Ngủ đủ giấc quan trọng như thế nào?

Ngủ đủ giấc giúp dễ tạo cơ bắp, bớt sử dụng đồ uống có cồn, cải thiện đời sống tình dục, giảm nguy cơ ung thư.

Hạnh phúc hơn

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tâm trạng tốt hơn, ít khi bị trầm cảm và lo lắng.

Việc học tập trở nên dễ dàng hơn

Giúp người trưởng thành dễ đạt được kết quả tốt trong những bài kiểm tra ngắn hạn.

Cải thiện thị lực

Thiếu ngủ thường xuyên dễ gây ra trạng thái ảo giác.

Dễ phát triển cơ bắp hơn

Cơ thể phục hồi các tổn thương tế bào và mô cơ vào ban đêm, tăng các hoạt động trao đổi chất khi thức dậy.

Làn da khỏe mạnh

Da được phục hồi nhanh hơn, ít xuất hiện dấu hiệu của tuổi tác.

Dễ giao tiếp hơn

Thức đêm quá nhiều khiến bạn nói lắp, giọng nói đều đều.

Ít gặp các vấn đề về tim mạch

Ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ làm tăng khả năng mắc vấn đề về tim mạch lên tới 45%

Bớt sử dụng đồ uống có cồn

Giấc ngủ bị gián đoạn ở người trẻ dễ dẫn đến những hành vi xấu và tình trạng sử dụng bia rượu bừa bãi.

Giảm nguy cơ ung thư

Những người hay làm việc về đêm dễ mắc ung thư vú và kết tràng.

Cải thiện đời sống tình dục

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng ở nam giới. Ngủ đủ giấc giúp tăng kích thích tiết tố sinh dục nam.

(Nguồn: songkhoe.vn)