Nam giới bị tinh trùng yếu ăn gì cho khoẻ?

Nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho "tinh binh" bị suy giảm cả về số lượng và chất lượng, có những nguyên nhân phổ biến sau:

Chế độ ăn uống không hợp lý

Ăn uống không khoa học, không đúng giờ giấc hoặc thiếu chất, ăn thức ăn ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng sẽ khiến cho lượng "tinh binh" ngày càng suy giảm

Lạm dụng quá nhiều chất kích thích

Đây chính là nguyên nhân gây giảm khả năng sinh sản cho cả hai phái. Việc lạm dụng chất kích thích khiến quá trình sản xuất tinh trùng bị gián đoạn và tinh trùng trở nên yếu ớt, không đủ sức khỏe đi tìm trứng.

Sử dụng thuốc kháng sinh

Việc lạm dụng thuốc kháng sinh chống nhiễm trùng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới, đe dọa vô sinh, do đó cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc kháng sinh nào.

Nhiệt độ tinh hoàn tăng cao

Những thói quen của nam giới như mặc quần chật, tắm nước nóng, xông hơi, đặt laptop lên đùi...làm nhiệt độ "khu vực nhạy cảm" tăng cao. Trong khi đó, cơ quan sản xuất tinh trùng là tinh hoàn thì cần nhiệt độ thấp hơn cơ thể để sản xuất "con giống", nếu nhiệt độ khu vực này quá cao sẽ tiêu diệt hormone sản xuất tinh trùng.

Thiếu hụt hàm lượng vitamin trong cơ thể

Sự thiếu hụt các khoáng chất và vitamin như: Kẽm, vitamin C, E...sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ảnh hưởng từ môi trường

Nam giới thường xuyên tiếp xúc với môi trường độc hại như thuốc trừ sâu, chất phóng xạ...sẽ khiến cho hệ thống sinh sản bị ảnh hưởng nặng nề, gây tê liệt và dẫn đến vô sinh.

Vậy, muốn tinh trùng khỏe thì cần phải ăn gì?

Tinh trùng yếu nên ăn giá đỗ

Đối với nam giới, chất bổ dưỡng quan trọng để gia tăng khả năng sinh sản là vitamin C và kẽm. Trong vita min C có các chất chống oxy hóa có mặt trong huyết tương của tinh trùng, giúp tinh trùng không bị vón cục và dính kết, vì vậy làm tăng cơ hội thụ thai. Trong giá đỗ có đủ chất dinh dưỡng, giàu protein (ngang với sữa) nhưng lượng calo lại rất thấp, nhiều vitamin: đặc biệt là kẽm, omega3, vitamin B2, Vitamin C, vitamin B12, ... Đỗ sau khi ngâm thành giá thì giá trị dinh dưỡng tăng cao: Vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần, vitamin B12 tăng 10 lần.

Chính vì vậy, các cặp vợ chổng có chồng bị yếu sinh lý, tinh trùng yếu sử dụng giá đỗ vừa rẻ tiền lại hiệu quả. Hãy ăn đều đặn giá đỗ trong bữa cơm hằng ngày để hưởng các lợi ích nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, bạn nên tự làm giá đỗ hoặc mua ở những cơ sở ủ giá đảm bảo chất lượng để không bị nhiễm độc do người làm ủ giá bằng thuốc.

Tinh trùng yếu nên ăn chuối, bơ, cà chua

Trong thực đơn hằng ngày của mình, chị em nên thêm nhiều loại rau quả nhất là chuối, bơ, cà chua. Khoa học chứng minh rằng trong chuối có hàm lượng enzyme bromelain cao, giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, hỗ trợ sản xuất tinh trùng tối đa, đồng thời viatmin A, B, C trong chuối sẽ hỗ trợ tinh binh khỏe.

Vitamin B6, E và axit folic có trong quả bơ sẽ làm tinh trùng khỏe mạnh, linh hoạt dễ xâm nhập vào trứng, giúp thụ thai tốt hơn. Ăn cà chua sẽ giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp sản xuất tinh trùng mạnh mẽ.

Hàu và các món hải sản

Các món hải sản nói chung, hàu nói riêng là thực phẩm được ưu tiên số 1 với những nam giới muốn giúp tinh trùng khỏe mạnh. Trong hàu có lượng axit amin giàu có giúp hỗ trợ hữu ích khi muốn tăng lượng hoocmon testosteron.

Hạt bí ngô, hướng dương

Thói quen trà đá và dùng các món hạt bí ngô, hướng dương,... sau mỗi giờ làm của nhiều nam giới tưởng vô ích mà lại đem đến hiệu quả cho việc tăng cường chất lượng tinh trùng. Điều làm nên sự tăng cường này là chất phytosterol giúp tăng cường quá trình sản xuất testosterone. Đặc biệt, hàm lượng axit béo omega 3 trong hạt bí ngô sẽ giúp tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục nam giới.

Ngoài ra, ăn lạc (đậu phộng) cũng giúp cho việc tinh trùng khỏe lên và khả năng sinh con trai cao hơn. Lạc là loại thực phẩm dễ kiếm, trong bếp nhà bạn chắc chắn có lạc hãy bổ sung vào bữa ăn để các ông chồng tăng thêm sức mạnh cho tinh trùng.