Lý do không nên uống nước cam trước khi đi ngủ

Cam là loại trái cây được trồng phổ biến và có quanh năm ở Việt Nam. Thành phần giàu dinh dưỡng có trong quả cam mang đến hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng đối với cơ thể. Ngoài ra, vỏ và tinh dầu của vỏ cam thơm, thường dùng để tạo mùi hương thư giãn, làm thuốc điều trị một số loại bệnh cực kỳ hiệu quả. Trong nước cam có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe như:

• Tác dụng nổi trội và được biết đến nhiều nhất của nước cam là nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, cải thiện sức đề kháng trước các bệnh cảm cúm, cảm lạnh do thời tiết.

• Cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa carotenoids và phenolics có trong nước cam đem lại nhiều lợi ích trong ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, cao huyết áp. Ngoài ra, axit atric và citrate còn giúp cản trở cơ chế gây ra sỏi thận.
• Nước cam tươi còn chứa hàm lượng chất xơ cao, thân thiện với hệ tiêu hóa của con người. Bổ sung chất xơ từ nước cam giúp các vi khuẩn có lợi phát triển góp phần cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nồng độ cholesterol trong máu.
• Trong nước cam có chứa đường fructose tự nhiên (đường trái cây) giúp sản sinh năng lượng, tăng cường thể lực cho người bệnh, người vận động nhiều mà không làm tăng lượng đường trong máu.
• Ngoài ra, nước cam tươi được các chị em phụ nữ tin tưởng dùng thường xuyên như thức uống tốt cho làn da thêm rạng rỡ, tươi trẻ, sắc vóc thon gọn.

2. Tại sao không nên uống nước cam trước khi đi ngủ?

Uống nước cam tươi tốt cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng nước cam, uống nước cam không đúng cách sẽ dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe. Trong đó, nhiều người hay pha một ly cam ép để uống vào ban đêm trước khi đi ngủ. Điều này đã gây ra nhiều tác hại mà bạn không ngờ đến.

• Uống nước cam lợi tiểu: người uống nước cam dễ mất ngủ do tiểu đêm.
• Trong nước cam có nhiều dưỡng chất giúp cơ thể tỉnh táo, hồi phục sức khỏe: đối với người khỏe mạnh, uống nước cam sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Với người khó ngủ, uống nước cam trước khi đi ngủ thậm chí khiến bạn mất ngủ.
• Vitamin C và khoáng chất của nước cam nếu không được chuyển hóa và đào thải kịp sẽ đọng lại trong cơ thể, về lâu dài có thể dẫn đến chứng sỏi thận. Nếu uống nước cam vào ban đêm trước khi đi ngủ, cơ quan tiêu hóa của bạn sẽ không đủ thời gian hoạt động tiêu hóa thức ăn, gây nên tình trạng quá tải với dạ dày.
• Hàm lượng axit trong nước cam sẽ gây hại đến men răng nếu bạn uống vào ban đêm. Khi các axit ăn mòn men răng sẽ khiến răng bị ê buốt, âm thầm phá hủy lớp men răng.

Vậy trả lời cho thắc mắc uống nước cam vào ban đêm có tốt không, chính là những vấn đề gây hại cho sức khỏe ở trên. Do đó, nếu bạn đang có thói quen này thì nên điều chỉnh lại việc uống nước nước cam đúng cách để không bị tác dụng ngược.

3. Muốn uống nước cam đúng cách, hãy “ghi nhớ” những điều sau

Thời gian

• Thời điểm uống nước cam lý tưởng nhất là vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ tốt các dưỡng chất.
• Nên uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2 tiếng để đạt được hiệu quả cao và tránh các tác dụng phụ.

Cách uống

• Không uống nước cam khi bụng đói: axit trong nước cam sẽ khiến dạ dày co bóp nhiều, dễ dẫn đến đau bao tử. Ngoài ra, người bị viêm hoặc đau dạ dày cũng không nên sử dụng nước cam vì sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn.
• Không uống nước cam khi đang điều trị bệnh bằng thuốc kháng sinh: nếu bạn đang bị bệnh mà vẫn dùng nước cam thì không nên vì tác dụng của thuốc sẽ suy giảm, kéo dài thời gian chữa bệnh.
• Tuyệt đối không uống nước cam kết hợp cùng sữa hoặc củ cải: đây là 2 loại thực phẩm cần tránh vì dễ gây rối loạn tiêu hóa và bướu cổ. Có thể cộng thêm cà rốt với nước cam để thay đổi khẩu vị.
• Không vì tác dụng của nước cam mà lạm dụng uống quá nhiều để đẹp da hay giảm cân. Cần có sự kết hợp với tập thể dục, chế độ dinh dưỡng nhằm mang lại kết quả như mong muốn.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn sẽ lưu ý hơn về việc uống nước cam và cách để cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp thể trạng cơ thể.

Xem thêm:

• Bà bầu có nên uống nước cam hàng ngày không?
• Bị viêm họng có nên uống nước cam?
• Nên uống nước cam hay sữa vào buổi sáng để có một ngày năng động?