Làm thế nào để vượt qua stress nơi công sở?

Cuộc sống và công việc với nhiều áp lực thường khiến con người dễ rơi vào stress. Đặc biệt trong những năm gần đây, tỷ lệ người bị stress tại nơi làm việc đang có xu hướng ngày một gia tăng. Làm thế nào để vượt qua stress nơi công sở là thắc mắc của khá nhiều người.

Thực tế, khoảng 1/3 cuộc đời của bạn là làm việc tại chốn công sở. Thậm chí với nhiều người, khoảng thời gian ở công ty, cơ quan còn nhiều hơn so với ở nhà. Do đó, hiện tượng stress nơi công sở rất dễ xuất hiện.

Trước khi tìm hiểu làm thế nào để vượt qua stress nơi công sở, bạn đã biết nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là gì hay chưa? Bởi stress chính là phản ứng của cơ thể trước áp lực hay yếu tố tác động nào đó, gây nên những rối loạn thể chất và tâm thần. Thế nên, tìm hiểu nguyên nhân sẽ giúp bạn dễ dàng khắc phục hơn cả.

Do công việc mang tính cạnh tranh cao

Với một môi trường làm việc có tính cạnh tranh cao, những người tỏ ra yếu kém sẽ thường bị loại sau một thời gian làm việc. Bởi thế, bạn thường xuyên phải làm việc trong tình trạng để mắt tới những người xung quanh. Đặc biệt nếu bạn trở thành mục tiêu bàn tán của một nhóm người. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vô cùng căng thẳng và đầy áp lực. Điều này tạo nên stress nơi công sở

Thường xuyên làm việc quá sức

Khi công việc quá nhiều hoặc bạn đang theo đuổi một dự án lớn. Việc phải dành ra nhiều giờ làm việc tại nhà, tại công ty là điều khó tránh. Nếu tình trạng này kéo dài, từ tháng này chuyển sang tháng khác. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy stress.

Công việc không phù hợp với bản thân

Đây cũng là lý do gây nên stress nơi công sở. Không phải ai cũng may mắn tìm được cho mình một công việc yêu thích và phù hợp với tính cách, năng lực của bản thân mình. Nhiều người đã “nhắm mắt đưa chân” chọn một công việc nào đó chỉ bởi mức lương hoặc để có việc làm tạm thời. Khi vào guồng công việc, bạn thường phải gồng mình lên để làm việc và dần có xu hướng không hài lòng với mọi thứ xung quanh.

Môi trường làm việc tẻ nhạt

Với những người yêu thích sự năng động, sáng tạo nhưng lại làm việc trong môi trường nhàm chán. Hàng ngày bạn lặp đi lặp lại một công việc nhất định, không thay đổi, không thăng tiến. Sự nhàm chán lâu dài sẽ dần chuyển sang stress.

Tự tạo áp lực cho bản thân mình

Trong cuộc sống có không ít những người cầu toàn, luôn tham vọng trong công việc cũng như cuộc sống. Nếu bạn là một trong số đó, lúc này, bạn luôn phấn đấu, cố gắng để đạt cho mình một loại chức danh nào đó. Khi sự cố gắng ấy kéo dài, quá sức trong khi kết quả không như ý muốn. Bạn rất dễ phải đối mặt với stress vì công việc.

Các bạn có thể chưa biết rằng, nếu tình trạng stress kéo dài, không được giải quyết có thể dẫn đến trầm cảm. Đây là vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, có thể gây ra các bệnh thần kinh. Do đó, tìm cho mình giải pháp vượt qua stress nơi công sở là điều cần thiết trong trường hợp này. Đặc biệt, điều này không hề khó, chỉ cần thực hiện qua những hành động vô cùng đơn giản. Chính vì thế, làm thế nào để vượt qua stress nơi công sở là điều mà bạn cần quan tâm

Lấy cảm hứng bắt đầu ngày mới làm việc

Bởi những khó khăn, áp lực trong công việc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dần dẫn đến stress. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ càng bế tắc và căng thẳng nhiều hơn. Bởi thế, hãy cùng khởi đầu ngày mới bằng sự hứng khởi thông qua việc nghe nhạc, tập thể dục nhẹ nhàng hay ngồi thiền. Luôn suy nghĩ yêu đời, lạc quan là cách tốt nhất để vượt qua stress nơi công sở

Vận động nhiều hơn

Chính thói quen ngồi một chỗ trước máy tính, lười vận động là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về sức khỏe cũng như đẩy bạn rơi vào trạng thái stress, ảnh hưởng đến công việc,.... Do đó, sau khoảng 1 giờ làm việc, bạn nên đứng dậy vài phút để đi lại, uống nước hoặc ra ngoài ban công hít thở không khí trong lành. Khi cảm thấy thư giãn, công việc của bạn cũng sẽ được giải quyết hiệu quả hơn. Đây là cách vượt qua stress nơi công sở rất hiệu quả.

Hiểu rõ công việc mà mình đang làm

Để tránh stress trong công sở, bạn cần hiểu rõ công việc mà mình đang làm. Bởi công việc chồng chất, thay đổi liên tục khiến bạn không thể nào xoay sở và rơi vào trạng thái căng thẳng. Do đó, thay vì mông lung giữa một mớ hỗn độn không biết xử lý ra sao. Thay vì ôm đồm quá nhiều việc cùng lúc và không thể thể tập trung xử lý tốt cho một vấn đề. Bạn hãy chia sẻ với sếp, đồng nghiệp về công việc mà mình đang làm. Từ đó, bạn sẽ lên được một kế hoạch làm hợp lý, sắp xếp công việc phù hợp để tránh rơi vào khủng hoảng, tinh thần đi xuống.

Nghe nhạc

Âm nhạc có thể con người ta có thể xua tan nỗi buồn, giảm bớt căng thẳng và lo âu trong cuộc sống cũng như trong công việc. Do đó, vào mỗi buổi tối, hãy dành cho mình chút thời gian để thư giãn bằng những bản nhạc mà mình yêu thích. Chỉ ngày hôm sau thôi, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và lạc quan hơn.

Với những chia sẻ trên đây, các bạn đã biết làm thế nào để vượt qua stress nơi công sở hay chưa? Đây là điều không khó, tuy nhiên đòi hỏi bạn phải dành ra một khoảng thời gian nhất định cho việc thực hiện. Các bạn hãy thay đổi ngay khi có thể, đừng để lún sâu vào stress sẽ gây ra nhiều nguy hại đáng tiếc.

Xem thêm:

• 4 phương pháp giảm stress đơn giản mà hiệu quả
• Những cách giải tỏa stress cực hữu hiệu bạn nên thực hiện ngay
• Một số tác động kỳ lạ của stress bạn đã biết chưa?