Làm thế nào để bé ngủ ngon suốt đêm trong 7 bước?

Bắt đầu bằng việc đảm bảo rằng bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Một trong những dấu hiệu của em bé mệt mỏi là tâm trạng trong ngày. Cha mẹ cũng không khác biệt là mấy khi mệt mỏi bắt kịp họ.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để giúp ngăn chặn điều đó:

- Kháng cự lại sự thúc giục phải làm sạch nhà và giặt quần áo để có một giấc ngủ ngắn tốt.

- Giao lại việc nhà, bao gồm cả việc đi dạo cùng bé nếu đó là những gì cần thiết để bạn có một giấc ngủ không bị gián đoạn.

- Duy trì thói quen ngủ thường xuyên ít nhất là trong năm đầu tiên. Nó sẽ giúp cho cả bạn và bé.

Mặc dù có nhiều sự kiện quan trọng trong năm đầu tiên của cuộc đời một em bé sẽ làm thay đổi thói quen giấc ngủ của chúng, nhưng có một thói quen thích hợp sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để trở lại đúng quỹ đạo.

Dưới đây là những bước có thể giúp bạn và bé gần gũi nhau hơn trong đêm yên tĩnh.

Khả năng nhận biết của trẻ sơ sinh về ban ngày và ban đêm khá hạn chế. Chúng ăn, ngủ, làm bẩn tã và sau đó lặp lại hành động này mà không có sự cân nhắc nào cho dù là ngày hay đêm. Cho đến khi bạn giúp chúng nhận ra sự khác biệt đó.

Trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16 giờ hoặc hơn mỗi ngày, chia thành sáu hoặc bảy giấc ngủ ngắn và những giấc ngủ nối tiếp kéo dài. Để giúp bé nhận biết được ban ngày với ban đêm, hãy chú ý đến một số tiếng ồn và ánh sáng trong suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ đưa trẻ ra ngoài, vì ánh sáng tự nhiên giúp đồng hồ sinh học của trẻ có những điều chỉnh thích hợp. Giúp trẻ làm quen dần việc ngủ trưa với những âm thanh trong nhà và không kéo rèm cửa bằng mọi cách.

Mặt khác, những giấc ngủ ban đêm phải đặt ở một nơi yên tĩnh khi đèn đã tắt và tiếng ồn cũng giữ ở mức thấp hơn nếu có thể.

Dường như có vẻ phản trực giác lúc đầu nhưng một em bé mệt mỏi sẽ không dễ dàng ổn định hoặc ngủ tốt hơn vào ban đêm. Trẻ sơ sinh sẽ ngủ khi chúng thấy mệt mỏi. Từ 4 tháng đến 1 năm tuổi, hầu hết các bé có hai giấc ngủ ngắn một ngày nhưng một số khác cũng có tới ba, thậm chí bốn giấc ngủ ngắn mỗi ngày.

Giữ thói quen ngủ trưa thường xuyên nhưng hãy nhớ rằng trẻ có thể thay đổi thói quen của chúng khi mọc răng, bị cảm lạnh, hoặc khi đi du lịch. Không nên để trẻ ngủ hơn ba hoặc bốn tiếng, đặc biệt là những giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của trẻ.

Cho dù bạn có giữ một cuốn ghi chép hay không thì nhìn chung, nên có một bản ghi chép để chuẩn bị cho thời gian ngủ và những giấc ngủ ngắn của bé.

Bạn cũng có thể theo dõi sự thay đổi và các giấc ngủ, hay có thể nhìn lại khi thời gian được thử thách. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được công cụ hữu ích trong tay.

Nếu có một điều mà bạn có thể dành tặng cho con bạn (và cho chính bạn) thì đó là thói quen đi ngủ:

Đặt bé vào trong bồn tắm, sau đó xoa bóp nhẹ nhàng bằng dầu dành cho em bé.

Tắt đèn và sẵn sàng chăm sóc bé hoặc đưa cho bé một cái chai, nhưng không ở trên giường và nhẹ nhàng nằm xuống, vì điều đó sẽ làm cho bé chìm sâu vào giấc ngủ.

