Này bạn trẻ - hãy giữ cho huyết áp của mình khỏe mạnh

Huyết áp là một thứ quan trọng đối với sức khỏe tim mạch – thậm chí với trẻ em và thanh thiếu niên. Tin vui là nó được kiểm tra rất nhanh chóng và không gây đau đớn. Bác sĩ hoặc y tá học đường có thể đo nó.

Huyết áp là một tiêu chuẩn để đánh giá việc tim của bạn đang bơm máu đi khắp cơ thể của bạn một cách dễ dàng hay khó khăn. Khi tim đập, máu được bơm gây sức ép lên các thành mạch máu. Khi tim và mạch máu của bạn được khỏe mạnh, các mạch đủ linh hoạt để giãn ra và co lại. Sự giãn ra và co lại này tạo ra huyết áp. Nhưng thỉnh thoảng, các mạch máu trở nên hẹp hoặc ít linh hoạt. Điều này gây khó khăn cho tim khi bơm máu đi qua các mạch máu. Kết quả làm tăng áp lực trong các mạch máu gây ra huyết áp cao.

Tại sao giữ cho huyết áp của bạn khỏe mạnh lại quan trọng?

Huyết áp cao, còn gọi là tăng huyết áp, có thể dẫn đến tổn thương đáng kể cho tim và não của bạn. Mọi người thường không có bất kỳ triệu chứng gì cho tới khi huyết áp của họ tăng cao. Đó là lý do tăng huyết áp được gọi là "sát thủ thầm lặng". Những người có huyết áp cao có nhiều khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ hơn so với những người có huyết áp bình thường, kể cả trẻ em.

May thay, bạn có thể có những lựa chọn tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình. Giữ cân nặng của bạn khỏe mạnh, ăn một chế độ ăn uống tốt cho tim với nồng độ thấp natri và hoạt động thể chất đầy đủ thường xuyên có thể giúp giữ cho huyết áp bình thường.

Tôi nên đo huyết áp của mình như thế nào và khi nào?

Một băng quấn có thể thổi phồng được quấn quanh cánh tay của bạn để đo huyết áp. Người đo huyết áp cho bạn bơm phồng băng quấn để nó ép vào cánh tay của bạn. Chỉ số đo huyết áp của bạn thu được là do động mạch đẩy máu từ cánh tay của bạn thông qua băng quấn.

Huyết áp được đo bằng hai chỉ số. Chỉ số đầu tiên (thuộc tâm thu) đại diện cho áp lực trong mạch máu khi tim bạn đập. Chỉ số thứ hai (thuộc tâm trương) đại diện cho áp lực trong mạch máu khi tim bạn nghỉ giữa các nhịp đập. Nếu kết quả đo là 120 milimét thuỷ ngân (mmHg) ở tâm thu và 80 mmHg ở tâm trương, bạn sẽ nói "120 trên 80" hoặc viết là "120/80 mmHg".

Làm thế nào để biết huyết áp của tôi đang khỏe mạnh?

Khi bạn là trẻ em hoặc thanh thiếu niên, huyết áp khỏe mạnh phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và chiều cao. Nói chuyện với cha mẹ, bác sĩ nhi khoa hoặc người chăm sóc sức khỏe của bạn để chắc chắn bạn biết chỉ số tốt nhất cho mình.

(Nguồn: www.heart.org)