, người thuộc nhóm máu AB nên hạn chế sử dụng dầu vừng và hướng dương.

Các loại hạt và ngũ cốc thô

Bạn nên bổ sung thêm vào trong chế độ giảm cân theo nhóm máu AB là các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt macadamia, hạt điều, quả hạch Brazil....

Ngoài ra thì cần hạn chế hạt hướng dương, hạt vừng và các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh.

Rau, củ, quả

Đối với các loại rau củ quả thì ớt, ô liu đen, atiso là các loại thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân của những người thuộc nhóm máu AB.

Trong chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày thì nhóm máu AB nên tránh ăn nhiều chuối, ổi, xoài, cam, lựu, bơ, mâm xôi.

Xem thêm:

• Tại sao AB là nhóm máu hiếm nhất thế giới?
• Nhóm máu AB cho và nhận được những nhóm máu nào?
• Cảnh báo: Người nhóm máu A, B và AB không nên ra đường khi trời ô nhiễm