Làm gì để bảo vệ mắt trước ánh sáng mặt trời gay gắt như mùa hè này?

Trong những ngày mùa hè nắng gắt, hầu hết chúng ta chỉ chú ý đến việc che chắn làn da mà không biết rằng bảo vệ mắt cũng là việc vô cùng quan trọng. Điều này bởi lẽ ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân hàng đầu gây đục thủy tinh thể, viêm giác mạc cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác. Vậy bạn nên làm gì để bảo vệ mắt trước ánh sáng mặt trời?

Theo thông tin từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO), chỉ số UV đạt mức an toàn khi nằm trong ngưỡng từ 0-2. Khi chuyển sang mức 3, tia UV thường mang đến những tác động xấu đối với cơ thể. Hiện nay, chỉ số tia UV tại nhiều địa phương trên khắp nước ta đều trên mức 3, thậm chí là cao lên đến 6-7. Đây là con số vượt xa so với ngưỡng an toàn đã được quy định.

Theo chia sẻ của các chuyên gia đến từ Hiệp hội mắt của Mỹ, những tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời không chỉ là tác nhân gây hại cho da mà chúng còn gây nên hàng loạt các vấn đề về mắt khác nhau.

Điểm đáng lưu ý là tia UV có thể gây hại cho mắt chỉ sau khoảng 15 phút tiếp xúc. Điều này bởi lẽ mắt chính là bộ phận có chứa nội mô tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím (UV). Thế nên nếu không được bảo vệ đúng cách, tiếp xúc quá lâu với ánh nắng, bạn có nguy cơ bị bỏng giác mạc, thị lực suy giảm nghiêm trọng và thậm chí là cả mù lòa.

Hiện nay, các bệnh về mắt do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể xuất hiện ở bất cứ ai, thuộc bất cứ độ tuổi nào. Tuy nhiên, trẻ nhỏ, thanh thiếu niên chính là nhóm mang nguy cơ mắc bệnh cao hơn cả. Điều này bởi lẽ nhóm này có xu hướng hoạt động ngoài trời nhiều hơn so với người lớn. Chính việc tham gia những hoạt động này khiến thủy tinh thể chịu tác động trực tiếp từ tia UV.

Để bảo vệ đôi mắt trong mùa hè này là điều không khó. Quan trọng là bạn cần chú ý nhiều hơn mỗi khi ra đường, tham gia các hoạt động ngoài trời và thậm chí là áp dụng chế độ ăn phù hợp để tăng cường sức khỏe đôi mắt. Cụ thể, một số biện pháp được khuyến cáo gồm có:

• Khi đi ra đường, các bạn nên sử dụng mũ rộng vành và kính râm. Điều này cần được áp dụng quanh năm bởi tia UV tổn tại ngay cả những ngày trời nhiều mây. Tuy nhiên, điều này đặc biệt quan trọng trong mùa hè do chỉ số tia UV thường cao vượt mức cho phép.
• Nhiều người có ý thức trong việc bảo vệ mắt bằng cách dùng kính râm. Thế nhưng, việc chọn và sử dụng kính sai cách sẽ không thể mang đến khả năng bảo vệ như ý. Cụ thể, bạn cần chọn mua kính chất lượng, được thiết kế với khả năng ngăn tia UV. Loại kính tốt nên có phần gọng to và sát phía bên để giúp những tia sáng đến từ hai bên với hiệu quả cao.

• Bạn nên hạn chế ra đường trong khoảng thời gian 10h-16h nếu không thực sự cần thiết. Đây là khoảng thời gian bức xạ tia UV đạt mức cao nhất, tiềm ẩn nguy cơ gây hại cao nhất đối với làn da cũng như đôi mắt.
• Nếu muốn xem nhật thực, một trong những hiện tượng thiên nhiên kỳ thú, các bạn nhớ sử dụng kính đen hoặc xem qua chậu nước. Việc xem bằng mắt thường sẽ vô cùng gây hại cho mắt.
• Sau khi ra đường vào thời điểm nắng gắt và nhận thấy mắt có dấu hiệu bỏng rát, chảy nước mắt hay đỏ mắt. Các bạn có thể sơ cứu bằng cách chườm lạnh quanh mắt trong vài phút. Tiếp đến, bạn dùng nước muối sinh lý hoặc thuốc nhỏ mắt để làm dịu mắt. Nếu thấy tình trạng trên không thuyên giảm dù đã sơ cứu đúng cách, bạn hãy khám bác sĩ chuyên khoa mắt để được hỗ trợ điều trị.
• Để bảo vệ đôi mắt, các bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Các loại thực phẩm chứa nhiều omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E sẽ giúp mắt thêm khỏe, tăng cường thị lực cũng như giảm thiểu nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Nguồn dinh dưỡng này đến từ các loại rau lá xanh, cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, hàu... Ngoài ra, các loại hoa quả có múi cũng được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng.

Với những thông tin trên đây, chắc hẳn các bạn đã biết mình cần làm gì để bảo vệ mắt trước ánh sáng mặt trời gay gắt. Các bạn hãy cố gắng bảo vệ cửa sổ tâm hồn để mắt luôn khỏe mạnh trong mùa hè này.

Xem thêm:

• Tia UV kích hoạt ung thư da
• Có nên cho bé đeo kính râm khi ở ngoài trời không?
• 10 mẹo hay để bảo vệ đôi mắt của bạn