Ngồi yên một chỗ không hề tốt cho sức khỏe

Trong suốt ba giờ, các tình nguyện viên được yêu cầu nhún nhảy một bàn chân trong 60 giây, sau đó cho nó nghỉ ngơi 4 phút. (trung bình khoảng 250 cử động/phút.) Chân kia vẫn giữ yên trong suốt quá trình. Khi các nhà nghiên cứu đo lưu lượng máu qua kheo - một động mạch ở phần dưới chân - ở cả hai chân, họ thấy rằng lưu lượng máu đã giảm trong chân giữ yên, nhưng lại tăng lên ở chân cựa quậy.

"Chúng tôi đã nghĩ rằng việc cựa quậy làm tăng lưu lượng máu đến các chi dưới, nhưng chúng tôi khá ngạc nhiên khi nhận thấy điều này là đủ để ngăn chặn sự suy giảm chức năng động mạch," Padilla cho biết trong một thông cáo báo chí.

Đây không phải là lần đầu tiên việc cựa quậy chân được cho là có lợi cho sức khỏe: Năm 2005, các nhà nghiên cứu của Mayo Clinic đã chỉ ra rằng những người gầy thường gặp nhiều rắc rối với việc ngồi không động đậy hơn so với những người thừa cân, và họ thường đứng ngồi không yên, cựa quậy suốt cả ngày. Những động tác nhỏ như vậy giúp đốt cháy khoảng 350 calo một ngày. Đầu năm nay, các nhà nghiên cứu Anh phát hiện ra rằng cựa quậy dường như có thể giúp loại bỏ nguy cơ tử vong tăng cao do ngồi quá lâu.

Nghiên cứu mới này dường như là kết quả đầu tiên khẳng định việc cựa quậy chân sẽ làm cho tim bạn khỏe hơn. (Nhóm nghiên cứu cũng cho rằng cần có thêm nghiên cứu để biết liệu thói quen đó có thể cung cấp các lợi ích lâu dài cho tim mạch hay là chỉ là những sự cải thiện nhất thời)

Tất nhiên, Padilla khuyên nên cựa quậy cả hai chân để có nhiều lợi ích nhất, không chỉ nhún nhảy một chân như các tình nguyện viên đã làm. Ông nhấn mạnh rằng cựa quậy khi ngồi không bao giờ có thể thay thế cho việc tập thể dục để đốt cháy calo hoặc thu được các lợi ích về tim mạch.

"Bạn nên cố gắng chia nhỏ thời gian ngồi càng nhiều càng tốt bằng cách đứng lên hoặc đi lại", ông nói. "Nhưng nếu bạn đang mắc kẹt trong một tình huống mà đi bộ không phải là một lựa chọn, cựa quậy có thể là một sự thay thế tốt. Bất kỳ sự vận động nào cũng tốt hơn là không vận động".