Mùa hè ngâm chân vào nước đá có tác dụng gì?

Tăng cường khả năng miễn dịch

BS. Phạm Đỗ Thanh Tuấn, khoa Nội tổng quát, bệnh viện Quận Thủ Đức cho biết, việc ngâm chân vào nước lạnh hoặc nước đá trong 10 - 15 giây mỗi ngày, sẽ giúp kích thích sản sinh ra hormone Norepinephrine. Đây là loại hormone giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Giúp cơ thể chống lại bệnh tật, nhiễm trùng, giảm bị lây nhiễm cảm cúm,...

Khi ngâm chân vào nước lạnh, sẽ khiến nhiệt độ của niêm mạc mũi tăng cao, thúc đẩy sức đề kháng của đường hô hấp, hạn chế tình trạng cảm cúm.

Giảm tình trạng đau cơ, đau mỏi cơ thể

Làm việc cả ngày mệt mỏi, công việc phải đứng lâu hoặc ngồi lâu sẽ khiến các cơ bị căng tức gây đau, mỏi. Những bộ phận có thể cảm thấy đau, căng cơ như cổ, lưng, chân, tay...

Bạn có thể ngâm chân bằng nước ấm sau đó di chuyển qua chậu nước lạnh, ngâm nước lạnh trong thời gian 1 phút. Cơn đau sẽ biến mất, cảm giác căng cơ sẽ giảm hẳn. Bạn có thể thử để biết tác dụng thư giãn cơ của nó.

Tăng cường khả năng trí nhớ, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái

Ngâm chân vào nước đá có thể giúp cải thiện hoạt động trí não, giúp tăng cường trí nhớ. Khi ngâm chân vào nước lạnh, sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone Norepinephrine, giúp tối ưu hóa khả năng ghi nhớ, kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp cơ thể được tỉnh táo.

Cách ngâm chân bằng nước lạnh này, sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc hơn, thoải mái cơ thể, giúp bạn thấy bình tĩnh hơn.

Ngăn ngừa bệnh trầm cảm

Căng thẳng do công việc, gia đình, tình cảm, căng thẳng cao độ, liên tục, kéo dài có thể gây ra nhiều tình trạng bệnh lý về tâm lý của cơ thể. Nước lạnh, giúp kích thích cơ thể, giảm hiện tượng căng thẳng mức độ cao, độ lạnh của nước làm cơ thể quên đi tạm thời những căng thẳng, lo lắng hiện tại. Giúp cơ thể có thể thư giãn, giải phóng hormone, kích thích hưng phấn ở đầu ngón chân. Phần nào giúp giảm đi triệu chứng, yếu tố nguy cơ dẫn đến trầm cảm.

Giảm tình trạng đau đầu

Theo BS. Tuấn, có thể dùng đá để chườm quanh mắt, giúp giảm tình trạng bọng mắt. Ngâm chân nước đá có thể thêm một số loại thảo dược như nguyệt quế, sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

Tuy nhiên, một số trường hợp bệnh nhân có bệnh lý về tiểu đường, vết thương hở ở chân, hoặc có bệnh lý về mạch máu ngoại biên, nên hỏi ý kiến bác sĩ điều trị chính trước khi thực hiện phương pháp này, để tránh có những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Khi ngâm chân nước đá, bạn có thể kết hợp massage, giúp thư giãn cơ thể, tăng cường lưu thông máu ở chân, kích thích đầu ngón chân và một số huyệt đạo ở chân, giúp lưu thông khí huyết, sản sinh hormone Norepinephrine. Đem lại cảm giác hưng phấn hơn cho cơ thể.

Ngâm chân từ phần dưới mắt cá chân trở xuống, với nhiệt độ 20°C dưới 10 phút, kết hợp dẫm chân nhẹ nhàng tại chỗ.

Trong quá trình ngâm chân, bạn nên để nhiệt độ từ từ hạ xuống từ 20°C xuống dần đến 4°C, giúp cơ thể thích nghi từ từ với nhiệt độ.

Nếu sử dụng nước lạnh quá, thời gian ngâm chân nên rút ngắn xuống còn 5 phút.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng tay xoa bóp cho bàn chân nóng lên trước, sau đó thì mới ngâm chân vào nước lạnh.

Trong khi ngâm, bạn có thể tự massage bằng cách dùng 2 bàn chân chà xát lên nhau, cho chân trở nên hồng hào. Như thế, việc ngâm chân của bạn sẽ có hiệu quả tốt hơn.

Khi ngâm chân vào nước đá lạnh dưới 6 - 8 phút, nước lạnh sẽ khiến các mạch máu co lại, khiến chân bạn lạnh. Sau khi rút chân ra khỏi nước lạnh, lượng máu mới và oxy sẽ cung cấp đến các cơ, giúp các tế bào hoạt động tốt hơn. Lúc này, lượng máu chảy vào chân nhanh hơn, quét sạch acid Lactic, chất sinh ra khi cơ hoạt động cường độ cao, trong thời gian dài gây đau mỏi cơ. Bạn sẽ thấy thoải mái hơn, giảm đau cơ.

Ngưỡng chịu lạnh ở mỗi người là khác nhau, vì thế hãy tự chọn ra khoảng nhiệt mình có thể chịu được để ngâm chân. Đừng dùng lượng nhiệt quá lạnh từ ban đầu, có thể gây sốc nhiệt. Không nên ngâm chân nước đá quá 10 phút, điều này không tốt cho sức khỏe. Hãy tập từ từ, dần dần để cơ thể thích nghi dần.

Xem thêm:

• Tại sao không đi giày mà vẫn hôi chân?
• Kinh nghiệm chăm sóc bệnh nhân gút
• Giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?