Người cao huyết áp nên uống gì?

Cao huyết áp là một bệnh mãn tính với rất nhiều biến chứng nguy hiểm, vì vậy việc giữ huyết áp ở mức bình thường là rất quan trọng. Tuy nhiên, điều trị cao huyết áp bằng thuốc thôi là chưa đủ. Bệnh nhân còn phải thay đổi thói quen sinh hoạt, thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện tích cực để có thể kiểm soát tốt bệnh. Chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 5 loại đồ uống đơn giản từ tự nhiên mà ai cũng có thể làm tại nhà giúp ổn định huyết áp một cách hiệu quả.

Huyết áp được hiểu là áp lực của máu lên thành mạch và được đo bằng chỉ số mmHg.

Ở người bình thường chỉ số này là 120/70mmHg với nữ giới. Và 130/80mmHg với nam giới.

Khi chỉ số này tăng trên 140/90 mmHg thì được gọi là cao huyết áp. Cách duy nhất để phát hiện bạn có bị cao huyết áp hay không đó là đo huyết áp. Ngoài ra những người cao huyết áp còn có các biểu hiện như: hay đau đầu, chóng mặt, hoa mắt... Tuy nhiên những triệu chứng này rất chung chung và có thể nhầm với các bệnh khác.

Bệnh cao huyết áp thực chất không nguy hiểm nhưng biến chứng của nó lại rất khôn lường có thể kể tới như: tai biến mạch máu não, đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành... vì vậy việc phát hiện và điều trị sớm là hết sức quan trọng. Dưới đây là các gợi ý của các chuyên gia về một số đồ uống đơn giản giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình.

Nước ép cần tây

Nước ép cần tây có tác dụng tốt trong việc kiểm soát huyết áp ở người bị cao huyết áp. Với rất nhiều tác dụng như: Giãn mạch, lợi tiểu, chậm nhịp tim... Từ đó làm thuyên giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt đau đầu.

Một số hoạt chất khác có trong cây có tác dụng làm mát gan, thanh nhiệt, giải độc, giảm mỡ máu tác dụng hiệu quả với các bệnh mạch vành, tăng mỡ máu.

Cách dùng: Rau cần tây được rửa sạch, bỏ rễ sau đó xay sinh tố lấy nước, bạn có thể thêm 1 chút mật ong. Uống 3 lần/ngày, mỗi lần 40ml

Nước dừa

Nước dừa có chứa rất nhiều khoáng chất đặc biệt là Kali, Calci, Chloride. Đây là những chất khoáng quan trọng làm cân bằng nồng độ ion của tim, giúp tim hoạt động khỏe mạnh,. Tim có hoạt động tốt thì từ đó huyết áp của bạn cũng được ổn định. Do đó nước dừa cũng là sự lựa chọn tốt với người cao huyết áp.

Cách dùng: Tuy là 1 loại nước giải khát lý tưởng nhưng việc sử dụng nước dừa bạn cũng cần phải lưu ý. Không nên uống quá nhiều dừa trong một ngày (tối đa 3 quả). Không nên uống nước dừa vào buổi tối vì có thể gây lạnh bụng. Không nên uống nước dừa khi chơi thể thao vì có thể gây mỏi cơ.

Trà hoa bụp giấm

Một cách nhanh chóng và hiệu quả trong việc hạ huyết áp của trà hoa bụp giấm vì hoạt chất anthocyanin trong hoa, cùng với các chất chống oxy hóa khác làm giãn mạch, giảm huyết áp. Do vậy, nếu bạn còn băn khoăn với câu hỏi cao huyết áp uống gì? Thì trà hoa bụp giấm là sự lựa chọn tốt.

Cách dùng: Uống mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 2-3 tách trà và duy trì để huyết áp được ổn định.

Sữa tươi

Sữa tươi có hàm lượng Kali và Calci cao. Cũng giống như cần tây, sữa tươi rất tốt cho tim mạch và giúp ổn định huyết áp hiệu quả.

Cách dùng: Sữa tươi không béo là sự lựa chọn hữu ích mà những người cao huyết áp nên sử dụng. Các sản phẩm từ sữa tươi như sữa chua không đường cũng có tác dụng hiệu quả với người cao huyết áp.

Nước lá chè xanh.

Nước lá chè xanh là loại đồ uống rất được ưa chuộng, ngoài tác dụng giải nhiệt nó còn có tác dụng tốt với bệnh cao huyết áp. Trong lá chè xanh có chứa nhiều hoạt chất Flavonoid giúp bảo vệ tim mạch, chống lại các nguy cơ gây đột quỵ, một biến chứng vô cùng nguy hiểm của cao huyết áp.

Cách dùng: Nước được đun sôi sau đó bỏ lá chè xanh đã rửa sạch vào. Mỗi ngày uống khoảng 500 ml. Duy trì đều đặn bạn sẽ tác dụng hiệu quả của nó.

Cao huyết áp gây ra những biến chứng vô cùng nguy hiểm. Ngoài việc điều trị bằng thuốc như theo sự hướng dẫn của bác sĩ thì việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống cũng đóng một vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát bệnh. Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi người cao huyết áp nên uống gì? Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

Xem thêm:

• Thức uống cho người cao huyết áp
• 5 loại nước “cứu nguy” cho huyết áp ngay tại nhà
• Tăng huyết áp uống gì để cải thiện tình trạng bệnh? - Đừng dại bỏ lỡ 3 loại thức uống quen thuộc này