Ôm ấp bé và đọc cho bé nghe một cuốn sách trước khi đi ngủ. Chọn một vài hình ảnh và từ mà đủ sức quyến rũ khiến bạn có thể đọc đi đọc lại vài lần trong một thời gian.

Ru bé ngủ bằng một bài hát và để chúng thấy buồn ngủ nhưng chưa hoàn toàn ngủ khi bạn đặt trẻ xuống, do đó chúng sẽ nhận thấy sự chuyển động nhưng không đủ khuấy động để khóc hay trở nên hoàn toàn tỉnh táo.

Giữ những giấc ngủ ngắn, ngọt ngào và nhất quán. Hãy nhớ rằng những gì mong đợi tiếp theo sẽ giúp bé của bạn được bình tĩnh và cảm thấy an toàn khi bạn ra khỏi phòng ngủ. Mỗi bé đều khác nhau và một số chúng thường lo lắng nhiều hơn những đứa trẻ khác. Hãy sẵn sàng dành thời gian vỗ về và hát cho chúng nghe một bài hát ru cho đến khi trẻ bình tĩnh và chìm dần vào giấc ngủ.

Trừ khi bạn không sẵn sàng đặt mình và em bé phải trải qua những đau khổ của việc để bé cai sữa - nguồn an ủi chính sau này thì đừng để cho bé ngủ quên khi đang bú.

Trong khi một số bé có thể tự làm tốt việc cai sữa ra khỏi thói quen khi chúng lớn lên nhưng một số khác sẽ trở nên rất phụ thuộc nên chúng sử dụng nó như một chỗ dựa để ngủ trong một thời gian dài. Nhẹ nhàng đặt bé ra khỏi vú hoặc chai trước khi bé chìm vào giấc ngủ sâu. Bắt đầu thực hiện điều này càng sớm càng tốt vì thói quen đi ngủ của trẻ sơ sinh dễ dàng được hình thành khi bé được 4 đến 6 tháng tuổi.

Đu đưa bé ngủ là điều hoàn hảo để làm vào bất kỳ ngày nào và việc này cũng có lí do của nó. Bởi ôm ấp bé sẽ giúp chúng bình tĩnh và cảm thấy an toàn hơn. Mối quan hệ với mẹ sẽ chỉ phát triển mạnh nhờ hormone oxytocin được tiết ra trong quá trình cho con bú và ôm ấp.

Ôm khi bé ngủ hoặc ôm vào ban đêm không thể giúp bé hoàn toàn chìm vào giấc ngủ, vì vậy chúng sẽ khóc để được giúp đỡ khi bị bỏ lại một mình. Cho dù bạn để bé ngủ trong phòng của bạn hay khi ở nhà trẻ thì hãy giữ cho thói quen đi ngủ thường xuyên, ngay cả lúc 2 giờ sáng khi khả năng tỉnh táo là rất thấp. Việc này đem lại kết quả trong thời gian dài khi bé bắt đầu giấc ngủ được lâu hơn. Năm giờ được coi là giấc ngủ qua đêm đối với một em bé dưới 4 tháng tuổi.

Cảm lạnh sẽ phá vỡ giấc ngủ của bé trong một thời gian. Mọc răng, đi du lịch, di chuyển và những sự kiện bất khả kháng khác cũng có thể phá vỡ các thói quen của bé, bao gồm cả việc có thêm một người giữ trẻ.

Cố gắng hết sức để giữ thói quen giờ giấc phù hợp và các bước trước khi đi ngủ không thay đổi.

Nên để trẻ khóc hay không?

Một số cha mẹ thề rằng để cho con của họ khóc sẽ dạy chúng cách tự xoa dịu bản thân và khuyến khích chúng trở nên độc lập.

Trong khi nghiên cứu khác so với giai thoại là hiếm hoi thì những người có quan điểm đối lập lại tranh cãi rằng khóc một mình có thể làm tổn hại niềm tin và cảm giác an toàn của em bé, vì bé thường khóc như một cách để giao tiếp. Điều cũng có thể gây căng thẳng cho cha mẹ trong suốt quá trình mà nên bình tĩnh và dễ chịu cho cả mẹ và bé.

Nguồn: Healthline