Lợi ích của tập thể dục thường xuyên đối với da của bạn

Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất thường xuyên giữ cho tim và phổi của chúng ta ở trong tình trạng tốt và giúp chúng ta giảm cân. Nhưng bạn có biết nó còn có nhiều lợi ích cho da của chúng ta? Vâng, đó là sự thật. Tập thể dục có thể làm da của bạn sáng lên, trông trẻ và khỏe mạnh hơn, nhưng phải tập như thế nào? Hãy có một cái nhìn tổng quát hơn. Lợi ích Tập thể dục làm...

Lợi ích của tập thể dục thường xuyên đối với da của bạn Lợi ích của tập thể dục thường xuyên đối với da của bạn

Tập thể dục hoặc hoạt động thể chất thường xuyên giữ cho tim và phổi của chúng ta ở trong tình trạng tốt và giúp chúng ta giảm cân. Nhưng bạn có biết nó còn có nhiều lợi ích cho da của chúng ta? Vâng, đó là sự thật. Tập thể dục có thể làm da của bạn sáng lên, trông trẻ và khỏe mạnh hơn, nhưng phải tập như thế nào? Hãy có một cái nhìn tổng quát hơn.

vicare.vn-loi-ich-cua-tap-duc-thuong-xuyen-voi-da-body-3

Lợi ích

  • Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến da của bạn và giúp đỡ trong việc cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào trên cơ thể bao gồm cả da.
  • Tăng lưu lượng máu cũng giúp loại bỏ các chất thải và mảnh vỡ tế bào ra khỏi cơ thể.
  • Tập thể dục làm giảm căng thẳng và lần lượt giúp cải thiện tình trạng da (mụn trứng cá, bệnh vẩy nến vv ..) gây ra bởi căng thẳng trầm trọng.
  • Sức khỏe cơ bắp được cải thiện với tập thể dục đem lại làn da săn chắc và trông tốt hơn.
  • Tập thể dục cũng thúc đẩy lưu thông máu đến chân tóc và da đầu, giữ cho chúng khỏe mạnh.
  • Tập thể dục làm tăng sản sinh collagen, một protein có liên quan đến việc nuôi dưỡng và làm mềm da của chúng ta.

vicare.vn-loi-ich-cua-tap-duc-thuong-xuyen-voi-da-body-1

Lưu tâm đến một số nguy cơ có hại cho da khi tập thể dục để có phương án khắc phục phù hợp

  • Trong một vài tình huống, da có thể bị xấu đi khi bạn tập thể dục. Ví dụ như bệnh trứng cá đỏ, eczema và bệnh vẩy nến. Bệnh trứng cá đỏ phát sinh khi da bạn bị nóng lên. Muối từ mồ hôi có thể gây bùng phát bệnh eczema và vẩy nến.
  • Khi bạn tập luyện trong trời nắng mà có nhiều mồ hôi thì da bạn càng dễ bị cháy nắng hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
  • Quần áo bó sát và mồ hôi có thể gây kích ứng da và sản sinh mụn trứng cá (mụn nhọt) được gọi là mụn mechanica.

vicare.vn-loi-ich-cua-tap-duc-thuong-xuyen-voi-da-body-2

Nhưng đây không phải là lý do có căn cứ để dừng tập thể dục vì những lợi ích có nhiều tác dụng hơn bất kỳ các tác dụng phụ nào có thể gây ra. Bên cạnh đó, bạn luôn có một số biện pháp phòng ngừa.

  • Tập thể dục trong một môi trường mát mẻ (phòng máy lạnh). Nếu bạn thấy quá nóng, hãy chườm mát vào các vùng có vấn đề ngay sau khi tập luyện. Nếu bạn tập luyện ngoài trời, hãy sử dụng nhiều kem chống nắng và tránh tập thể dục trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Bạn cũng có thể bảo vệ da bằng quần áo và mũ thích hợp.
  • Sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi tập thể dục để bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác động xấu của mồ hôi. Đừng quên bôi chúng vào bẹn và nách.
  • Đi tắm sau khi tập thể dục, nhưng không nên tắm rửa quá mức cần thiết. Sau khi tắm dùng một loại kem dưỡng ẩm nhẹ dịu để tránh kích ứng da.
  • Mặc quần áo rộng vừa phải có thể hút ẩm.

Dr. Madhavi Pudi (*)

(Nguồn: www.practo.com)