Hướng dẫn bạn cách làm chậm lão hóa da hiệu quả bền vững

Lão hóa da là một tiến trình tự nhiên mà bất kỳ ai cũng phải trải qua và điều này gây ra tình trạng sắc diện kém sức sống ở phụ nữ, khiến họ không còn tự tin khi giao tiếp. Vì vậy, tìm ra cách làm chậm lão hóa da có hiệu quả cao và an toàn là điều cần thiết cho bạn. Hãy cùng HoiBenh khám phá một số giải pháp cho làn da trẻ lâu dưới bài viết sau.

Nhiều người cho rằng việc ăn uống không ảnh hưởng nhiều đến tuổi của làn da, thế nhưng, trên thực tế lại hoàn toàn ngược lại.

• Hãy hạn chế ăn đường

Theo nhiều nhà nghiên cứu, thực phẩm bạn ăn hằng ngày có tác động nhất định đến sức khỏe cũng như độ đàn hồi của da. Theo đó, nếu chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, làn da sẽ có xu hướng bị lão hóa nhanh hơn bởi đường là chất có nồng độ dinh dưỡng rất thấp, chỉ có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể và hầu như không có nhiều tác dụng về mặt sức khỏe. Đường khi vào cơ thể cũng phá hủy collagen và elastin – 2 loại protein hàng đầu với vai trò bảo vệ, dưỡng ẩm da và điều này khiến làn da trùng xuống, hình thành các nếp nhăn nhanh chóng.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO cũng khuyến nghị rằng, việc tiêu thụ đường dưới 10% tổng lượng thức ăn mỗi ngày sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, béo phì, tiểu đường... và đồng thời kéo dài tuổi thọ của làn da, hạn chế tiến trình lão hóa.

• Chọn thực phẩm không có Gluten

Gluten là một loại protein có trong một số hạt ngũ cốc và nhiều nhất trong lúa mỳ. Gluten ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ cũng như tiêu hóa các chất khoáng trong hệ đường ruột, từ đó gây hao hụt khoáng chất và dưỡng chất cần thiết trong việc duy trì độ đàn hồi của da.

Vì vậy, cách làm chậm lão hóa da trong trường hợp này là hãy lựa chọn các thực phẩm không chứa Gluten cho bữa ăn hàng ngày như gạo, hạt diêm mạch... và loại bỏ mì ống, bánh mì... ra khỏi khẩu phần ăn, thay thế chúng bằng các loại rau – củ - quả dồi dào vitamin để cơ thể khỏe mạnh hơn.

• Protein phải là chất chiếm đa số trong chế độ ăn

Protein (đạm) có khả năng cân bằng đường huyết trong cơ thể thông qua việc can thiệp vào sản xuất Insulin, do đó duy trì cho cơ thể một trọng lượng khỏe mạnh, ổn định. Bên cạnh đó, protein cũng góp một phần không nhỏ trong nhiệm vụ sửa chữa cũng như tái tạo các mô tế bào, điển hình là tái sản xuất Collagen – một loại protein quý giá trong sức khỏe của da, tóc và móng.

• Ăn các loại acid béo cần thiết

Một số loại acid béo như omega 3 có tác động tích cực đối với sức khỏe của tim mạch và ổn định quá trình sản xuất hormone để chống tình trạng sưng viêm. Chính điều này đem lại nhiều lợi ích trong việc làm chậm lão hóa da trên cơ thể, đồng thời duy trì sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể tìm thấy các acid béo có lợi này trong cá, quả óc chó, quả bơ, hạt chia, dầu oliu hay dầu dừa...

• Kiểm soát tốt tâm trạng căng thẳng của mình

Khi bạn gặp vấn đề nào đó gây ra căng thẳng quá mức, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra hormone cortisol – một loại hormone có khả năng dẫn đến béo phì, tiểu đường, tim mạch, bệnh dạ dày – đường ruột... Do đó, hãy cố gắng kiểm soát sự căng thẳng và tìm các giải pháp tích cực để xả stress như tập thể dục, chơi các trò chơi lành mạnh hay thiền định...

Khi có thể loại bỏ bớt căng thẳng, cơ thể bạn sẽ hạn chế được nhiều bệnh lý và có tuổi trẻ kéo dài hơn.

• Ngủ đủ giấc

Thức khuya hay ngủ không ngon, mất ngủ, thức trắng nhiều đêm... là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng hormone mất cân bằng, đồng thời khiến quá trình oxy hóa trở nên bất ổn.

Các chuyên gia đều khuyên rằng, việc ngủ đúng giờ và đủ giấc là cách làm chậm lão hóa da quan trọng mà bất kỳ ai cũng cần quan tâm. Trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone tăng trưởng và loại hormone này sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi tiến trình lão hóa.

• Uống thật nhiều nước

Nước có nhiều vai trò quan trọng đối với da: thải độc, giữ ẩm... đảm bảo làn da luôn mềm mại, tràn đầy sức sống.

Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước để mọi hệ thống và cơ quan trong cơ thể đều hoạt động hiệu quả, thúc đẩy quá trình đào thải các chất độc cũng như chất oxy hóa ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh nước lọc, bạn cũng nên uống nhiều nước ép trái cây để cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin đáng kể, từ đó dưỡng da sâu từ bên trong.

• Bổ sung chất chống oxy hóa sẽ làm chậm lão hóa da

Một số chất chống oxy hóa như vitamin A, beta carotene, vitamin C, vitamin E... là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhưng lại an toàn đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung thêm các chất này thông qua thức ăn hoặc thực phẩm chức năng.

• Nói “không” với mỹ phẩm chứa paraben và chất bảo quản

Các loại mỹ phẩm chứa paraben, chất hóa học, chất bảo quản... đều để lại trên da một lượng chất độc nhất định sau khi sử dụng và nếu như tích lũy quá nhiều, chúng sẽ thẩm thấu sâu vào cơ thể, gây nhiều bệnh lý cho làn da nhạy cảm. Đối với da bình thường, các chất này có khả năng phá hủy và làm hư cấu trúc da, khiến da chùng nhão, thiếu sức sống.

Lời khuyên của bác sỹ lúc này: hãy ngừng hết tất cả các sản phẩm trên và lựa chọn các loại mỹ phẩm có thành phần lành tính từ thiên nhiên để ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.

Bài viết đã cung cấp đến các bạn đọc những cách làm chậm lão hóa da rất đơn giản và hiệu quả. Bạn có thể thử các giải pháp trên để tự trải qua các lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại.

Xem thêm:

• Tại sao da bị lão hóa sớm?
• Da bắt đầu lão hóa khi nào?
• Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Đọc ngay bài viết này