Học Zumba Fitness có lợi ích gì?

Zumba Fitness là một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn trong thời gian gần đây. Vậy học Zumba Fitness có lợi ích gì? chúng ta có thể tìm được từ bộ môn này những ưu điểm gì so với các bộ môn khác. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp giúp bạn những thông tin hữu ích.

Zumba là những chuyển động thể dục nhịp điệu và nhảy trên nền nhạc sôi động. Những chuyển động của Zumba đa phần kết hợp từ hip-hop, mambo, salsa, soca, samba, merengue, squat và lunges. Sức quyến rũ của những vũ điệu này sẽ tạo cho người tập một trải nghiệm độc đáo, khó quên đấy.

Lớp học nhảy Zumba có nhiều tiêu chuẩn khác nhau, phù hợp với nhiều lứa tuổi và nhiều mục đích tham gia, nhưng đầu tiên chúng ta đều có thể cải thiện sức khỏe một cách rõ rệt khi học nhảy Zumba đúng cách.

Trong khi những bộ môn tập luyện khác thường có tác dụng cải thiện vóc dáng thì Zumba lại có những tác dụng đặc thù, vì thế nó có lợi thế hơn rất nhiều so với đối thủ của nó.

Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Zumba được chứng minh là một trong những môn thể thao giảm cân nhanh nhất, an toàn nhờ thực hiện những động tác nhanh, mạnh làm thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp bạn sở hữu vòng eo săn chắc và đôi chân quyến rũ. Nhưng để có được kết quả tốt nhất, bạn cần phải duy trì tập luyện ít nhất một tháng và mỗi lần tập là 1 tiếng đồng hồ với tinh thần vui vẻ.

Lịch tập thông thường sẽ là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ, như thế 1 tuần bạn sẽ tập luyện 3 giờ tương ứng giảm 0,45kg. Nếu kiên trì tập zumba mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì bạn sẽ giảm trung bình được gần 1kg trong 1 tuần. Thật tuyệt vời phải không nào?

Zumba cải thiện hệ thống tim mạch tốt

Nhảy Zumba đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động toàn bộ, những động tác nhảy, di chuyển liên tục sẽ làm tim đập nhanh hơn để lưu thông máu đến khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp hệ tim mạch của bạn được cải thiện, tăng sức chịu đựng của cơ thể lên và lưu thông máu cũng tốt hơn nhiều.

Giảm stress

Stress luôn là một trong những kẻ thù nguy hiểm nhất đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, âm nhạc và sự vận động của các bộ môn khiêu vũ như Salsa, Zumba, Hiphop... có thể giúp con người giải tỏa những căng thẳng, kích thích sự hưng phấn và điều hòa tâm lý. Đó cũng chính là lý do tại sao chúng ta thường thấy nụ cười luôn thường trực trên môi của những người năng vận động hoặc làm việc trong môi trường nhiều âm nhạc. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái tâm lý buồn chán và tồi tệ, hãy tìm đến Zumba.

Giữ dáng, đẹp da

Khác với những bài tập cho từng bộ phận của cơ thể, Zumba có thể giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối bởi bộ môn này gần như cần đến sự vận động của tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Ngay việc hít thở cũng cần được điều phối một cách nhịp nhàng trong từng bước nhảy.Ngoài ra, làn da của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều khi tập luyện. Việc đổ mồ hôi trên sàn tập đem lại tác dụng đào thải độc tố cho làn da. Nhất là đối với những làn da bị mụn thì điều này càng có ý nghĩa tích cực vì khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, các lỗ chân lông sẽ mở ra làm cho bụi bẩn và bã nhờn được đẩy ra ngoài, da sẽ trở nên thông thoáng và nhẹ nhõm hơn.

Tăng khả năng tập trung

Việc tim đập nhanh hơn khi nhảy Zumba sẽ khiến lưu thông máu nhiều hơn, trong đó có lượng máu lên não sẽ được tăng cường, mang thêm nhiều oxy hơn đến não. Kết quả là não được tăng cường oxy sẽ giúp bạn có cảm giác minh mẫn, tăng khả năng tập trung hơn.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Với thói quen tập luyện hàng ngày hoặc theo lịch tập của CLB (từ 2-3 buổi/tuần) sẽ giúp ích rất tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh, sâu hơn và ít mệt mỏi hơn. Tuy nhiên không nên tập luyện quá sức hoặc tập luyện quá muộn về đêm.

Thích hợp với nhiều đối tượng

Những bài tập nhảy Zumba đúng cách phù hợp với nhiều độ tuổi, đối tượng. Chính vì vậy cho dù nam, nữ hay già, trẻ đều có thể tham gia tập điệu nhảy sôi động này. Bên cạnh đó, nhịp điệu của Zumba cũng có thể được cá nhân hóa nhanh hay chậm sao cho phù hợp với khả năng tập của mỗi người giúp bạn tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể.

Kết nối mọi người

Lớp học Zumba thường quy tụ những người sống khỏe, vui nhộn và thú vị. Được kết bạn với những người lạc quan với nụ cười trên môi và năng lượng tràn đầy sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể làm quen với mọi người trong lớp học, hoặc tham gia các bữa tiệc Zumba party của cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của bạn.

Trên đây là những thông tin gợi mở cho câu hỏi học Zumba Fitness có lợi ích gì mà chúng tôi đã tổng hợp lại. Chúc các bạn luyện tập tích cực và nhận được nhiều lợi ích từ bộ môn này.

Xem thêm:

• Tập zumba bao lâu thì giảm cân?
• 8 động tác khởi động nên thực hiện trước khi tập thể dục
• Tập yoga có giúp giảm đau mỏi thắt lưng không?