Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Bệnh mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thường xuyên ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Không chỉ là những mệt mỏi thông thường, người bệnh cũng cần lưu tâm đến vấn đề mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì để cải thiện sức khỏe bản thân kịp thời.

Bệnh mất ngủ là rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể khiến bạn khó ngủ, hoặc khiến bạn thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Bệnh mất ngủ có thể không chỉ mức năng lượng và tâm trạng mà còn cả sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống của bạn. Thời gian ngủ đủ của mỗi người là khác nhau giữa các lứa tuổi và giới tính khác nhau nhưng hầu hết người lớn cần bảy đến tám giờ một đêm.

Tại một số thời điểm, nhiều người trưởng thành trải qua chứng mất ngủ ngắn hạn (cấp tính), kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần. Nó thường là kết quả của căng thẳng hoặc một sự kiện gây chấn động về tâm lý. Nhưng một số người bị mất ngủ kéo dài (mãn tính) kéo dài trong một tháng hoặc hơn. Bệnh mất ngủ có thể là vấn đề chính, hoặc nó có thể liên quan đến các điều kiện y tế hoặc thuốc khác.

Bệnh mất ngủ có thể là một triệu chứng của một tình trạng y tế tiềm ẩn. Tuy nhiên, có nhiều dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến mất ngủ:

• Khó ngủ, hay thức giấc vào ban đêm.
• Thức dậy quá sớm
• Không cảm thấy thư giãn sau một đêm ngủ
• Mệt mỏi hay buồn ngủ ban ngày
• Khó chịu, trầm cảm hoặc lo lắng
• Khó chú ý, tập trung vào các nhiệm vụ hoặc ghi nhớ
• Dễ gây lỗi hoặc tai nạn gia tăng
• Những lo lắng liên tục về giấc ngủ
• Hiệu suất thấp hơn trong công việc hoặc ở trường
• Thời gian phản ứng chậm khi lái xe và nguy cơ tai nạn cao hơn
• Rối loạn sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc lạm dụng chất
• Tăng nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của các bệnh hoặc tình trạng lâu dài, chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim

Bệnh mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức ngay sau khi vừa thức dậy. Hơn thế nữa, bệnh mất ngủ còn là dấu hiệu do nhiều bệnh nguy hiểm gây ra mà nhiều người không thể lường trước.

• Bệnh mất ngủ là dấu hiệu của mất trí nhớ tạm thời

Bệnh mất ngủ khiến một loại protein làm mất trí nhớ tích tụ dần trong não.Khi nồng độ cao của protein beta-amyloid càng gây rối loạn giấc ngủ, tạo nên một quy trình độc hại dẫn đến mắc bệnh Alzheimer. Mất trí nhớ tạm thời có thể ảnh hưởng đến tâm trạng khiến người bệnh luôn bị bất ổn về tâm lý.

• Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh tai biến mạch máu não

Người bị bệnh mất ngủ thường xuyên khiến bộ não bị tổn thương, trầm trọng hơn là bộ não không được cung cấp máu đầy đủ, làm cho các động mạch bị ngừng đột ngột và rơi vào tình trạng thiếu oxy gây chết tế bào não chỉ sau vài phút.

• Mất ngủ là biểu hiện của bệnh trầm cảm

Khi bị bệnh mất ngủ thì các cơ quan và hệ thần kinh sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi do không được nghỉ ngơi vì liên tục phải hoạt động để điều phối cơ thể.Bệnh mất ngủ mãn tính sẽ làm tăng những phản ứng tiêu cực gây ra tình trạng hoảng loạn, lo lắng, mất bình tĩnh, trí nhớ giảm sút, tư tưởng bị phân tán, dễ cáu gắt...trong thời gian dài sẽ nảy sinh những bất thường với sức khỏe thần kinh như trầm cảm, tự kỷ

• Bệnh mất ngủ là dấu hiệu của bệnh tim

Bình thường trong thời gian đi ngủ, nhiều bộ phận của cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và đào thải độc tố ra ngoài. Trong trường hợp bạn bị bệnh mất ngủ, các cơ quan khác vẫn phải tiếp tục hoạt động dễ gây ra tình trạng cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ.

• Mất ngủ có thể là biểu hiện của bệnh ung thư

Nếu cơ thể bị bệnh mất ngủ thì các gốc tự do có hại cho sức khỏe không được loại bỏ ra cơ thể. Đây cũng là một trong những nguyên nhân tàn phá cơ thể ngày càng suy yếu. Trạng thái thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến các gốc tự do phá hủy tế bào, dần dần biến chứng nặng hơn thành ung thư.

Thiết lập thói quen ngủ tốt sẽ giúp bạn giảm được các triệu chứng bệnh mất ngủ, cải thiện được chất lượng giấc ngủ sẽ tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, bạn nên thực hiện một số phương pháp sau để hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ:

• Giữ thời gian đi ngủ và thời gian thức của bạn nhất quán từ ngày này sang ngày khác, kể cả cuối tuần.
• Luôn năng động - hoạt động thường xuyên giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon.
• Kiểm tra thuốc của bạn để xem nếu chúng có thành phần nào gây mất ngủ không.
• Tránh hoặc hạn chế ngủ trưa.
• Tránh hoặc hạn chế caffeine và rượu và không sử dụng nicotine.
• Tránh các bữa ăn no và đồ uống trước khi đi ngủ.
• Làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái.
• Nên thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.

Xem thêm:

• Mất ngủ - nỗi ám ảnh của tuổi trung niên
• Mất ngủ nhiều sẽ dẫn đến trầm cảm
• Không lo mất ngủ với chỉ một trái chuối