Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ ngon?

1. Tạo không gian ngủ phù hợp cho bé

Nguyên tắc vàng để trẻ sơ sinh ngủ ngon là tạo cho bé một không gian lý tưởng, có thể là yên tĩnh, nhưng cũng có thể là có âm thanh du dương và ánh sáng dịu nhẹ. Bé sẽ tự làm dịu và ngủ thiếp đi lúc nào không hay. Trẻ sẽ bắt đầu giấc ngủ một cách ít căng thẳng nhất và dễ dàng quay lại giấc ngủ vào ngày hôm sau. Như vậy, bạn cũng có thể ngủ ngon cùng với bé của mình. Cách giúp trẻ nhận thức được đã đến giờ đi ngủ là làm vệ sinh sạch sẽ cho bé, mát xa, cho bé uống sữa và hát ru hoặc đọc truyện cho bé. Các hoạt động này sẽ lặp lại mỗi tối và trở thành thói quen, mẹ chỉ cần đặt bé lên giường, vỗ nhẹ lên người bé là bé sẽ đi vào giấc ngủ.

2. Nhận biết dấu hiệu buồn ngủ của bé

Trong giai đoạn từ 6 đến 8 tuần sau khi sinh, bé sẽ không thể thức liên tục trong khoảng thời gian 2 tiếng đồng hồ. Nếu bạn để bé thức lâu hơn, sẽ làm cho bé trở nên mệt mỏi và khó ngủ. Bạn sẽ dễ dàng nhận ra những dấu hiệu cho thấy bé đang buồn ngủ như “ngáp”, “chớp mắt liên tục”, “lim dim”, “kéo tay”...Khi thấy những dấu hiệu này, bạn hãy đặt bé của mình lên giường hay vào nôi để bé ngủ.

3. Chọn cho bé tư thế ngủ tốt nhất

Tư thế ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Một tư thế ngủ đúng sẽ giúp cho trẻ sơ sinh ngủ ngon. Vậy bé nên nằm như thế nào để có thể ngủ ngon hơn. Tư thế ngủ an toàn nhất cho bé chính là “nằm ngửa”. Bạn có thể đặt bé nằm ngửa trên tấm nệm vừa vặn, vững chắc trong một chiếc cũi. Nếu bạn cho bé ngủ trên giường thì nên tránh những bề mặt mềm hoặc những vật chung quanh có thể phủ lên người bé. Nếu vợ chồng bạn ngủ chung giường với con, không nên hút thuốc hoặc dùng các chất kích thích như rượu bia, vì điều này có thể làm tăng khả năng thức tỉnh của bé. Bên cạnh đó, bạn không nên ủ bé ngủ ở những bề mặt mềm như sofa, nệm nước, nệm mềm... Khi ngủ nên đắp cho bé một chiếc chăn mỏng và đắp cao đến ngực trẻ.

4. Hãy đảm bảo bé không bị đói trong lúc ngủ

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh chỉ thực sự sâu và không gián đoạn nếu bé được ăn no. Dạ dày của bé rất nhỏ nên mỗi lần bú bé chỉ bú được một ít. Điều này cũng đồng nghĩa với việc là cứ vài tiếng đồng hồ, bé sẽ tự thức dậy để bú (có thể là 3-4 tiếng 1 lần). Do vậy, bạn không cần đánh thức bé để bú trừ khi có bác sỹ đề nghị. Tuy nhiên cũng không nên để bé ngủ quá lâu, có thể khiến bé chậm phát triển. Bạn hãy đánh thức bé dậy nếu bé đã ngủ quá 4 tiếng/lần ngủ.

5. Dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm

Nếu muốn trẻ sơ sinh ngủ ngon, bạn hãy giúp trẻ phân biệt giữa ngày và đêm. Bởi khi mới sinh, bé vẫn quen với hoạt động ở trong bụng mẹ, không thể phân biệt được ngày và đêm nên sẽ ngủ nhiều vào ban ngày và ngủ ít vào ban đêm. Cha mẹ cần đánh thức bé dậy nếu thấy bé đã ngủ đủ giấc vào ban ngày, nhất là đối với những bé thường ngủ vào chiều muộn, không nên để bé ngủ kéo dài từ 3-4 tiếng vào ban ngày. Nếu bé ngủ trưa quá dài thì tối đến, bé sẽ khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, thức khuya. Đồng thời, hãy để bé ngủ ở những nơi sáng đèn để hạn chế thời lượng ngủ ban ngày của bé, điều này sẽ bé có giấc ngủ ngon hơn vào buổi đêm. Dần dần sẽ hình thành thói quen ngủ ít vào ban ngày và ngủ nhiều vào ban đêm của bé.

6. Tìm hiểu nguyên nhân khi bé ngủ không ngon

Nếu bạn nhận thấy bé ngủ không ngon hoặc ngủ ít, hãy chú ý theo dõi trẻ có xuất hiện thêm các dấu hiệu bất thường về sức khoẻ khác như sốt phát ban, nôn trớ nhiều, khó thở khò khè,... hay không để đưa ra được cách giải quyết hợp lý nhất, giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon. Hãy đưa bé đến gặp bác sĩ ngay nếu bé xuất hiện các triệu chứng sức khoẻ xấu.

Nếu biết cách áp dụng những biện pháp giúp bé ngủ ngon hay giải quyết vấn đề khó ngủ, ngủ ít của bé thì cha mẹ có thể đảm bảo cho bé một giấc ngủ an toàn, ngủ sâu và đủ giấc. Đồng thời, bé ngủ ngoan sẽ giúp cha mẹ có thời gian rảnh để giải quyết các công việc khác cũng như đảm bảo sức khoẻ để chăm sóc bé tốt hơn.

>>> Xem thêm: Phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