Mối quan hệ giữa bệnh tật thể chất và tinh thần
Mỗi khi tôi thấy mệt mỏi do thời tiết, tôi phải ở nhà và bỏ hết các kế hoạch. Một vài người cố gắng vượt qua nhưng với tôi thì không. Cơ thể của tôi dừng lại, và bắt tôi phải nghỉ ngơi, năng lượng giảm sút.
Trong sự yên tĩnh, tinh thần tôi không thoải mái, cảm thấy vô cùng yếu ớt. Tôi nghĩ và nghĩ rất nhiều. Tôi cảm thấy trầm xuống. Khi có một vấn đề khó khăn đến, không giải quyết được, nó sẽ khiến tôi thêm mệt mỏi và ốm hơn.
Khi cơ thể chúng ta bị áp lực, stress hoặc cảm xúc, tinh thần bị suy sụp theo. Ốm yếu khiến bạn nghĩ nhiều, phức tạp và không hài lòng cả về tinh thần và cơ thể. Bạn có biết đây là dấu hiệu cho việc bất thường về tinh thần không?
Theo một bài báo năm 2013 Tori Rodriguez's, cô ấy là một nhà tâm lý học đã giải thích, cô ấy nhìn thấy nhiều bệnh nhân gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc khi có áp lực.
"Nhiều năm gần đây, tôi chú ý tới số lượng người cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về những gì họ nhận thấy nó là tiêu cực tăng lên," Tori Rodriguez nói. "Một loạt các phản ứng chắc chắn được đưa ra từ văn hóa cho tới suy nghĩ tích cực. Mặc dù cảm xúc tích cực có giá trị cao, vấn đề được quan trọng hóa khi mọi người cứ bắt đầu tin rằng họ phải giải quyết hết toàn bộ thời gian."
Nghiên cứu hỗ trợ các quan điểm về sự giận dữ và nỗi buồn trong sức khỏe tâm thần. Việc ức chế cảm xúc ngược lại có thể gây nổi giận. "Sự phức tạp của cuộc sống có thể là một con đường đặc biệt với những người có tinh thần khỏe mạnh," theo trích dẫn nhà tâm lý học Jonathan M.Adler trong bài báo của Rodriguez.
Do đó sự chấp nhận nỗi đau mà bạn trải qua là khá tốt. "Bạn cảm thấy thế nào nếu không có sự cọ xát để thay đổi tình trạng cảm xúc," Rodriguez nói. "Nhiều người cho rằng thở sâu rất tốt khi học cách chịu đựng cảm giác mạnh hoặc tưởng tượng bạn đang nằm trên một đám mây nổi, để vượt qua dễ dàng."
Các bài tập về bộ nhớ, như thư giãn thở đều, trò chuyện với bạn bè, đi du ngoạn sẽ giúp bạn giảm stress.
"Cơ thể bị yếu đuối là hoàn toàn bình thường," theo Madison Sonier trong bài đăng của cô ấy Tiny Buddha. "Hãy để bạn giận dữ, đau đớn và xấu hổ hoặc căng thẳng mà không có sự buộc tội nào với bản thân là ngốc nghếch hay bị kích động. Bạn cảm thấy là chính mình và hãy để tự mình vượt qua, giải quyết nó. Cần có thời gian để chữa lành. Nếu bạn đang trải qua thời gian vất vả, đừng cố gắng ép buộc bản thân phải chuyển trạng thái hoặc thuyết phục bạn ổn thôi khi bạn chưa sẵn sàng."
Vào những thời gian đó, việc dễ bị mềm lòng có thể khiến bạn nản chí, dễ đi vào đau đớn và suy nghĩ khó chịu. Khi ốm, khi bạn sẵn sàng để giải quyết chúng, cả cơ thể và tinh thần. Có thể bạn sẽ gặp khó khăn, không giải quyết được nhưng mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Tuy nhiên, bạn đang trải qua những kinh nghiệm hoàn toàn thật và sẽ đem đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe tinh thần. Bạn dần sẽ trưởng thành hơn qua nhiều lần, khi bạn nghĩ và giải quyết.
Nguồn psychcentral.com