Lợi ích tuyệt vời từ việc bật điều hòa, đắp chăn đi ngủ

Vào mùa hè nhiệt độ thời tiết thay đổi, có những ngày nắng nóng diễn ra liên tục trong nhiều ngày. Để giải quyết tình cảnh này có nhiều người chọn phương pháp "trú" trong máy điều hòa. Nhưng đa phần khi bật điều hòa lên, lại thích để điều hòa thật lạnh rồi đắp chăn để ngủ. Điều này nghe có vẻ khá điên rồ và lãng phí, nhưng theo các nhà khoa học thì việc làm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Ngay sau đây hãy cùng HoiBenh tìm hiểu cụ thể xem việc bật điều hòa và đắp chăn khi ngủ sẽ hữu ích ra sao.

Lợi ích tuyệt vời khi đắp chăn đi ngủ

1. Thư giãn

Chăn sẽ tạo cảm giác cho bạn cảm thấy mình đang được bảo vệ. Ngủ dưới chăn trong lúc bật điều hòa giúp con người bình tĩnh, an toàn hơn. Trọng lượng của chăn kích thích não giải phóng serotonin, melatonin và dopamine; từ đó điều hòa cảm xúc, an thần, tăng chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ tốt sẽ cải thiện độ tập trung, năng suất, các mối quan hệ, hiệu quả công việc và trên hết là sức khỏe. Giám đốc Trung tâm Insomnia Services at the Unity Sleep Disorders tại Rochester, New York - Tiến sĩ Alice Hoagland cũng cho rằng, đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người có sở thích đắp chăn mở điều hòa khi đi ngủ vào mùa hè.

2. Hỗ trợ điều trị một số bệnh

Chăn có tác dụng tích cực lên một số vấn đề sức khỏe. Đối với cả người lớn và trẻ nhỏ, chăn làm giảm lo lắng, căng thẳng và bảo vệ trí nhớ. Nó được chứng minh hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị chứng trầm cảm, rối loạn stress, đau mạn tính, hoang tưởng cùng một số rối loạn thần kinh lưỡng cực. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra, đối với những người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng và chứng rối loạn giấc ngủ về đêm như dân văn phòng có thể khắc phục tình trạng của mình hiệu quả bằng cách đắp chăn, bật điều hòa khi đi ngủ.

3. Giảm cân

Gần đây, các nhà khoa học từ Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ phát hiện ngủ ở nhiệt độ mát đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy calo và hạn chế lượng đường trong máu. Ngoài ra, nhiệt độ thấp còn làm tăng lượng chất béo tốt. Tiến sĩ Francesco S. Celi - chủ nhiệm khoa Nội tiết và Chuyển hóa Đại học Virginia Commonwealth cho biết ngủ trong phòng mát tốt cho trao đổi chất và dần dần giảm bớt nguy cơ bệnh tiểu đường hoặc các bệnh về chuyển hóa khác

Tuy nhiên, để có thể tốt cho sức khỏe cần phải lưu ý những điều sau khi sử dụng điều hòa nhiệt độ

1. Không bật điều hòa xuyên suốt

Không nên để điều hòa hoạt động suốt ngày suốt đêm, làm như thế không chỉ làm cho điều hòa nhanh hỏng mà sức khỏe chúng ta cũng bị ảnh hưởng. Chỉ nên nên sử dụng điều hòa trong vài tiếng đồng hồ sau đó tắt để điều hòa nghỉ ngơi và bạn cần ra ngoài hít thở không khí. Đồng thời nên để ánh nắng ánh sáng bên ngoài chiếu vào phòng tạo sự quang hợp tốt, lúc đó không khí trong phòng sẽ dễ chịu hơn.

2. Cài đặt nhiệt độ hợp lý

Nhiệt độ trong phòng khi sử dụng điều hòa so với nhiệt độ ngoài trời chênh lệch nhau khá nhiều, đặc biệt khi thời tiết ở nhiệt độ cao so với mức bình thường. Vì vậy để tránh gây sốc nhiệt cho người dùng và cân bằng lại nhiệt độ, chỉ nên để nhiệt độ điều hòa ở mức từ 25 đến 28 độ C. Khi vừa đi ngoài nắng về, không nên bước ngay vào phòng có điều hòa ngay mà hãy ngồi nghỉ một lúc rồi mới bật điều hòa, tránh tình trạng sốc nhiệt.

3. Vệ sinh điều hòa thường xuyên

Điều hòa sau một thời gian sử dụng sẽ khó tránh khỏi việc bị bụi bẩn, và sinh ra nhiều vi khuẩn. Vì vậy cần phải làm sạch làm vệ sinh cho các mày điều hòa thường xuyên, nhằm tạo không khí trong lành, có lợi cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ cho điều hòa.

Một số lưu ý khi sử dụng điều hòa cho trẻ nhỏ

-Trẻ nhỏ rất dễ nhạy cảm vì thế khi dùng điều hòa cho trẻ nhỏ, các bậc phụ huynh cần chú ý phòng tránh bệnh về đường hô hấp cho trẻ.

-Với trẻ nào có hệ miễn dịch kém thì cần phải quàng khăn vào cổ cho trẻ khi trẻ ngủ trong phòng điều hòa, có thể đắp thêm một tấm chăn mỏng cho trẻ để không bị lạnh. Buổi tối khi ngủ, nên mặc quần áo ấm cho trẻ để trẻ có giấc ngủ ngon.

-Không nên để điều hòa hướng thẳng vào người trẻ, đặc biệt là trên đầu. Vì như thế trẻ dễ bị ngạt mũi, khó thở và có thể gây nguy hiểm.