Khoa học Yoga: Tác động của yoga đối với tinh thần

. Quay lại năm 2010, một nghiên cứu phân tích so sánh từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Điều dưỡng Maryland. kết luận rằng yoga rất hiệu quả thậm chí tốt hơn so với một bài tập thông thường trên khía cạnh tăng cường sức khỏe. Vậy thực tế điều gì xảy ra với cơ thể và não bộ con người? Dưới đây là khoa học đằng sau việc tập luyện cổ xưa.

Tác dụng vật lí của yoga

Trong một nghiên cứu từ ACE, các nhà nghiên cứu của Đại học Wisconsin, La Crosse, đã phát hiện 8 tuần tập Yoga có thể tăng độ linh hoạt trung bình từ 13 lên 35 phần trăm. Nhà nghiên cứu John Porcari cho biết “chúng ta nhìn thấy những thay đổi trong sự linh hoạt của toàn bộ cơ thể qua các động tắc lắc vai, xoắn, gập mang lại độ linh hoạt cho thắt lưng-tất cả độ linh hoạt trên các bộ phận đều được cải thiện.” “và những cải thiện như vậy sẽ mang lại những hiệu quả tuyệt vời cho cuộc sống của mỗi người”.

Tiến sĩ Paula R. Pullen, giáng viên nghiên cứu tại trường Y khoa Morehouse, cũng tìm ra rằng Yoga có tác dụng giảm khả năng viêm nhiễm cho cơ thể.

Cách thức vận hành trong cơ thể

Theo tạp chí Yoga cơ bản, Yoga đưa cơ thể về những cấu trúc chuẩn ban đầu, để đảm bảo cơ thể vận hành đúng quy luật. Việc tập luyện này có thể theo lối tập luyện của hơn 5,000 năm trước đây, nhưng một số nhà nghiên cứu Yoga cho rằng có thể lên tới 10,000 năm.

Hơn nữa, theo Gaiam khi tập luyện Yoga , bạn sẽ hạn chế được việc tăng cân của cơ thể. Có nghĩa là bạn sẽ mất nhiều thời gian, kĩ năng, quyết tâm để thực hiện đúng được các tư thế trong Yoga, nhưng lợi ích thì tốt hơn nhiều so với việc chỉ nâng được trọng lượng cơ thể lên không. Chuyên gia Yoga Rodney Yee chia sẻ với Gaiam “ Bạn đang đưa cơ thể bạn vào trạng thái và định hướng mà cuối cùng phải cần đến sự vận động hỗ trợ của các cơ”

Tác dụng tinh thần của yoga

Một báo cáo tháng 8 vừa được công bố trên tạp trí Tâm sinh lí học đã chỉ ra những người phụ nữ tập luyện Yoga có mức độ đau khổ tâm lí cũng như căng thẳng thấp hơn nhiều so với những người không tập luyện.

Tạp trí Y khoa hàng ngày cũng báo cáo những người trong nhóm luyện tập Yoga không chỉ thấy nhưng thay đổi trong mức độ căng thẳng mà còn trải nghiệm những cảm xúc tích cực và những trạng thái tâm trạng cũng được cải thiện.

Tác dụng của yoga với não bộ

Theo báo cao của Forbes, Yoga tăng cường các chất hóa học trong não như GABA, serotonin, và dopamine — các chất làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn , giúp bạn thư giãn và hài lòng. Luyện tập giúp bạn hít thở sâu, cải thiện lưu lượng máu lên não và cải thiện sự tập trung trong một khoảng thời gian dài.

Tiến sĩ. Loren Fishman, bác sĩ thành phố New York, huấn luyện viên Yoga chia sẻ trên tạp chí Livescience

“Yoga giúp máu lưu thông lên não làm dày các lớp vỏ não, giúp cải thiện kết quả học tập, tăng cường sức mạnh thần kinh, giúp chúng ta học hỏi được nhiều cái mới và thay đổi những cái cũ mà chúng ta đã làm”.

Tìm kiếm thông tin sức khỏe trong chuyên mục Sống khỏe của HoiBenh

Nguồn: www.medicaldaily