Nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân?

Nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân là thắc mắc của khá nhiều người. Để loại thực phẩm này phát huy được hiệu quả tốt nhất, bạn nên biết về thời điểm thích hợp cho việc ăn chuối trong bài viết cụ thể dưới đây.

Khi nhắc đến các loại thực phẩm có khả năng giảm cân, chuối là một trong những cái tên đứng đầu danh sách. Tuy nhiên, để có thể sở hữu cân nặng như ý, bạn cần chọn thời điểm ăn chuối thích hợp thay vì sử dụng chúng tùy ý mỗi ngày. Vậy cụ thể các mốc thời gian cụ thể là gì?

Chuối là loại quả có vị ngọt, mềm, dễ ăn nên vốn là thực phẩm yêu thích của hầu hết các nhóm tuổi. Để giảm cân, bạn có thể có thể ăn chuối vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp chuối với một số loại trái cây khác hoặc ăn bột yến mạch. Điều này giữ vai trò quan trọng trong việc đốt cháy chất béo được lưu trữ trong cơ thể người.

Bạn có thể áp dụng khẩu phần ăn theo gợi ý sau đây:

• Cách 1: 1 quả chuối chín hoặc nghiền chuối chung với sữa, bột ngô hoặc yến mạch.

• Cách 2: Bạn có thể ăn 1 quả táo, 1 quả chuối, 1 quả trứng luộc và 1 ly yến mạch.

Một bữa ăn nói trên tưởng chừng như khá đơn giản nhưng đủ để mang lại cho bạn sự sung mãn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, trong chuối có nhiều chất xơ sẽ giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp cơ thể bạn hoạt động tốt trong suốt ngày dài.

Với câu hỏi nên ăn chuối vào lúc nào để giảm cân. Sử dụng loại hoa quả này trước khi luyện tập thể thao cũng chính là thời điểm vô cùng lý tưởng.

Thực tế, nhiều tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong chuối có chứa rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, năng lượng. Ngoài ra là hàm lượng chất xơ, carbohydrate và kali khá cao. Cụ thể, nếu bạn ăn khoảng 100g chuối sẽ giúp cung cấp cho cơ thể gần 90 calo.

Trong chuối còn có thành phần tryptophan. Đây vốn là loại khoáng chất giàu sắt này mang đến khả năng ngăn ngừa táo bón và phòng ngừa thiếu máu.

Bởi có chứa vô vàn các loại dưỡng chất khác nhau. Thế nên, chuối được mệnh danh là thực phẩm làm nên bữa ăn nhẹ lý tưởng cho tất cả mọi người trước khi tập luyện thể thao. Việc bổ sung nguồn năng lượng từ chuối sẽ giúp bạn có thêm sức mạnh để hoàn thành được những giờ tập luyện vất vả và nhận về hiệu quả giảm cân như ý.

• Một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân cần hướng đến giảm cảm giác thèm ăn mỗi ngày. Vào buổi tối, bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột. Thay vào đó, hãy ăn ít thức ăn, kết hợp sử dụng salad hoa quả, nhất là bữa tối sẽ là gợi ý vô cùng lý tưởng.

Nếu thích sự cầu kỳ hơn, bạn có thể sử dụng chuối làm bánh pudding hoặc chuối nghiền với sữa và sữa chua. Có rất nhiều công thức khác nhau mà bạn có thể áp dụng để làm nên bữa ăn ngon, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn có được thân hình thon gọn như ý.

Một số lưu ý khi ăn chuối

Có thể thấy rằng, chọn và sử dụng chuối cho những bữa ăn hàng ngày chính là giải pháp tuyệt vời để bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. Do đó, bạn hãy chú ý ăn chuối vào những thời điểm trên để hoàn thành được kế hoạch giảm cân của mình. Tuy nhiên, bạn cần đặc biệt lưu ý đến một vài yếu tố sau đây:

• Vào mỗi bữa ăn, ngoài ăn chuối, bạn có thể ăn các loại thức ăn khác nhưng hãy chú ý giảm 30%- 50% khẩu phần ăn so với trước đó.
• Nên ăn chuối để ở nhiệt độ phòng, tránh bảo quản chuối trong tủ lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
• Khi mắc các bệnh dạ dày, tiêu hóa, đường ruột... bạn chỉ ăn chuối với lượng vừa phải
• Đừng ăn quá muộn, hãy cố gắng thúc bữa ăn tối trước 8 giờ tối.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn các bạn đã biết ăn ăn chuối vào lúc nào để giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn sớm sở hữu được thân hình thon gọn và cân nặng như ý.

Xem thêm:

• Cách ăn chuối đúng cách và hiệu quả
• Giảm cân bằng chuối - Bạn đã thử chưa?
• Người bị đau dạ dày có nên ăn chuối tiêu không?