Mới đẻ có ăn được cá biển?
Quan niệm ông bà ngày xưa thường cho rằng, phụ nữ sau sinh ăn nhiều cá biển sẽ bị mất dạ, con bú sữa mẹ dễ bị đau bụng tiêu chảy. Vậy điều này có đúng hoàn toàn, cùng tìm hiểu về những loại cá biển rất tốt mà mẹ bỉm nên ăn.
Mới đẻ có ăn được cá biển?
1. Nguồn dinh dưỡng từ các loại cá cần thiết cho mẹ và bé
Trong cá biển chứa khá nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé như vitamin A, vitamin D. Ngoài các chất dinh dưỡng như Phốt pho, Canxi, Magie... cá biển đặc biệt có độ đạm cao, dễ dàng hấp thu cùng chất béo có lợi như Omega 3, DHA giúp tăng cường trí nhớ và phát triển khả năng của não bộ.
Do đó, chỉ cần lựa chọn đúng loại cá biển thích hợp, các mẹ bỉm sau khi sinh rất nên ăn cá biển để tốt cho cả mẹ và bé.
2. Lưu ý khi chọn cá biển để bồi dưỡng sau sinh
Cá biển có nguồn dinh dưỡng cao nhưng không phải loại cá nào cũng an toàn, dễ tiêu hoá nhất là đối với các bà bầu mới sinh xong, cơ thể vẫn còn yếu, trẻ sơ sinh còn đang bú mẹ cũng dễ bị ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá thông qua sữa mẹ.
Do đó, các mẹ cần lưu ý những loại cá đặc biệt tốt, lành tính, dễ tiêu hoá để bồi dưỡng sau khi sinh và giúp sữa mẹ thêm phần dinh dưỡng cho con. Trong số các loại cá biển giàu dinh dưỡng mà lại lành tính có thể kể đến cá hồi, cá thu Nhật, cá mó, cá đục... những loại cá này có nguồn dinh dưỡng đặc biệt dồi dào, dễ dàng hấp thu cho cả mẹ và bé.
Những loại cá biển mà mẹ bầu cần hạn chế ăn là nhóm các loại cá nước sâu như cá ngừ, cá bơn, cá nhám, cá đuối... do đặc tính chứa khá nhiều độc chất mà cơ thể phụ nữ sau sinh còn yếu không thể kháng lại hoặc chất độc ảnh hưởng vào tuyến sữa, gây các bệnh về tiêu chảy, nôn mửa ở trẻ. Ngoài ra các mẹ cũng cần chế biến cá biển thật kỹ càng, không ăn cá sống, cá để lâu ngày có dấu hiệu ươn, cá tẩm ướp quá nhiều gia vị... để tránh ngộ độc.
Cuối cùng là nhóm các loại cá mà phụ nữ đang cho con bú và thậm chí các trẻ em dưới 3 tuổi cần tránh ăn là cá thu, cá ngừ đại dương, cá kiếm, cá siki có họ hàng với cá mập... đây là những loại cá chứa nhiều thuỷ ngân nhất, dễ gây ngộ độc nhất mà bác sĩ thường khuyên kiêng ăn sau sinh.
Cá biển chứa nhiều dinh dưỡng và nếu kết hợp với thực đơn hợp lý sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng bất tận cho cả mẹ và bé. Các mẹ trẻ nên cân nhắc bổ sung cá biển vào khẩu phần ăn sau sinh ít nhất hai lần mỗi tuần để tránh các nguy cơ về bệnh tim, đau nhức xương khớp, trầm cảm sau sinh cũng như bổ sung dinh dưỡng cho bé thông qua sữa mẹ.
Xem thêm:
- Những điều cần làm ngay sau khi sinh con
- Những thay đổi của cơ thể người mẹ sau khi sinh con
- Ăn thịt bò sau sinh có sao không?