Làm thế nào để giữ cho trái tim khỏe mạnh?
Để duy trì sự sống, tim miệt mài co bóp để đưa máu đi khắp cơ thể nuôi sống từng tế bào, từng cơ quan. Trái tim khỏe mạnh đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên hoạt động của trái tim và sức khỏe của nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt,... Hãy cùng tìm hiểu bí quyết làm thế nào để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh qua bài viết dưới đây. ...
Làm thế nào để giữ cho trái tim khỏe mạnh?
Để duy trì sự sống, tim miệt mài co bóp để đưa máu đi khắp cơ thể nuôi sống từng tế bào, từng cơ quan. Trái tim khỏe mạnh đồng nghĩa với một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên hoạt động của trái tim và sức khỏe của nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt,... Hãy cùng tìm hiểu bí quyết làm thế nào để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh qua bài viết dưới đây.
Cố gắng duy trì chế độ ăn có chứa
- Yến mạch: Là nguồn tinh chất đơn giản có khả năng giảm cholesterol. Xay yến mạch thành bột và sử dụng nó trong các công thức nấu ăn.
- Sô-cô-la đen: Cacao nguyên chất trên 70% có tác dụng làm giảm huyết áp cao. Chú ý, chỉ nên ăn vài miếng nhỏ trong 1 tuần.
- Vang đỏ: Chất antioxidan giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Đậu phụ: Ăn đậu phụ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim do không chứa chất béo bão hòa và cholesterol.
- Quả việt quất: Chứa anthocyanin và antioxydan giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.
Tập thể dục nhiều hơn vì
- Ngồi một chỗ: là nguyên nhân cho khoảng 30% ca tử vong vì bệnh tim.
- Tăng vận động lên 3,5/tuần sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 40%.
- Những phụ nữ có chỉ số BMI trên 30 có nguy cơ đột quỵ hơn 72% so với người có chỉ số dưới 25,6.
- Thường xuyên vận động: giống như đi bộ nhanh sẽ giúp bạn cắt giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
(Nguồn: songkhoe.vn)