Nên cho trẻ em uống nước cam vào lúc nào thì tốt trong ngày?

Nên cho trẻ em uống nước cam vào lúc nào thì tốt trong ngày? Đây là câu hỏi mà rất nhiều bà mẹ đang nuôi con thắc mắc. HoiBenh sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc này, trong bài viết dưới đây.

Cam là loại trái cây được sử dụng nhiều nhất trên thế giới.Với rất nhiều tác dụng kì diệu:

• Tác dụng của nước cam tươi chính là cung cấp những dưỡng chất vitamin C, chất xơ cho cơ thể của bạn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa tế bào và gây tổn hại cho các tế bào. Thậm chí, vitamin C còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
• Nước cam chứa nhiều calci, do đó sẽ rất thích hợp cho những ai không thích sữa. Uống nước cam cũng giúp tăng cường calci cho răng và xương mạnh mẽ, chắc khỏe...
• Một ly nước cam chỉ chứa khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày, nhưng cũng đủ cho bạn một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ thể như:

• Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên) cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).
• Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.
• Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.
• Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

Rất nhiều bà mẹ thắc mắc nên cho con uống nước cam vào lúc nào thì tốt trong ngày?

• Ở trẻ em, bắt đầu từ tháng thứ 6 trẻ nên được bổ sung hoa quả hàng ngày. Cam là một loại hoa quả giàu vitamin rất có lợi cho sức khỏe, một ngày cho bé uống 1 quả cam vắt là rất tốt. Vì trong cam có chứa canxi giúp trẻ nhỏ nhất là trẻ sơ sinh bổ sung vào lượng canxi cần thiết hàng ngày để tăng chiều cao.
• Với bé trên 6 tháng, các mẹ nên pha loãng nước cam theo tỉ lệ: lúc mới tập uống là một phần cam với 10 phần nước, sau đó giảm dần tỉ lệ nước.
• Bé từ 3 tuổi trở lên có thể ăn căm tươi nguyên múi bỏ hạt, vừa cung cấp Vitamin, vừa bổ sung thêm chất xơ có lợi cho tiêu hoá của bé, chống được bệnh táo bón thường gặp ở trẻ em.
• Trong nước cam có chứa nhiều vitamin C, nên uống vào buổi sáng sau bữa ăn sáng từ 1 đến 1,5 h là tốt nhất. Không nên cho bé uống vào cận bữa ăn chính, bữa sữa và sau 2h chiều. Vì vitamin C có thể làm cho bé mất ngủ hoặc ngủ ko ngon ở giấc đêm khi uống nước cam vào tầm chiều và tối. Vì vậy, nên cho bé uống vào buổi sáng là tốt nhất, để bé hấp thu vitamin được tốt hơn, và làm cho bé tỉnh táo, sảng khoái hơn.

Có nên uống nước cam sau khi ăn sáng?

• Các bà mẹ thường thắc mắc sau khi ăn sáng, có nên cho trẻ uống 1 ly nước cam có nên không? Khi bạn vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam đúng là không có lợi. Vì, trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi, tức bụng rất khó chịu.

Không uống nước cam với sữa

• Sữa và cam là hai loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta tuyệt đối không nên kết hợp chúng cùng với nhau. Đặc biệt lưu ý với những bà mẹ đang nuôi con nhỏ, nếu mẹ nào còn suy nghĩ việc pha thêm nước cam hoặc nước chanh vào sữa để con thích uống hơn thì hãy thay đổi ngay lập tức. Bởi trong nước cam, thành phần axit AHA cao, khi axit AHA gặp protein sẽ làm cho chúng biến chất và giảm giá trị dinh dưỡng đi đáng kể.
• Ngoài ra, trong sữa có chứa nhiều protein nên nếu uống cùng nước cam sẽ sinh ra phản ứng của axit trong cam, từ đó gây ra hiện tượng khó tiêu, chướng bụng thậm chí tiêu chảy. Do đó, bạn nên giãn cách thời gian sử dụng 2 loại thực phẩm này ra khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ.

Không uống nước cam khi đang dùng thuốc kháng sinh

• Khi trẻ bị ốm, chúng ta thường xuyên cho trẻ uống thêm nước cam để bổ sung vitamin C và tăng cường sức đề kháng. Điều này là không sai nhưng các mẹ hãy lưu ý đừng cho trẻ uống nước cam ngay sau khi trẻ vừa uống thuốc kháng sinh. Bởi nước cam chứa nhiều axit nên có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc kháng sinh, từ đó giảm tác dụng chữa bệnh. Ngoài ra, trong cam còn có chất tương tự narigin, gây cản trở quá trình hoạt hóa của các loại men vận chuyển thuốc.
• Vậy nên chỉ nên cho trẻ uống nước cam sau 5 – 6h sử dụng thuốc, bởi từng đó thời gian thuốc mới ngấm hoàn toàn vào cơ thể.

Xem thêm:

• Nên uống nước cam hay sữa vào buổi sáng?
• Vì sao nước cam để lâu sẽ bị đắng?
• Mổ ruột thừa có uống được nước cam không?