Nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày để giảm cân hiệu quả?

Từ lâu trà xanh được xem là thực phẩm giảm cân an toàn của các chị em phụ nữ. Thế nhưng nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày để giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe chắc hẳn nhiều người vẫn chưa biết. Để hiểu rõ vấn đề này, cùng HoiBenh theo dõi bài viết bên dưới.

Như chúng ta đã biết, trà xanh khi chưa qua chế biến trong thành phần của trà xanh có chứa rất nhiều chất chống Oxi hóa. Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa Caffeine và Epigallocatechin gallate (EGCG) đây là hai hoạt chất giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Trong đó Caffeine là một chất kích thích nhẹ và có tác dụng chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành các acid có lợi cho tế bào. Khi uống trà xanh cơ thể sẽ tiết ra dịch vị giúp giảm cơn thèm ăn đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Vì thế từ lâu trà xanh được coi phương pháp giảm cân làm đẹp an toàn hiệu quả của chị em phụ nữ.

Trà xanh mặc dù có nhiều lợi ích, thế nhưng nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày để giảm cân hiệu quả mà không gây ảnh hưởng cho sức khỏe người dùng thì đây là điều mà rất nhiều người quan tâm.

Theo lời khuyên của Tiến sĩ Zuo Feng Zhang, nhà nghiên cứu dịch tễ học tại UCLA (Đại học Maryland). Việc uống bao nhiêu tách trà xanh mỗi ngày cũng còn tùy thuộc vào các đối tượng uống trà xanh vì mục đích gì. Điển hình như một người bình thường hàng ngày chỉ nên uống từ 2 - 3 tách trà xanh để đem lại lợi ích cho sức khỏe.

Còn với những người bị ung thư dạ dày, các chuyên gia khuyến cáo nên uống 5 tách trà xanh trên ngày vì trong thành phần của trà xanh đã được chứng minh có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Ngoài ra, với những người muốn giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, để đạt kết quả tốt nhất và loại bỏ lượng mỡ thừa bạn nên uống từ 7 - 10 tách trà mỗi ngày.

Không những thế, nhiều nghiên cứu y tế khác cũng cho thấy việc tiêu thụ trà xanh càng nhiều thì lợi ích sức khỏe nhận được sẽ càng lớn. Tuy nhiên chỉ nên giới hạn tối đa là 10 tách trà xanh/ ngày. Bởi vì chất Caffeine có trong trà xanh sẽ khiến bạn bị mất dễ dẫn tới những bất lợi cho sức khỏe.

Để giảm cân được an toàn và hiệu quả bạn nên thực hiện đúng theo nguyên tắc sau:

• Không nên uống trà xanh một cách bừa bãi.
• Mỗi ngày chỉ được uống tối đa 10 tách trà xanh.
• Nên uống một tách trà sau khi ăn 30 phút giúp hạn chế được quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn vào cơ thể.
• Không uống trà xanh với các loại sữa vì sẽ gây mất tác dụng và kết tủa.
• Ngoài ra, khi uống trà xanh dễ gây khát cho người uống, do đó bạn nên uống thêm nhiều nước để bổ sung.
• Không uống trà xanh khi đang đói sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, hoa mắt, chóng mặt.
• Không uống trà để qua đêm vì có thể gây ngộ độc.

Việc kết hợp thêm các thực phẩm khác khi uống cùng với trà xanh sẽ giúp cho tách trà trở nên hấp dẫn thơm ngon và có nhiều hương vị mới lại. Dưới đây là một vài gợi ý nhỏ cho bạn:

Kết hợp trà xanh với sả, gừng

Các thành phần sả, gừng, trà xanh đều hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chuẩn bị: 1 củ sả, 7 lát gừng và 5 túi trà xanh.

Đầu tiên bạn cần rửa sạch và thái sả, sau đó đun sôi cùng với gừng và 2 chén nước. Sau khi hỗn hợp sôi, bạn cho túi trà vào ủ trong 5 phút. Lúc này bạn chỉ cần thêm đá vào và thưởng thức.

Kết hợp trà xanh với bạc hà, mật ong

Lá bạc hà có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, hạn chế cơn đói và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Đây được xem thức uống bổ sung hoàn hảo cho bất kì chế độ ăn uống giảm cân.

Chuẩn bị: Nửa chén lá bạc hà tươi, 2 túi trà xanh và 1 thìa mật ong.

Đầu tiên bạn rửa và thái lá bạc hà, sau đó cho chúng vào cùng túi trà rồi đổ nước sôi, ủ trong 5 phút. Bạn có thể cho thêm mật ong nếu muốn, cuối cùng cho thêm đá và thưởng thức thành quả.

Trên đây là những thông tin liên quan đến vấn đề nên uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày để giảm cân an toàn và hiệu quả. Hi vọng sau bài viết này bạn sẽ có thêm kiến thức để sử dụng trà xanh đúng cách, đúng thời điểm vừa có lợi cho vóc dáng vừa tốt cho cơ thể.

Xem thêm:

• Người bị đau dạ dày có giảm cân được không?
• Uống nước dừa vào buổi tối có mập không?
• Giảm cân bằng cách uống cafe vào buổi tối có đúng không?