Người bị da khô nên ăn gì để tăng cường độ ẩm?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng cho một sức khỏe tốt và một làn da đẹp. Các chị em có da bị khô, sần sùi cảm thấy rất lo lắng và mất tự tin. Vậy bị da khô nên ăn gì để tăng cường độ ẩm và mịn màng cho làn da?
Người bị da khô nên ăn gì để tăng cường độ ẩm?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng cho một sức khỏe tốt và một làn da đẹp. Các chị em có da bị khô, sần sùi cảm thấy rất lo lắng và mất tự tin. Vậy bị da khô nên ăn gì để tăng cường độ ẩm và mịn màng cho làn da?
Thời tiết se lạnh, hanh khô khiến làn da bị mất nước và khô sần rất mất thẩm mĩ và thiếu sức sống. Có nhiều trường hợp da khô nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, việc tìm hiểu da khô nên ăn gì rất quan trọng với những người gặp phải tình trạng này. Bổ sung các loại thực phẩm phù hợp sẽ cung cấp độ ẩm cho da tốt nhất.
Thực phẩm cho người bị da khô
Quả bơ: Trong bơ rất giàu vitamin C, E và chất béo. Các loại vitamin và chất béo này giúp da giữ độ ẩm và sự mịn màng, căng mọng. Nếu bị khô da vào mùa hè thì hãy làm món bơ dầm, sinh tố bơ hoặc salad bơ để ăn mỗi ngày, giúp da ẩm ướt và giải nhiệt cho cơ thể.
Vitamin và chất béo trong bơ rất tốt cho da khô.
Cá biển: Các loại ca biển người bị da khô nên ăn thường xuyên là: cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi...Trong các loại cá này có nhiều chất béo omega-3 giúp da trẻ khỏe và tăng cường sức sống. Các loại cá cũng chứa nhiều selenium, elastin giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc. Nhưng bạn không nên ăn nhiều các laoij cá chiên mà nên hấp, kho hoặc nướng sẽ tốt hơn cho sức khỏe và làn da.
Thực phẩm màu cam và vàng: Thực phẩm có màu cam và vàng có chứa beta-carotene. Đây là một chất chống oxy hóa, chống lão hóa da, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm. Các loại vitamin A làm lành các mô bị tổn thương, sản sinh các chất giúp da mềm mịn. Rau củ quả màu vàng và cam người bị khô da nên ăn là: khoai lang, đu đủ, cà rốt, cam, quýt, quả mơ, ớt đỏ, bí ngô, xoài...
Trái cây nhiệt đới: Dưa hấu, bưởi, cam, xoài, dứa... là những trái cây nhiệt đới, thực phẩm tuyệt trong các bữa ăn hằng ngày. Ăn nhiều trái cây nhiệt đới để làm ẩm da và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại.
>>> Xem thêm: Lợi ích không ngờ tới của dưa chuột với làn da phụ nữ
Dầu Oliu: Dầu oliu, nhất là extra virgin olive có chứa nhiều vitamin E và chất béo tốt rất tốt cho cơ thể và cung cấp nước cho da. Có thể dùng dầu oliu thay các loại dầu ăn khác trong các món ăn để loại bỏ làn da khô ráp và thay bằng làn da mềm mịn.
Rau bó xôi và các loại rau lá xanh: Rau bó xôi ( tên gọi khác là rau chân vịt) và các loại rau lá xanh có chứa nhiều sắt, axit béo omega-4 và vitamin A, B, E. Các chất này có tác dụng bảo vệ da, giúp da chống lại những tác hại của ánh nắng. Chất Phytochemical và Folate giúp duy trì độ ẩm và tái tạo một làn da khỏe mạnh.
Các loại hạt: Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt lanh, hướng dương... có chứa nhiều omega-3, vitamin (A, B, E), chất béo không bão hòa, chất khoáng và chất chống oxy hóa...Đây là những thành phần tốt cho da, giúp da tăng cường độ ẩm, độ đàn hồi tốt và tái tạo tế bào da để chống lại quá trình lão hóa.
Trứng: Trong trứng chứa rất giàu protein. Protein có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Lưu huỳnh và lutein có trong trứng khuyến khích hydrat hóa làn da và tăng cường khả năng đàn hồi. Các chuyên gia y tế và sắc đẹp khuyên nên dùng trứng luộc thay cho trứng chiên. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mà phải có chừng mực vì ăn nhiều trứng cũng không tốt cho sức khỏe.
Trên đây là những loại thực phẩm trả lời cho thắc mắc của nhiều người về việc da khô nên ăn gì. Hi vọng những gợi ý trên đây sẽ giúp bạn đọc có được những kinh nghiệm hữu ích trong việc chăm sóc sắc đẹp.