Nên tập gym buổi sáng hay buổi chiều là tốt nhất
Tập gym buổi sáng hay buổi chiều là thắc mắc của nhiều bạn trẻ mới tập thể hình. Nếu không có những phương pháp tập luyện hợp lý sẽ phản tác dụng gây hại cho cơ thể. Để bạn đọc không bị thắc mắc này làm khó, HoiBenh xin giải đáp vấn đề trên bằng bài viết sau đây.
Nên tập gym buổi sáng hay buổi chiều là tốt nhất
Tập gym buổi sáng hay buổi chiều là thắc mắc của nhiều bạn trẻ mới tập thể hình. Nếu không có những phương pháp tập luyện hợp lý sẽ phản tác dụng gây hại cho cơ thể. Để bạn đọc không bị thắc mắc này làm khó, HoiBenh xin giải đáp vấn đề trên bằng bài viết dưới đây.
Tùy theo đồng hồ sinh học của mỗi người
Ở vấn đề này có hai luồng ý kiến cho rằng: Thứ nhất, tập gym vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Đối với các bạn nam, tập gym buổi sáng giúp cơ thể có cơ bắp tốt hơn. Thứ hai, một số người cho rằng tập gym vào buổi chiều tốt vì nó giúp thúc đẩy được mức tạ tốt nhất, hiệu quả cao nhất. Mỗi ý kiến đều đưa ra căn cứ riêng của mình. Song theo các nhà khoa học tập gym vào thời điểm nào sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố sau:
Nhịp sinh học của bạn, tức là thói quen sinh học và sinh hoạt. Bạn có thể ngủ dậy sớm hoặc muộn. Vì vậy, bạn lựa chọn thời gian tập hợp lý theo giờ sinh học của mình. Mặt khác bạn có thể tập gym theo công việc. Tức là bạn phải đi làm sớm, đương nhiên không có thời gian tập buổi sáng, bạn có thể dời lịch sang buổi chiều hoặc ngược lại. Cuối cùng, các chuyên gia cho rằng tập gym vào thời gian nào phụ thuộc vào mục đích tăng cân hoặc giảm cân của bạn. Mặc dù cách lý giải này chưa được khoa học chứng minh nhưng các chuyên gia thể hình đều nhận định, nó không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Tùy với thói quen của mỗi người mà có chế độ tập luyện khác nhau.
Tựu chung lại, việc bạn lựa chọn thời gian tập gym vào buổi sáng hay buổi chiều hoàn toàn không có vấn đề gì ảnh hưởng đến cuộc sống hay sức khỏe của bạn. Quan trọng nhất là phương pháp tập, chế độ tập luyện của bạn ra sao. Thêm nữa là chế độ dinh dưỡng bạn cần quan tâm. Bạn nên phụ thuộc vào công việc và gia đình của mình để sắp xếp một lịch tập đều đặn, hợp lý nhất. Đặc biệt, bạn không nên bắt chiếc ai trong việc tập luyện vì tùy thuộc vào thể trạng từng người mà có chế độ tập luyện khác nhau.
Chế độ ăn cho việc tập gym buổi sáng
Không chỉ tập thể dục, bạn còn phải có chế độ ăn hợp lý để hai thứ trên được phối hợp nhịp nhàng tạo nên sức khỏe, thể hình đẹp cho bạn. Khi tập gym buổi sáng bạn nên có chế độ ăn hợp lý. Bởi một bữa sáng hoàn hảo sẽ giúp đem lại nhiều lợi ích tốt cho người tập thể hình. Bạn cũng đừng nên ăn một bữa sáng quá nghèo nàn, chắc chắn cơ bắp của bạn sẽ không thể phát triển.Khi tập gym vào buổi sáng bạn cần tuân thủ các nguyên tắc như: Không nên ăn sáng quá sớm, nguyên nhân chính là do dạ dày buổi sáng hoạt động khá yếu, nó không thể hấp thụ được hết. Song bên cạnh đó bạn cũng không nên ăn sáng quá muộn vì lúc này sẽ không còn cảm giác ngon miệng. Trong bữa sáng bạn cần đa dạng chế độ dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể tiêu tốn trong quá trình tập gym. Cuối cùng bạn đừng lạm dụng các chất béo, nó có thể phá hủy cơ bắp của bạn bất cứ lúc nào.
Đối với việc tập gym vào buổi sáng thực phẩm mà bạn nên ăn đó là: lòng trắng trứng. Bạn nên dùng nó cùng với yến mạch để cung cấp 1 lượng calo tối ưu cho việc tập gym cũng như năng lượng cho cả ngày làm việc. Đối với thức ăn mặn bạn nên ăn thịt bò vì nó giúp bạn làm cơ bắp săn chắc hơn. Đây là món ăn không thể thiếu cho người tập thể hình. Ngoài ra, bạn nên ăn thêm khoai lang, bởi khoai lang có chứa lượng lớn protein và carb giúp cung cấp sức mạnh cho toàn hệ hệ thống, nó cũng giúp ích cho việc hình thành cơ bắp.
Hi vọng, một số chia sẻ trên sẽ trở thành một vài trang cẩm nang hữu ích cho những người mới "chân ướt chân ráo" bước vào tập gym.