Nguyên nhân gây nhức mỏi chân tay và cách khắc phục tại nhà

Nhức mỏi tay chân là hiện tượng khá phổ biến có thể xuất hiện ở bất cứ độ tuổi nào nhưng thường gặp hơn cả là ở người lớn tuổi và người ít hoạt động tay chân.

Dưới đây là một số nguyên nhân điển hình gây nên tình trạng nhức mỏi tay chân:

• Thiếu canxi: Thiếu canxi khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, móng tay, móng chân dễ gãy, và điển hình nhất là các cơ, xương thường bị đau.
• Suy tĩnh mạch: Trường hợp các tĩnh mạch bị chèn ép cũng là một trong những nguyên nhân điển hình gây nên tình trạng nhức mỏi tay chân. Các tĩnh mạch bị chèn ép hoặc bị giãn quá mức khiến cho lượng máu lưu thông thất thường dẫn đến chân, tay dễ nhức mỏi, đặc biệt là về đêm.
• Máu không lưu thông được: Ứ đọng tại tay, chân gây nên hiện tượng chèn ép khiến chúng ta có cảm giác nhức mỏi.
• Chấn thương xương khớp: Tụ máu do vết thương cũng là một nguyên nhân khiến cho xương khớp tay chân bị ảnh hưởng, gây đau nhức.
• Do các yếu tố bên ngoài tác động: Lao động nặng, tập thể dục quá sức, nằm hoặc ngồi sai tư thế quá lâu khiến cho các cơ và xương bị tác động và tổn thương cũng gây nên tình trạng này.
• Những người cao tuổi, người ít vận động: Các cơ ở tay, chân cũng thường xuyên gặp phải.
• Người mắc các bệnh lý về xương khớp: Như thấp khớp, thoái hóa, viêm khớp, ung thư xương...
• Hội chứng tay chân không yên: Người bệnh luôn có cảm giác bồn chồn, buồn bực ở khu vực bắp chân hoặc ngứa ran ở khu vực cánh tay.

Nhức mỏi tay chân thường lặp đi lặp lại theo chu kỳ, và gặp nhiều nhất là vào ban đêm. Người bệnh luôn có cảm giác tay chân đau nhức, tê bì khiến cơ thể luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, mất sức phải vận động hoặc gồng người lên. Tình trạng này kéo dài khiến người bệnh thường xuyên có cảm giác bực bội, hay bị đau nhức về đêm gây tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

• Đối với những người đã cao tuổi nên thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để giúp xương cốt dẻo dai. Chỉ với những bài tập nhẹ nhàng đơn giản như yoga, thái cực quyền, khí công, yoga... sẽ giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin B... đồng thời lưu thông khí huyết giúp hạn chế các cơn đau
• Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi đột ngột, tránh để nhiễm khí lạnh.
• Không nên hoạt động quá nặng, gập lưng hoặc mang vác quá lâu khiến hệ thống cơ và khớp xương bị tổn thương.
• Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp bằng cách bổ sung nhóm thực phẩm giàu canxi, sắt, acid folic hoặc các thực phẩm giàu vitamin nhóm B (B1,B6,B2). Nhóm thực phẩm này có tác dụng tăng cường lưu thông máu tới các bộ phận của cơ thể, giảm đau hiệu quả cũng như phục hồi chức năng của dây thần kinh các cơ, khớp.
• Đồng thời tránh các món ăn chứa quá nhiều đạm, dầu mỡ, các loại đồ uống chứa chất kích thích và cồn như rượu, bia....
• Đối với những người thường xuyên bị nhức mỏi tay chân, đã chuyển sang mãn tính ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sinh hoạt thì nên chủ động tới các cơ sở y tế thăm khám để được điều trị kịp thời.
• Tuyệt đối không nên tự ý chữa bằng các bài thuốc dân gian hoặc mẹo xưa không có cơ sở khoa học, chưa được kiểm chứng về tác dụng cũng như mức độ nguy hiểm để tránh gặp phải hậu quả không mong muốn .

Nhức mỏi chân tay nếu không được điều trị kịp thời sẽ có thể dẫn đến chứng liệt chân tay, hạn chế khả năng vận động, hoặc gặp những biến chứng nguy hiểm khó tiên lượng.

Nếu đã khắc phục các biện pháp trên nhưng không có hiệu quả, các dấu hiệu nhức mỏi chân tay vẫn thường xuyên lặp đi lặp lại thì người bệnh nên chủ động tới các cơ sở y tế uy tín thăm khám trực tiếp để xác định rõ tình trạng bệnh.

Khi gặp phải tình trạng nhức mỏi tay chân tuyệt đối không nên chủ quan coi thường vì đây cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy nên chủ động tìm hiểu và có biện pháp khắc phục kịp thời chính xác, đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân mỗi chúng ta.

Xem thêm:

• Nguyên nhân gây bệnh đau nhức khớp tay chân và cách điều trị
• Phòng tránh tình trạng tê bì chân tay do thời tiết thay đổi
• Tê tay chân: Tưởng đơn giản mà lại hóa bệnh nguy hiểm