Làm sao để tăng ham muốn tình dục ở cả hai phái?

Ở nam giới thời kỳ đỉnh cao của ham muốn tình dục rơi vào độ tuổi từ 20 đến 30. Còn ở phụ nữ là ở độ tuổi 30. Khi bước sang độ tuổi 40, mức độ ham muốn ở cả hai giới sẽ giảm dần do sức khỏe và hormone sinh dục suy giảm.

Mức độ ham muốn tình dục của đàn ông qua từng độ tuổi

Giai đoạn 1: Thời kỳ đỉnh cao - từ 20 đến 30 tuổi

Độ tuổi từ 20 đến 30 là thời kỳ mà mức độ ham muốn tình dục của đàn ông đang ở đỉnh cao và rất dễ bị kích thích. Do vậy, đời sống tình dục của đàn ông ở độ tuổi này thường rất thường xuyên và phong phú.

Giai đoạn 2: Thời kỳ trung bình - từ 30 đến 40 tuổi

Ở độ tuổi 30 đến 40, chức năng sinh lý của đàn ông không còn được sung mãn và nhiều sức sống như ở giai đoạn trước đó. Mặc dù vậy nhưng khả năng kiểm soát, làm chủ khi quan hệ tình dục của họ vẫn giữ được ổn định và thậm chí là còn được tăng cường do có kinh nghiệm sau rất nhiều lần quan hệ trước đó. Bên cạnh đó, ngoại hình và sức hút cá nhân (địa vị, tài chính) của đàn ông ở giai đoạn này thường rất dễ thu hút phụ nữ. Đây là lý do vì sao mà nhiều chị em ưa thích quan hệ với đàn ông ở độ tuổi này.

Giai đoạn 3: Thời kỳ suy giảm - 40 đến 50 tuổi

Bước sang tuổi thứ 40, xương cốt yếu dần, đồng thời hormone testosterone cũng suy giảm khi độ tuổi tăng cao. Do vậy, ham muốn tình dục ở nam giới bắt đầu suy giảm: độ nhanh nhạy, sự phấn khích của họ trong các “cuộc yêu” sẽ giảm đi phần nào, không còn được mãnh liệt như hai giai đoạn trước. Tuy vậy, họ vẫn có thể làm thỏa mãn người phụ nữ mình yêu thương nhờ kinh nghiệm và kỹ năng vốn có.

Mức độ ham muốn tình dục ở phụ nữ qua từng độ tuổi

Giai đoạn 1: Ở tuổi 20

Ở tuổi 20 là thời điểm mà hormone tình dục trong cơ thể nữ giới được tiết ra nhiều nhất. Do vậy, nhu cầu tình dục của nữ ở trong độ tuổi này là rất cao. Mức độ ham muốn sẽ gia tăng vào những ngày rụng trứng. Tuy nhiên, đây là độ tuổi mà kinh nghiệm sống, sự tự ti về vẻ bề ngoài, thiếu kỹ năng tình dục lại khiến mức độ ham muốn của nhiều bạn nữ bị suy giảm.

Giai đoạn 2: Ở tuổi 28

Bước sang tuổi 28, độ tuổi mà các chị em phụ nữ đã có những trải nghiệm cuộc sống, họ thiên về tâm lý nhiều hơn sinh lý và cũng tự tin hơn khi đã đủ trưởng thành. Do vậy, họ có thể thoải mái và sẵn sàng bày tỏ mong muốn về nhu cầu tình dục của mình.

Giai đoạn 3: Ở độ tuổi 30

Độ tuổi 30 là thời điểm mà chị em đạt đỉnh cao trong cảm xúc tình dục và mức độ ham muốn tình dục cao nhất, mặc dù các loại hormone estrogen, progesterone và testosterone bắt đầu có sự dao động, sụt giảm. Vào giai đoạn này, hầu như các chị em phụ nữ đều trải qua quãng thời gian sinh đẻ, họ có nhiều kinh nghiệm trong vấn đề tình dục đồng thời họ rất tự tin ngay cả khi cơ thể có khiếm khuyết. Đó là lý do khiến họ luôn cảm thấy mình hấp dẫn đồng thời ham muốn, khát khao được gần gũi bên cạnh đối phương rất mãnh liệt.

Giai đoạn 4: Từ độ tuổi 40 trở đi

Bước sang tuổi 40 trở đi, ham muốn tình dục ở nữ giới vẫn còn rất cao nhưng giảm dần ở các độ tuổi sau đó. Bước sang tuổi 50 ham muốn tình dục gần như giảm hẳn. Hormone sinh dục suy giảm và phụ nữ bước sang giai đoạn tiền mãn kinh chính là nguyên nhân dẫn đến sự suy giảm ham muốn. Nhưng ngược lại, những kinh nghiệm phòng the lâu năm, cùng sự tự tin có sẵn, phụ nữ ở độ tuổi này có thể dễ dàng làm chủ các “cuộc yêu”.

Tạo môi trường kích thích

Không gian của phòng ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục ở cả hai giới. Không gian đó phải yên tĩnh, sạch sẽ, có ánh sáng dịu nhẹ và có khung cảnh càng lãng mạn càng tốt. Ngoài ra, phòng ngủ có thể được trang trí thêm đèn đỏ mờ - đây là màu sắc kích thích sự ham muốn.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi sẽ giúp chúng ta có một cơ thể thật khỏe mạnh, não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, khả năng nhận thức và cả ham muốn tình dục cũng được cải thiện. Điều này giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng cho những “cuộc yêu”.

Tập thể dục

Theo các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kích thích sản xuất testosterone - hormone kích thích ham muốn. Hơn nữa, tập thể dục sẽ giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, giúp duy trì một tâm hồn trẻ trung, làm giảm căng thẳng, lo lắng.

Giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng bằng cách ngâm mình trong nước nóng trước khi quan hệ sẽ giúp bạn thư giãn, giảm stress. Nhờ đó mà ham muốn tình dục cũng được tăng cao hơn so với bình thường.

Bổ sung thực phẩm

Bổ sung thực phẩm cũng là một cách cực kỳ hiệu quả để tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

• Nữ giới: cacao, cỏ cari, quả chà là, các loại thảo mộc (nghệ tây, hạt nhục đậu khấu, đinh hương), hàu, rượu vang đỏ, mật ong, quả mọng, dưa hấu. chocolate đen, các sản phẩm từ đậu nành.
• Nam giới: cà phê, cá hồi, trứng, sữa tươi, rau bina, trà, các loại hạt (óc chó, hạt hạnh nhân, đậu,..), tỏi, hàu, cá ngừ, thịt bò, măng tây, quả bơ, cam, quýt, chocolate đen, gừng.

Xem thêm:

• Chế độ ăn uống và luyện tập để cải thiện đời sống tình dục
• 3 lý do không nên quan hệ tình dục bằng miệng