Hướng dẫn cách theo dõi bảng chỉ số đo huyết áp theo từng độ tuổi

Bệnh huyết áp không chỉ xảy ra với những người lớn tuổi mà đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu bảng chỉ số đo huyết áp theo từng độ tuổi, bạn có thể kiểm soát tình trạng huyết áp của mình từ đó giúp bạn điều chỉnh thói quen cũng như chế độ ăn uống hàng ngày để có được cuộc sống khỏe mạnh hơn.

Trị số đo huyết áp bình thường, gồm có 2 trị số là: Huyết áp tối đa hay còn gọi là huyết áp tâm thu, và huyết áp tối thiểu hay còn gọi là huyết áp tâm trương. Để xác định xem huyết áp của bạn có chuẩn hay không phải căn căn cứ vào 2 trị số này.

Huyết áp bình thường: Đối với người lớn thì nếu huyết áp tâm thu dưới 120mm Hgm và huyết áp tâm trương có chỉ số dưới 80mmHg, thì được coi là huyết áp bình thường.

Huyết áp cao: Khi huyết áp tâm thu có chỉ số từ 140 mmHg trở lên, hoặc huyết áp tâm trương có chỉ số dưới mức 90 mmHg trở lên, thì sẽ được chẩn đoán là mắc bệnh cao huyết áp.

Tiền cao huyết áp: Khi giá trị của các trị số nằm giữa mức huyết áp bình thường và mức của cao huyết áp (Là khi huyết áp tâm thu từ 120-139 mmHg, hoặc huyết áp tâm trương từ 80-89 mmHg) khi đó là tiền cao huyết áp.

Huyết áp thấp: Bệnh huyết áp thấp hay hạ huyết áp sẽ được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu dưới 90mm Hg, hoặc giảm 25 mmHg so với mức bình thường.

Tuy nhiên, tùy theo từng độ tuổi, mà lại có những mức chỉ số huyết áp an toàn khác nhau mà không phải ai cũng biết rõ để giải đáp cho bạn. Do đó, hãy đối chiếu theo các chỉ số huyết áp bình thường chuẩn theo độ tuổi dưới đây để đánh giá sức khỏe, thể chất của bạn.

Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ (AHA) cho biết, huyết áp của người có huyết áp bình thường và mức huyết áp an toàn cho mọi người là ở mức thấp hơn 120/80 mm / hg

Khi chúng ta dùng máy đo huyết áp để đo, nếu người nào có tỷ lệ tăng huyết áp cao hơn mức chuẩn, hoặc thấp hơn thì nên thận trọng trong chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hàng ngày để tránh tình trạng cao huyết áp, hoặc hạ huyết áp.

Dưới đây là bảng chỉ số đo huyết áp theo từng độ tuổi:

• Độ tuổi từ 15-19 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường sẽ là: Minimum-BP: 105/73 mm / Hg, BP Trung bình:117/77 mm / HG, BP tối đa: 120/81 mm / Hg
• Độ tuổi từ 20-24 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường được tính là: Minimum-BP: h108/75 mm / Hg, BP Trung bình: 120/79 mm / Hg, BP Tối đa: 132/83 mm / Hg
• Độ tuổi từ 25-29 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 109/76 mm / Hg, BP Trung bình 121/80 mm / Hg, BP tối đa 133/84 mm / Hg
• Độ tuổi từ 30-34 tuổi, huyết áp của bạn bình thường khi: Minimum-BP: 110/77 mm / Hg, BP trung bình: 122/81 mm / Hg, BP tối đa: 134/85 mm / Hg
• Độ tuổi 35-39 tuổi, huyết áp của bạn bình thường khi: Minimum-BP: 111/78 mm / Hg, BP trung bình: 123/82 mm / Hg, BP tối đa: 135/86 mm / Hg
• Độ tuổi từ 40-44 tuổi, huyết áp của bạn bình thường khi: Minimum-BP: 112/79 mm / Hg, BP trung bình: 125/83 mm / Hg, 137/87 mm / Hg
• Độ tuổi từ 45-49 tuổi, huyết áp của bạn bình thường khi: Minimum-BP: 115/80 mm / Hg, BP trung bình: 127/64 mm / Hg, BP tối đa: 139/88 mm / Hg
• Độ tuổi từ 50-54 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường sẽ là: Minimum-BP: 116/81 mm / Hg, BP trung bình 129/85 mm / Hg, BP tối đa : 142/89 mm / Hg
• Độ tuổi từ 55-59 tuổi, chỉ số huyết áp bình thường là: Minimum-BP: 118/82 mm / Hg, BP trung bình 131/86 mm / Hg, BP tối đa: 144/90 mm / Hg
• Độ tuổi từ 60-64 tuổi, huyết áp của bạn bình thường khi: Minimum-BP: 121/83 mm / Hg, BP trung bình 134/87 mm / Hg, BP tối đa: 147/91 mm / Hg

• Thư giãn khoảng 10 phút trước khi đo.
• Khoảng cách giữa các lần đo ít nhất là 2 phút.
• Tránh ăn no, sử dụng các chất kích thích khi đo.
• Luôn tiến hành đo với cùng một cánh tay, thường hay đo ở cánh tay bên trái.
• Giữ vị trí động mạch cánh tay luôn ngang bằng so với tim.
• Không mặc áo bó chặt bắp tay.
• Không nói chuyện, di chuyển, và bắt chéo chân, hay co bóp cơ tay trong quá trình đo.
• Nếu khi đo thấy chỉ số cao quá thì bạn nên lặp lại lần đo ở các ngày kế tiếp theo trong cùng điều kiện. Nếu thấy không mấy thay đổi nên tìm đến sự tham vấn bác sĩ.

Trên đây là bảng chỉ số đo huyết áp theo từng độ tuổi và một số lưu ý quan trọng giúp bạn theo dõi huyết áp hàng ngày ngay tại nhà. Chúc các bạn áp dụng thành công và có một cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm:

• Đo huyết áp lúc nào thì chính xác? Hướng dẫn cách đo huyết áp chuẩn nhất
• Cách đo huyết áp tại nhà chính xác nhất, bạn đã biết chưa?
• Hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà đơn giản