Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng?

Bạn sẽ thấy thế nào nếu đang ngủ mà phải thức dậy, ra khỏi giường vào lúc 4 giờ sáng, đi giày, mặc quần áo và ra sân tập. Thời gian chuẩn bị tất cả những việc này chỉ trong 10 phút. Bạn sẽ không được uống cà phê và đọc báo vào buổi sáng, mà thay vào đó là chạy từ 5-10 dặm. Đó là cuộc sống trong quân đội. Và để đảm bảo sức khỏe, những sĩ quan quân đội rất dễ ngủ. Vậy bạn làm thế nào để có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng như những người trong quân đội?

Nếu bạn đang ở trong quân đội, bạn phải chạy trên tất cả các địa hình khác nhau như đường, bụi bẩn, cát. Vì vậy điều này là tồi tệ hơn nhiều so với chạy bình thường. Khi tập luyện xong bạn sẽ đến giờ ăn. Tuy nhiên, bữa sáng này sẽ khác ở nhà. Bạn hoàn toàn không được nói chuyện khi ăn và phải ăn thật nhanh. Sau khi ăn, bạn sẽ được tham gia các bài tập huấn luyện.

Những hoạt động này có thể khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn những gì bạn tưởng tượng. Bởi trong 8 tuần, những người bộ đội không được ngủ quá 4 giờ mỗi đêm. Khi bạn đặt lưng xuống ngủ, có lẽ bạn chỉ cần một vài giây để đi vào giấc ngủ và tận hưởng 4 giờ đồng hồ.

Trong thời tiết khắc nghiệt bạn vẫn phải thực hiện các bài luyện tập. Đó có thể là bài tập mang vác, bạn phải di chuyển theo hành trình đã được lập ra, thực hiện các chiến thuật. Bạn sẽ phải đi bộ hàng giờ, uống từng ngụm nước nóng (do môi trường xung quanh). Bạn chỉ có một khoảng thời gian vô cùng ngắn để nghi ngơi ăn uống. Tuy nhiên, bạn chỉ được nhai và nuốt cà phê hòa tan sau đó uống ngụm nước, chứ không phải một bữa ăn thịnh soạn.

Sau đó, bạn sẽ tiếp tục cuộc hành trình đi bộ từ giờ này sang giờ khác. Bạn có thể đi qua những cánh rừng và gặp vài con rắn, có tiếng ve kêu trong vài giờ, băng qua những con suối làm bạn bị ướt trong vài tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, bạn không được than vãn, vì đó là nhiệm vụ của bạn – những bài tập quân sự. Sau cả một chặng đường dài gian khổ, khi được ngồi xuống vài phút, bạn cảm thấy mình như lên thiên đường. Ngồi trên tảng đá nhưng bạn cảm giác như ngồi trên chiếc nệm êm ái. Bạn đang kiệt sức, nhưng vẫn chưa đến lúc bạn được đi ngủ.

Bạn đã không được ngủ trong vòng 48 giờ. Và khi bóng tối bao trùm, bạn lê bước về phía trước như một zombie giống như khi bạn thức dậy vào giữa đêm và đang cố gắng tiến đến chiếc tủ lạnh. Khi con người muốn nghỉ ngơi, điều này sẽ được thông tin đến bộ não của bạn. Tuy nhiên, bạn biết mình vẫn còn tỉnh táo vì đôi chân bạn vẫn đang bước đi và cảm nhận được địa hình.

Bạn nhanh chóng đi qua một vài dặm nữa và bắt đầu có cảm giác rất kỳ lạ. Thực sự có những thời điểm bạn không biết mình đang thức hay ngủ, nhưng bạn vẫn bước tiếp về phía trước. Suy nghĩ của bạn đi lạc vào những giấc mơ, làm mờ ranh giới giữa thực và ảo.

Do tính chất của chuyển động, bạn phải dừng lại và nghỉ ngơi một lần nữa. Đây là lúc bạn có thể chợp mắt. Lúc này, bạn cảm thấy cơ thể không muốn hoạt động nữa, bạn nhắm mắt và ngay lập tức bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn sẽ ngủ thật ngon mà không cần một chiếc gối thoải mái, rượu vang...

Một vấn đề đặt ra là có những người bị mắc bệnh khó ngủ, một số người không dễ dàng đánh thức dậy khi ngủ. Đôi khi họ chỉ tỉnh khi có ai đó đá mạnh vào mình. Bạn có thể khó chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Nhưng nếu bạn đã trải qua một quá trình tập luyện như quân đội, chắc chắn bạn sẽ ngủ ngay lập tức.

Tìm kiếm thông tin sức khỏe tại chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh.

Theo: Medical Daily