Nên làm gì sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hoá?

Sau bữa ăn, bạn thường làm gì? Đã bao giờ bạn từng tự hỏi mình rằng nên làm gì sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hóa chưa? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý giúp bạn những thói quen đặc biệt tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn nếu được thực hiện đều đặn sau bữa ăn. Cùng HoiBenh tìm hiểu trong bài viết sau.

Trước khi đi vào câu hỏi cụ thể cho việc nên làm gì sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hoá thì hãy cùng HoiBenh tìm hiểu đôi chút xem vì sao thời gian sau bữa ăn lại là thời điểm tốt để thực hiện một số hoạt động tốt cho sức khỏe của cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng nhé!

Các danh y Trung Quốc sống trường thọ và khỏe mạnh đều cho rằng sức khỏe họ được như vậy là dựa vào các giải pháp dưỡng sinh, chăm sóc sức khỏe chủ động bằng những việc làm đơn giản hàng ngày nhưng kiên trì và có kỷ luật. Các danh y thường nói, khoảng thời gian vàng để chăm sóc sức khỏe chính là trước khi đi ngủ, sau khi ngủ dậy và sau khi ăn xong. Đây cũng là thông tin bạn nên quan tâm để có thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Nhiều người quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe một cách chủ động đều biết rằng họ không nên ăn uống quá nhiều trong cùng một bữa, nên ăn chậm nhai kĩ, không kén ăn và có chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe và thậm chí còn giúp kéo dài tuổi thọ.

Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên làm những việc này sau bữa ăn cũng có tác động lớn đến tuổi thọ. Vậy bạn nên làm gì sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hoá? Bạn có thể làm gì để kéo dài cuộc sống của mình lâu hơn sau bữa ăn?

Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn

Súc miệng sạch sẽ ngay sau khi ăn

Sau bữa ăn, nếu bạn nhanh chóng súc miệng có thể giúp loại bỏ các chất còn sót lại trong miệng, giảm thiểu sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn miệng, ức chế tốc độ tăng trưởng của vi khuẩn miệng, từ đó giúp ngăn ngừa sự xuất hiện triệu chứng bệnh về răng miệng.

Không những thế, việc súc miệng ngay sau khi ăn còn hỗ trợ làm ảnh hưởng của thức ăn còn sót lại lên răng và giúp bảo vệ răng. Bên cạnh đó, súc miệng sau bữa ăn còn có thể giữ cho miệng có sự tươi mới và giảm mùi hôi.

Ấn thật nhẹ vùng bụng sau khi ăn

Đây chính là điều thứ hai mà bạn nên làm sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hóa.

Sau bữa ăn, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng, và hãy xoa bóp theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ, lấy điểm rốn làm trung tâm.

Việc làm này không chỉ làm tăng nhu động ruột mà còn giúp bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp giảm gánh nặng tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Duy trì tâm trạng vui vẻ sau khi ăn

Tâm trạng kém sau bữa ăn có thể ảnh hưởng đến sự bài tiết mà ở đó các cơ quan tiêu hóa của cơ thể có nhiệm vụ thực hiện, từ đó có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Vì vậy, duy trì một tâm trạng vui vẻ dễ chịu và thật sự thư giãn sau bữa ăn có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đồng thời còn giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, tăng tỉ lệ hấp thụ thức ăn và đào thải chất cặn bã thuận lợi hơn.

Đi dạo nhẹ nhàng sau khi ăn

Một trong những điều bạn nên làm sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hóa chính là đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn.

Bởi vì, sau bữa ăn là thời điểm mà lượng đường trong máu cao nhất trong cơ thể, đi bộ nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn có thể giúp đường tiêu hóa vận động, cải thiện khả năng tiêu hóa của dạ dày, đồng thời cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đẩy nhanh quá trình phân hủy đường trong máu.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn không thể tập thể dục hay vận động mạnh ngay sau bữa ăn và cần phân biệt rõ ràng giữa việc đi lại nhẹ nhàng với kiểu đi bộ tập thể dục.

Hơn nữa, nếu bạn muốn đi bộ thể dục thì cần phải chờ ít nhất nửa giờ sau bữa ăn mới có thể tiến hành, nếu không chúng sẽ dẫn đến chứng khó tiêu.

Uống một ly nước sau khi ăn

Uống một cốc nước ấm sau bữa ăn giúp bạn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của đường tiêu hóa, giảm tác hại của các chất không tốt có trong thịt và rượu đối với dạ dày.

Hoặc bạn cũng có thể uống trà loãng vị nhẹ để loại bỏ bớt các chất nhờn, mỡ, chất béo bám vào đường tiêu hóa, từ đó có thể giúp phục hồi khả năng hoạt động của đường tiêu hóa về với mức bình thường càng sớm càng tốt.

Và hãy lưu ý rằng bạn không nên uống trà đặc ngay sau bữa ăn.

Trên đây là câu trả lời cho việc nên làm gì sau khi ăn để tốt cho hệ tiêu hoá với 5 thói quen mà những người khỏe mạnh và trường thọ thường xuyên áp dụng, bạn nên tận dụng những giải pháp dưỡng sinh này để chăm sóc cơ thể một cách tốt hơn.

Xem thêm:

• Nguy cơ gây hại khi ăn tối sau 19h
• Đảm bảo bạn sẽ dừng ăn mỳ tôm ngay hôm nay sau khi đọc bài này!
• Thuốc Berberin nên uống trước hay sau khi ăn