Làm cách nào để bé ngủ đủ giấc?
Ngủ đủ giấc không chỉ cần thiết đối với người lớn mà còn đặc biệt quan trọng với trẻ em. Bệnh viện ĐH Zurich mới đây đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, tất cả các bộ phận của bộ não đang phát triển ở trẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu trẻ không được ngủ đủ.
Làm cách nào để bé ngủ đủ giấc?
Ngủ đủ giấc không chỉ cần thiết đối với người lớn mà còn đặc biệt quan trọng với trẻ em. Bệnh viện ĐH Zurich mới đây đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng, tất cả các bộ phận của bộ não đang phát triển ở trẻ sẽ bị ảnh hưởng nếu trẻ không được ngủ đủ. Vậy làm thế nào để bé ngủ đủ giấc?
1. Vì sao trẻ cần ngủ đủ giấc
Đã từ lâu, các nhà khoa học đã cảnh báo rằng, tất cả chúng ta đều cần ngủ ít nhất 8 tiếng 1 ngày để phòng ngừa tổn thương vùng não trước – bộ phận chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Điều đó chứng tỏ, giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Đối với trẻ, giấc ngủ có tác động lớn đến sự phát triển. Nếu trẻ ngủ được, ngủ ngon, ngủ đủ giấc bé sẽ phát triển tốt. Theo khoa học chứng minh, 11 giờ đêm là lúc trẻ ngủ sâu, lúc này, hóc môn tăng trưởng được phóng thích, giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại, nếu trẻ ngủ không đủ giấc, ngủ không sâu, hay giật mình ( hay gọi là rối loạn giấc ngủ) vào ban đêm thì sẽ chậm lớn, mệt mỏi, quấy khóc. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Ngủ đủ giấc ảnh hưởng đến đến sự phát triển của trẻ.
Việc ngủ đủ giấc ở trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện và khỏe mạnh cũng giống như việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ. Các mẹ nên cần chú ý đến giấc ngủ của trẻ.2. Cách giúp trẻ ngủ đủ giấc
Để biết được con bạn có ngủ đủ giấc hay không, hãy tham khảo “Thời gian của giấc ngủ trẻ em với các độ tuổi khác nhau” dưới đây:
Tuy nhiên, mỗi trẻ có thể có giờ ngủ đủ khác nhau, có thể chênh lệch nhiều hơn 2 giờ mỗi giấc ngủ ban ngày.
Để bé có được giấc ngủ ngon, mẹ hãy sóc giấc ngủ cho bé bằng cách:
- Đặt phòng ngủ ở nơi thoáng mát, kín gió, sạch sẽ và không quá lạnh.
- Luôn đặt trẻ ở tư thế nằm ngửa.
- Không để những đồ vật có thể gây nguy hiểm gần trẻ như: đồ chơi, thú bông.
- Lên lịch trình ăn, chơi, vệ sinh phù hợp và đều đặn.
- Khi bé bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ, nên đặt bé nằm xuống để tạo thói quen đi ngủ cho bé.
- Trẻ sơ sinh nên có giường riêng, không nằm chung với anh, chị, em khác.
- Mặc quần áo rộng vừa phải, chọn loại vải cotton, thoáng khí.
- Tuyệt đối không sử dụng điện thoại di động khi đang nằm cạnh trẻ sơ sinh.
- Đảm bảo bé được ăn no và vệ sinh sạch sẽ trước khi ngủ.
Bên cạnh đó, mẹ cũng nên thiết lập thói quen ngủ đều đặn cho bé như:
- Dạy bé biết phân biệt ngày và đêm bằng cách: Khi trẻ tỉnh dậy vào ban ngày, cố gắng ảnh hưởng đến bé càng nhiều càng tốt, vui chơi cùng bé, tạo nhiều ánh sáng, không cần giảm tiếng ồn... Đặc biệt, nếu bé có ý định ngủ trước giờ ăn, hãy cố đánh thức trẻ dậy.
- Ngược lại, vào ban đêm, hãy giữ ánh sáng và nhiệt độ phòng thấp, không nên chơi với bé. Cứ như vậy trong thời gian dài sẽ hình thành thói quen ban đêm ngủ, ban ngày chơi cho trẻ.
- Hình thành thói quen tự đi ngủ cho trẻ bằng cách: Vào thời điểm 6-8 tuần tuổi, khi bé buồn ngủ, đặt bé xuống giường nhưng vẫn còn đang thức. Mẹ có thể ru bé bằng cách đu đưa, ru ngủ cho đến khi bé ngủ tự nhiên nhất.
Như vậy, thời gian ngủ của mỗi bé là khác nhau, tuy nhiên nếu bạn thấy bé nhà mình ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều kèm theo các triệu chứng quấy khóc, mệt mỏi... Rất có thể, bé đang gặp vấn đề nào đó, mẹ nên chú ý tìm hiểu nguyên nhân và có những biện pháp khắc phục kịp thời nhất.