Hãy vui vẻ và lạc quan khi bỏ hút thuốc

Bài viết này dành cho những người đã bỏ hút thuốc nhưng cảm thấy khốn khổ và cả những người dự định bỏ hút thuốc trong thời gian rất gần nhưng sợ những triệu chứng của việc cai nghiện.

Để cai thuốc thành công, điều đầu tiên là bạn phải cảm thấy đây là một việc làm tự nguyện. Tâm lý phải cảm thấy thư giãn, vui vẻ. Nhất là chờ đợi sự thành công của quá trình cai thuốc này. Những người mà ngay từ đầu đã cảm thấy ức chế và miễn cưỡng với việc cai thuốc thì tỷ lệ cai nghiện thành công sẽ rất thấp.

Khi tôi cai thuốc và trải nghiệm cảm giác đó, “mọi thứ” đều không thoải mái và khiến tôi cảm thấy như tôi đã đánh mất người bạn thân nhất của mình, khiến cho tôi gần như muốn hút thuốc lại (ngay khi sự quyết tâm của tôi cạn kiệt hoặc tôi "tạo ra" một lý do đủ hợp lý để hút lại). Và thế là "thói quen" của tôi, cơn nghiện của tôi càng trở nên mạnh mẽ hơn, tôi càng nhận thấy được sự kinh khủng sẽ xảy ra nếu và khi tôi cai thuốc. Cai thuốc theo cách này có thể hoàn toàn khiến chúng ta nghiện nặng hơn. Trên thực tế, có một số lượng rất nhỏ những người bỏ theo cách này cai được thuốc hoàn toàn. Những người cai thuốc thành công theo cách này cần có rất nhiều quyết tâm và trải qua sự chán nản khi không thỏa mãn được cơn nghiện của mình.

Vậy tôi đã làm thế nào để cai thuốc thành công, và cảm thấy thoải mái ngay cả khi đứng giữa những người hút thuốc lá khác và là một người không hút thuốc vui vẻ?! Điều này hoàn toàn có thể, có hàng trăm người hút thuốc lá cai thuốc mỗi ngày và không tái nghiện lại nữa. Hãy bắt đầu bằng cách hiểu rõ cái gì thực sự là "thói quen" và tác động của nó đến bạn, khi bạn nhận ra cái gì là hút thuốc, nghiện nicotin và hiểu biết những tác hại thực sự, bạn sẽ không chỉ cảm thấy bỏ thuốc lá thật dễ dàng, mà bạn còn có thể tận hưởng quá trình cai thuốc. Bạn sẽ đảm bảo rằng chính bản thân mình sẽ không châm thuốc thêm một lần nào nữa.

Rất dễ để phá vỡ những thói quen mà không có điều kiện nào kèm theo, một điều đơn giản là bạn chỉ cần hiểu rõ bản chất thực sự của nghiện, và sẵn sàng làm như thế.

Dr. Preeti Tavarkhed (*)

(Nguồn: www.practo.com)