Người bị đau dạ dày có giảm cân được không?

Để giảm cân sao cho hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe là một việc không hề dễ dàng, đặc biệt đối với người bị đau dạ dày. Người bị đau dạ dày có giảm cân được không và giảm bằng cách nào là một nỗi băn khoăn lớn của không ít người. Nếu bạn nằm trong danh sách này, hãy cùng HoiBenh tìm hiểu những thông tin bổ ích qua bài viết dưới đây.

Nhịn ăn

Dù là béo phì, thừa cân hay có nhiều mỡ bụng, mỡ đùi... chúng ta cũng đừng bao giờ chọn cách nhịn ăn để giảm cân. Việc bỏ đói bản thân cũng như giảm lượng thức ăn một cách đột ngột sẽ làm cơ chế hoạt động của dạ dày bị thay đổi theo. Đối với người đang bị đau dạ dày sẽ chịu ảnh nặng nề hơn nữa, có thể dẫn tới bệnh viêm dạ dày cấp.

Thêm vào đó, việc nhịn ăn sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của cơ thể, đến một lúc nào đó chúng ta không kìm chế được sẽ ăn nhiều hơn. Nhịn ăn còn ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống. Nhịn ăn lâu dài để giảm cân làm cơ thể mệt mỏi, xanh xao, mắc bệnh thiếu máu, sức khỏe suy giảm, nói chung là không tốt cho sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm chua cay

Những thực phẩm chua cay được xem là thực phẩm sinh nhiệt, có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Nhưng nó thật sự không tốt một chút nào cho người đang bị bệnh dạ dày. Việc sử dụng những thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng dạ dày trở nên tồi tệ hơn, lượng axit trong dạ dày kết hợp với axit từ thức ăn sẽ tàn phá nhanh chóng các lớp niêm mạc dạ dày, gây ra các hiện tượng viêm loét tá tràng hoặc xuất huyết dạ dày.

Pha muối ớt vào nước mía

Thật sự rất tội nghiệp cho dạ dày của bạn nếu bạn đang áp dụng phương pháp này để giảm cân. Nước mía được chứng minh có tác dụng giảm cân vì hàm lượng đường trong mía có thể hấp thu vào máu, giảm bớt cảm giác đói và kích thích đi tiểu nhiều hơn khiến bạn giảm cân tốt hơn.

Tuy nhiên nếu thêm ớt vào mía để uống nhằm tăng mục đích giảm cân thì thật sự quá sai lầm. Như đã đề cập ở trên, sự cay nóng của ớt có tác dụng tàn phá dạ dày, không chỉ khiến cơ thể bị thiếu dinh dưỡng mà còn gây hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ chảy máu dạ dày cấp tính.

Câu trả lời là được. Người béo phì bị đau dạ dày vẫn có thể giảm cân, tuy nhiên quá trình sẽ khắt khe hơn một chút do không thể thay đổi quá nhiều đến bữa ăn và tuyệt đối không được nhịn ăn. Việc xây dựng thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày cần phải hết sức chú ý đến tình trạng của bệnh. Nên kết hợp vận động thể dục để tiêu hao năng lượng thay vì chỉ chú trọng đến việc ăn kiêng.

Hạn chế các món ăn chiên rán dầu mỡ. Vì đây là các món ăn không dễ tiêu hóa, tăng áp lực cho dạ dày mà còn không thân thiện với cân nặng của bạn.

Tăng cường bổ sung nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Những thực phẩm như: ngô, khoai, bột mì, cá, trứng, sữa ít đường... khiến hệ tiêu hóa hấp thụ thức ăn dễ dàng hơn, giảm áp lực cho dạ dày.

Nên ăn chậm nhai kỹ. Khi nhai kỹ, nước bọt tiết ra nhiều hơn, có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày đồng thời làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, ăn chậm giúp bạn nhanh no và no lâu hơn, giảm cảm giác muốn ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Không ăn quá no vì điều này sẽ khiến dạ dày khó chịu, cơ thể không tiêu thụ hết lượng calo đưa vào và dẫn tới việc hình thành mỡ thừa. Thêm vào đó, khi ăn quá no, dạ dày phải hoạt động hết công suất, tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ làm cho dạ dày yếu đi.

Người bị đau dạ dày nên ăn đủ ba bữa: sáng, trưa, tối mỗi ngày, không nên bỏ bữa, cũng như tránh ăn thêm các bữa phụ để hạn chế tăng cân. Xây dựng chế độ ăn uống điều độ, đúng giờ, tạo thành phản xạ có điều kiện giúp hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết tốt hơn.

Hạn chế các thực phẩm có tính axit, thực phẩm có vị chua và nhiều vitamin C, vì chúng gây kích thích thần kinh, chi phối dạ dày tiết thêm axit khiến hệ tiêu hóa bị tổn thương. Người đau dạ dày trong quá trình giảm cân phải lưu ý tránh ăn và uống các thực phẩm có tính axit như: cà muối, dưa muối, giấm và các loại quả chua.

Hạn chế ăn socola vì trong thành phần của nó có chứa nhiều chất béo, không thích hợp cho người đang trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều socola khiến dạ dày tăng tiết dịch vị gây đau dạ dày trầm trọng hơn.

Không dùng chất kích thích như: rượu, cà phê, thuốc lá, trà... do những chất này khi vào cơ thể sẽ phá huỷ lớp niêm mạc dạ dày gây viêm loét, sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến việc giảm cân cũng không có kết quả.

Tăng cường vận động với những người có ý định giảm cân là rất cần thiết. Thường xuyên tập luyện thể dục khiến cho lượng mỡ dư thừa bị đốt cháy, cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên, với những người bị đau dạ dày, trong quá trình tập luyện để giảm cân cần lưu ý: bệnh viêm loét dạ dày đang điều trị hoặc đang bị xuất huyết thì tạm thời không nên tập luyện vì có thể sẽ khiến bệnh tình nặng thêm. Khi bệnh thuyên giảm, bạn có thể áp dụng những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân và tốt cho cơ thể. Nên chọn các bài tập từ đơn giản đến phức tạp (tập hít thở sâu, đi bộ, đá cầu, tập bơi...). Tránh chơi các môn thể thao vận động mạnh. Nên tập khoảng 30 phút/ngày, 5 – 6 buổi/tuần để tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Xem thêm:

• Làm cách nào để giảm đau dạ dày nhanh nhất?
• Lịch chạy bộ giảm cân dành cho cả nam và nữ
• Bài tập giảm mỡ bụng trên giường vào buổi sáng chị em nên tham khảo ngay