Người mỡ máu có nên uống sữa không?

Người mỡ máu có nên uống sữa không? Bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc này và có chế độ ăn phù hợp cho người mỡ máu để đảm bảo sức khỏe.

Máu nhiễm mỡ hay còn gọi là rối loạn chuyển hóa lipid máu. Bình thường ở trong máu sẽ có một tỉ lệ mỡ nhất định, biểu hiện thông qua chỉ số triglycerid, cholesterol.....Khi bị máu nhiễm mỡ thì các chỉ số này sẽ vượt mức giới hạn cho phép.

Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây nên máu nhiễm mỡ nhưng hầu hết được cho là do thói quen ăn uống thiếu khoa học. Nếu như không điều trị và thay đổi thói quen ăn uống, vận động máu nhiễm mỡ có thể gây ra những biến chứng như: bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, sỏi mật, tiểu đường...

Các chuyên gia khuyên rằng người mỡ máu vẫn có thể uống sữa vì đây là thực phẩm rất tốt, giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào người bị mỡ máu cũng có thể uống được và cần điều chỉnh lượng sữa đưa vào cơ thể, không nên uống quá nhiều.

Khi bị mỡ máu cao bạn chỉ nên uống các loại sữa đã được tách kem, hoặc sữa không đường, sữa có hàm lượng chất béo thấp (không quá 1% ) là phù hợp cho người mỡ máu.

Ăn nhiều rau xanh: Chất xơ có nhiều trong rau xanh giúp cơ thể giảm hấp thu cholesterol. Ngoài rau xanh, các thực phẩm từ đậu nành, nấm hương, mộc nhĩ....chúng chứa rất ít cholesterol cũng được khuyên nên sử dụng, hoặc các bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm như gạo lứt, hạt họ đậu, trái cây...

Không ăn nội tạng động vật bởi đây là thực phẩm chứa nhiều cholesterol cao hơn nhiều so với thịt. Hạn chế sử dụng các thực phẩm như khoai tây chiên, mì tôm....do cũng chứa nhiều cholesterol gây xơ vữa động mạch.

Hạn chế sử dụng thịt đỏ, ăn nhiều cá: Thịt đỏ là một trong những loại thịt chứa nhiều cholesterol , nếu người bệnh sử dụng thịt đỏ thường xuyên sẽ làm mỡ máu ngày càng tăng. Người bệnh có thể thay thế thịt đỏ bằng việc sử dụng các loại thịt như gà, vịt...Tăng cường ăn nhiều cá giúp bổ sung omega - 3, bảo vệ tim mạch. Omega-3 có nhiều trong cá ngừ, cá hồi...

Hạn chế ăn bơ, dầu mỡ và cá thực phẩm có đường: Người mỡ máu nên hạn chế ăn đường, các loại bánh kẹo ngọt...do đường là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh béo phì.

Không ăn tối muộn, không sử dụng các chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá... sẽ làm gia tăng lượng cholesterol trong cơ thể vậy nên người máu nhiễm mỡ nên tránh xa. Bạn chỉ nên ăn tối trước 7h tối, do buổi tối cần tiêu thụ rất ít năng lượng. Vậy nên nếu bạn ăn tối quá muộn lượng cholesterol sẽ tích tụ lại gây xơ vữa động mạch.

Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao.

Trên đây là những chia sẻ về người mỡ máu có nên uống sữa không và cung cấp cho các bạn chế độ ăn phù hợp với người mỡ máu. Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn.

Xem thêm:

Ý nghĩa của các chỉ số trong kết quả xét nghiệm mỡ máu

Những bài thuốc giúp làm sạch mỡ máu nhanh, hiệu quả

Bị mỡ máu có phải kiêng toàn bộ chất béo không?